lunes, 16 de mayo de 2016

Crónica Half Pamplona 2016


Ya puedo decir que he realizado un Half!! Vamos con la crónica!

Tras pasar buena noche y todo lo que lleva esto de dejar la bici el día antes, coger un bus para que te lleven al pantano, dejar las bolsas en las carpas de transiciones, vestirse y demás a las 14.00 me colocaba en el lugar de salida.

Natacion: Salgo en el grupo de delante el de 25-30 minutos. El agua estaba fría de narices a pesar de llevar neopreno. Nada mas salir veo que me entra agua en las gafas…mierda!!!! Intento pararme pero me llueven leches por todos los lados…trago agua, me hundo…pulsaciones a mil, muchos nervios!!! Intento tranquilizarme y empezar a pillar ritmo. Paso la primera boya y aunque tengo k hacer mini paradas para quitarme el agua de las gafas empiezo a coger ritmo. Buenas sensaciones nadando y cuantos mas metros nado las sensaciones van mejorando!!!! Salgo del agua con muy buen tiempo 27.53 minutos!!! Vamos a por la transicion y a por la bici!!!!

Ciclismo: Me pongo las zapas en marcha y a dar pedales. Las piernas están bien asi que a darle, siempre controlando para dejar fuerzas para la media. Los primeros  30 km son durillos porque son muy rompepiernas pero el aire a favor ayuda y puedo sacar media de 37km/h desde ese km giramos y viento de cara… la cosa cambia y a pesar de que lo peor en tema cuestas ha pasado… la sensación de velocidad cambia por el viento. En el km 62 me pasa Arias y se me va. Por detrás veo hasta un pelotón!!! El tema del drafting mucha gente se lo salta… en fin!! En todo momento voy bebiendo y comiendo… llego a pamplona, dejo la bici y a correr!!!!


Correr: Las piernas dicen..oye jorge de que vas!!! Ni mirar tiempo ni leches a sensaciones. Me pongo un ritmo que pueda llevar y a terminar. Junto a Iribar (un triatleta con el que hice toda la media) vamos a ritmo pasan 6 km y toca afrontar el cueston que te lleva hasta santo domingo…madre mia, como sienta esto a mis piernas. Primera pasada por meta y veo que puedo bajar de las 4h45 que me habia marcado como objetivo en mi primer Half. Segunda vuelta igual a ritmo, las sensaciones son de cansancio pero buenas…nuevamente el cueston me deja tocadillo pero recupero. Al comenzar la ultima vuelta veo a Arias a lo lejos y veo que le voy cogiendo. Es un crack por lo que supongo que ha “petado” en la media. A falta de 3 km le cojo y sigo hacia delante, con Iribar que no le conocia pero como os he dicho nos estuvimos viendo toda la media. Encaro la ultima subida y los pelos de punta… la felicidad entra en mi cuerpo y entramos en meta Iribar y yo chocandonos la mano y dandonos un abrazo. Mi primer Half acabado! 4h41´23´´ muy muy contento… al ser copa de españa se ve que han venido gente de mucho nivel y el puesto es el 112 de 800 (el año pasado no fue copa de españa y con este tiempo hubiese hecho el 45-50) me quedo con el tiempo y con las sensaciones de que puedo apretar algo mas…asi que en Vitoria a por todas!!!!


 

viernes, 13 de mayo de 2016

Half Pamplona!!!!

Tras muchas horas de entrenamiento, de sacrificios el primer objetivo de la temporada esta aqui!!! El half de Pamplona. 1900 metros a nado 90 km en bici y 21 km corriendo es lo que me esperan. Creo que llego en un estado de forma bastante bueno y tras una semana de poca carga espero poder hacerlo bastante bien en mi primer medio iroman.

La verdad que los nervios van en aumento segun pasan las horas!!!! Espero poder disfrutar y hacerlo lo mejor que pueda.

En natación creo que puedo ir bastante bien tras ver lo de senpere. La bici creo que será dura por el viento de cara... pero eso hasta me puede favorecer y la carrera a pie debe ser durisima por lo que habrá que tomarselo con calma y alimentarse bien, mi estrategia será ir de menos a mas!!!! A por todas!!!

lunes, 9 de mayo de 2016

Ultimando para el Half

Mi debut en la media distancia esta cerca y este fin de semana habia que ultimar los entrenamientos...pero el tiempo ha hecho de las suyas y ha vuelto a hacer malo. El sábado me levanté a las 8 y viendo que llovía preferí esperar y entrenar mas tarde. Quedé con Arias a las 11 para hacer la vuelta a manzanos. Vuelta tranquila salvo una serie de 20 minutos fuerte en la que las piernas ya notaban que quedaba poca gasolina después de una semana bastante intensa de entrenamientos.

El domingo jugaba el alaves a las 12 por lo que no tenía mucho tiempo para entrenar a la mañana. Decidí hacer un entrenamiento de natacion con 4 series de  300 + 2 x 100. Buenas sensaciones en el agua a pesar del cansancio acumulado.

viernes, 6 de mayo de 2016

18 km!


Ultimo entrenamiento largo de carrera a pie antes del half. Ayer pude correr 18 km a 4.12 y eso que los ultimos km me empezo a doler la planta del pie por una ampolla todavia no curada de senpere y que tenia las piernas muy cansadas!!! Esto va cogiendo color!!! Os dejo unas imagenes del domingo pasado!






jueves, 5 de mayo de 2016

Ultimando para Pamplona

Mi debut en Half esta muy cerca y esta semana hay que ultimar la puesta a punto.

Tras competir el domingo esta semana sin descanso me he puesto a entrenar.

Lunes

Mi idea es soltar piernas encima de la bici. Realizo la vuelta a ollerias tranquilo a una media de 29. Las piernas recuperan bastante despues del calenton del dia anterior.

Martes

2600 metros tocan en la piscina con 20 series de 50. El entreno es bastante divertido por lo que se me pasa rapido. Tras nadar toca correr unos 10 km aprox. Elijo un circuito un poco pestosete, con sus cuestas y bajadas. Las sensaciones son de piernas cansadas. Puedo rodar en 4.27 sin forzar la maquinaria.

Miercoles

Aprovechando el dia que ha salido en Vitoria, voy a reconocer el nuevo recorrido del half de vitoria. Buenas sensaciones encima de la bici a ritmo constante y sin apretar pude rodar a una media de 36.6... espero seguir mejorando... las sensaciones cada dia son mejores!!!

miércoles, 4 de mayo de 2016

Resumen primera parte de la temporada

Como todos los años hago un resumen de los primeros seis meses de mi temporada, considero mi temporada de noviembre a octubre.

Los resultados son totalmente distintos a otros años y es que este año me he centrado en mi debut en el triathlon y poder hacerlo lo mejor que pueda...competir competir y competir como diria el cholo.

Los datos que dejan estos 6 meses son los siguientes.

173 Actividades para sumar 4790 km en 218 horas.

Natación: Punto al que he dedicado mas tiempo del esperado. Mi rendimiento en el agua ha mejorado considerablemente, aunque todavía hay mucho margen de mejora

48 actividades - 117 km - 37h 39 minutos

Ciclismo: Como es normal llevo bastantes km menos que otras temporadas...exactamente la mitad. Mis sensaciones en la bici son buenas aunque noto menos "punch" encima de esta sobre todo en las subidas.

64 Actividades - 4048 km - 135h

Carrera a pie: Este sector lo odiaba hace un año por los dolores en rodilla y demás. Después de un estudio de pisada todo eso desapareció y estoy disfrutando corriendo. Tambíen he mejorado bastante en este año pasando de correr un 10 km en 4.15 a poder correrlo en 3.43. Claro que hay margen de mejora pero será complicado...eso sí, donde debo mejorar es en correr después de dejar la bici...que los tiempos ahí es donde no son costantes.

65 Actividades- 623km - 45h