Half Pamplona!!!!

Tras muchas horas de entrenamiento, de sacrificios el primer objetivo de la temporada esta aqui!!! El half de Pamplona. 1900 metros a nado 90 km en bici y 21 km corriendo es lo que me esperan. Creo que llego en un estado de forma bastante bueno y tras una semana de poca carga espero poder hacerlo bastante bien en mi primer medio iroman.

La verdad que los nervios van en aumento segun pasan las horas!!!! Espero poder disfrutar y hacerlo lo mejor que pueda.

En natación creo que puedo ir bastante bien tras ver lo de senpere. La bici creo que será dura por el viento de cara... pero eso hasta me puede favorecer y la carrera a pie debe ser durisima por lo que habrá que tomarselo con calma y alimentarse bien, mi estrategia será ir de menos a mas!!!! A por todas!!!

Ultimando para el Half

Mi debut en la media distancia esta cerca y este fin de semana habia que ultimar los entrenamientos...pero el tiempo ha hecho de las suyas y ha vuelto a hacer malo. El sábado me levanté a las 8 y viendo que llovía preferí esperar y entrenar mas tarde. Quedé con Arias a las 11 para hacer la vuelta a manzanos. Vuelta tranquila salvo una serie de 20 minutos fuerte en la que las piernas ya notaban que quedaba poca gasolina después de una semana bastante intensa de entrenamientos.

El domingo jugaba el alaves a las 12 por lo que no tenía mucho tiempo para entrenar a la mañana. Decidí hacer un entrenamiento de natacion con 4 series de  300 + 2 x 100. Buenas sensaciones en el agua a pesar del cansancio acumulado.

18 km!

Ultimo entrenamiento largo de carrera a pie antes del half. Ayer pude correr 18 km a 4.12 y eso que los ultimos km me empezo a doler la planta del pie por una ampolla todavia no curada de senpere y que tenia las piernas muy cansadas!!! Esto va cogiendo color!!! Os dejo unas imagenes del domingo pasado!

Ultimando para Pamplona

Mi debut en Half esta muy cerca y esta semana hay que ultimar la puesta a punto.

Tras competir el domingo esta semana sin descanso me he puesto a entrenar.

Lunes

Mi idea es soltar piernas encima de la bici. Realizo la vuelta a ollerias tranquilo a una media de 29. Las piernas recuperan bastante despues del calenton del dia anterior.

Martes

2600 metros tocan en la piscina con 20 series de 50. El entreno es bastante divertido por lo que se me pasa rapido. Tras nadar toca correr unos 10 km aprox. Elijo un circuito un poco pestosete, con sus cuestas y bajadas. Las sensaciones son de piernas cansadas. Puedo rodar en 4.27 sin forzar la maquinaria.

Miercoles

Aprovechando el dia que ha salido en Vitoria, voy a reconocer el nuevo recorrido del half de vitoria. Buenas sensaciones encima de la bici a ritmo constante y sin apretar pude rodar a una media de 36.6... espero seguir mejorando... las sensaciones cada dia son mejores!!!

Resumen primera parte de la temporada

Como todos los años hago un resumen de los primeros seis meses de mi temporada, considero mi temporada de noviembre a octubre.

Los resultados son totalmente distintos a otros años y es que este año me he centrado en mi debut en el triathlon y poder hacerlo lo mejor que pueda...competir competir y competir como diria el cholo.

Los datos que dejan estos 6 meses son los siguientes.

173 Actividades para sumar 4790 km en 218 horas.

Natación: Punto al que he dedicado mas tiempo del esperado. Mi rendimiento en el agua ha mejorado considerablemente, aunque todavía hay mucho margen de mejora

48 actividades - 117 km - 37h 39 minutos

Ciclismo: Como es normal llevo bastantes km menos que otras temporadas...exactamente la mitad. Mis sensaciones en la bici son buenas aunque noto menos "punch" encima de esta sobre todo en las subidas.

64 Actividades - 4048 km - 135h

Carrera a pie: Este sector lo odiaba hace un año por los dolores en rodilla y demás. Después de un estudio de pisada todo eso desapareció y estoy disfrutando corriendo. Tambíen he mejorado bastante en este año pasando de correr un 10 km en 4.15 a poder correrlo en 3.43. Claro que hay margen de mejora pero será complicado...eso sí, donde debo mejorar es en correr después de dejar la bici...que los tiempos ahí es donde no son costantes.

65 Actividades- 623km - 45h

Fotos Triathlon Senpere!

Cronica Triatlon Senpere

Ya con el primer triatlón de la temporada finalizado os diré que me vengo de senpere con muy buenas sensaciones.

Tras hacer una semana de bastante poca carga, el sábado aprovecho junto a Sandra a visitar San juan de luz.

El domingo a por todas! Vamos a las 10.30 a por los dorsales y animamos a Alberto en el triatlón sprint que se celebraba a la mañana. Tambien saludo a los compis de equipo que son unos cuantos los que nos hemos juntado por allí. Como una ensalada de pasta a eso de las 11.30 todo un acierto.

Tras calentar un poco y perder el miedo al agua a eso de las 14.00 de la tarde se da el pistoletazo de salida. Buuuuuummmm a nadar!!! Pongo ritmo y a por todas. Que diferente es nadar en piscina a nadar en un lago, mar o pantano. El no tener referencias hace que no solo te tengas que fijar en nadar sino en ir hacia la boya. Mis sensaciones nadando dentro del agua no son del todo buenas pero según me cuentan… salgo entre los 15 primeros del agua de 260… Telita!!!! Ni me lo creo! La transición un puñetero desastre…todo lo que gano en el agua aquí lo pierdo.

Toca sector bici. Salgo con la intención de no calentarme demasiado porque el circuito es muy rompepiernas y tengo que llegar con fuerza al sector de correr…que para mi es el mas determinante. El circuito efectivamente es muy rompepiernas pero aun así puedo rodar a 33.6 de media.

Ya solo queda el sector a pie, salgo y buenas sensaciones de echo el primer km ruedo a 3.50…pero se sube un cueston de 200 metros al 15% y me toca las piernas…las sensaciones buenas ya desaparecen y a sobrevivir jaja acabo a 4.08 de media…mejorable.

Tiempo total 2h16´55´´ puesto 31 de 260 que para ser el primero no puedo estar mas contento!!!!!!