Acumulando mucha carga

Tras el viaje Express a Madrid nada mas llegar a Vitoria tocaba ir a la piscina. Con las piernas cansadas realicé el entrenamiento de 2500 metros con 7 series de 200 bastante incomodo por cierto por la de gente que había en mi carril.

Ayer tocaba doblar bici + correr. Nada mas salir de casa me cae una buena chaparrada asi que me voy a casa y a hacer rodillo... luego el dia mejoró y no volvió a llover...que suerte la mia!!! 1:22 min de rodillo y tras esto 10 km de transición con mejores sensaciones que otros días. Busqué ritmo cómodo y el ultimo km pude apretar y bajar de 4 el km.

Este fin de semana volveré a ponerme un dorsal en una carrerita que se hace en Vitoria...poca leche. 6.2 km pero aprovecharé para correr antes y después de la carrera y asi hacer un buen entrenamiento de fondo corriendo!

15 km!!!

El martes antes de irme a Madrid tocaba entrenar!!! tenía ganas de hacer una tiradilla maja a ritmo para ir acostumbrando al cuerpo a lo que le va a venir en menos de un mes. Con las piernas cansadas salí a correr por las afueras de Vitoria con la intencion de hacer 15km... no tenía tiempo para mas porque a las 4 me tenía que estar ya de camino a Madrid.

Me puse ritmo de 4.15 y muy agusto fui devorando km... a ritmos algo mas bajos del marcado. En el km 12 forcé un poco mas ya con las piernas cansadas y pude marcar ritmos de 4.00-4.05 asi que contento.

15 km a una media de 4.09 y sabiendo que puedo ir mas rapido...pero contento porque realmente estaba cansado y los tiempos van saliendo!

Test 1500 + Vuelta ollerias

Empezamos nueva semana con fuerza. Ayer primer día que me pongo el neopreno y fuí a hacer un test de 1500 metros. El ultimo habia sido en febrero y deje el crono en 24.02. Esta vez iba con neopreno asi que esperaba mejorar esa marca.

Tras calentar un poco realicé el test y deje el crono en 22.03 a una media de 1.28/100 metros asi que muy contento todavía hay margen de mejora pero si marco este tiempo podría estar muy satisfecho...ya que en el pantano me da panico nadar.

Tras este entrenamiento, cogí la bici y con las piernas algo tocadas hice la vuelta a ollerias. 53 km con repechos y al final una media cercana a 31 km/h!!!

Seguimos con la puesta a punto!!!!

Viernes

Toca doblar! Realizo la vuelta a Zaldiaran + puerto Vitoria. Muy buenas sensaciones dando esta vuelta. Consigo hacer esta vuelta a mas de 34 de media. Tras esto me bajo de la bici y me voy a correr. Las sensaciones cambian totalmente. Me arrastro durante 6 km jaja.

Sábado

Entrenamiento junto a varios compis de Vibike. Recorrido lleno de repechos para entrenar el triathlon de sempere. 87 km duros pero buenas sensaciones…aunque sigo con poca gasolina en las piernas.

Domingo

Tengo poco tiempo para entrenar, por lo que me levanto pronto y hago 10 km corriendo con 5 series de 1000 a 3.45 que las clavo bastante bien!!!

Zarate-Oro-Aiurdin

Dia desapacible en Vitoria por el viento, toca dar pedales. Salgo con ganas de una etapa de media montaña. Con el viento a favor llego hasta gopegui, donde empieza la subida a Zarate primera cota del día, noto las piernas muy pesadas por la tralla de todos estos días. Coronar y para murgia a afrontar el "coco" del día. La subida al santuario de Oro.

2.3 km a una media del 9% y con picos del 20% Sufro bastante y si que noto la falta de subidas que otros años llevaba a estas alturas. Coronar y ya para Vitoria subiendo por la parte trasera de aiurdin para acabar el dia con 61 km!

Dia duro!!!

Ayer tocaba doble sesión y como bien dice el titulo fue un dia bastante duro!!!

El dia anterior acudí en solitario a la piscina e hice un entrenamiento de series de 2800 metros...me note bastante cansado pero todo suma.

El día de ayer ya empezo mal... nada mas salir a entrenar la carrera a pie cayó un tormentón de la leche...me refugié en un portal hasta que paró y a patear las calles Vitorianas. Tocaban 30 min suaves y luego series en cuestas y series en llano. La alergia apareció y el asma con ella... sufrí de lo lindo para hacer las series y las sensaciones corriendo fueron horribles...acabé haciendo 50 minutos y sumando 11 km...menos es nada!

Tras esto acudí a la Fiesta del TOLA en la piscina con los compis de Vibike. Tras calentar 900 metros y hacer 4 progresiones de 50... tocaban 18 series de 50 alternando TOLA con suave.... brutal... y tras esto series de 400 + 3 x 200 + 4 x 100 a ligero... brutal. Acabamos el entreno con 3600 metros y yo a un ritmo de 1.31... telita!!!!

Fotos Duatlon Contrarreloj Egües