Zarate-Oro-Aiurdin

Dia desapacible en Vitoria por el viento, toca dar pedales. Salgo con ganas de una etapa de media montaña. Con el viento a favor llego hasta gopegui, donde empieza la subida a Zarate primera cota del día, noto las piernas muy pesadas por la tralla de todos estos días. Coronar y para murgia a afrontar el "coco" del día. La subida al santuario de Oro.

2.3 km a una media del 9% y con picos del 20% Sufro bastante y si que noto la falta de subidas que otros años llevaba a estas alturas. Coronar y ya para Vitoria subiendo por la parte trasera de aiurdin para acabar el dia con 61 km!

Dia duro!!!

Ayer tocaba doble sesión y como bien dice el titulo fue un dia bastante duro!!!

El dia anterior acudí en solitario a la piscina e hice un entrenamiento de series de 2800 metros...me note bastante cansado pero todo suma.

El día de ayer ya empezo mal... nada mas salir a entrenar la carrera a pie cayó un tormentón de la leche...me refugié en un portal hasta que paró y a patear las calles Vitorianas. Tocaban 30 min suaves y luego series en cuestas y series en llano. La alergia apareció y el asma con ella... sufrí de lo lindo para hacer las series y las sensaciones corriendo fueron horribles...acabé haciendo 50 minutos y sumando 11 km...menos es nada!

Tras esto acudí a la Fiesta del TOLA en la piscina con los compis de Vibike. Tras calentar 900 metros y hacer 4 progresiones de 50... tocaban 18 series de 50 alternando TOLA con suave.... brutal... y tras esto series de 400 + 3 x 200 + 4 x 100 a ligero... brutal. Acabamos el entreno con 3600 metros y yo a un ritmo de 1.31... telita!!!!

Fotos Duatlon Contrarreloj Egües

Crónica Duatlon Contrarreloj Egües 2016

El sábado llego el día del Duatlón Contrarreloj de Egües. El equipo en el que estaba era en el Vibike B con David Fernandez, Mendes, Oscar y Alberto. Un equipo bastante compensado y con el que podríamos hacer un buen resultado a pesar de no haber entrenado juntos.

Viajamos hasta allí y tras calentar un poco a las 16.32 nos dan el pistoletazo de salida. Salimos con la intención de correr a 3.45 y así lo hacemos el primer km (3.43) los siguientes km tenemos que ir regulando David y yo la velocidad porque a ese ritmo podríamos reventar a algún compañero y esto, aunque es competición, también es compañerismo. Se nos fue la carrera a pie a 3.52 algo mas arriba de lo pensado…pero es que el circuito era muy revirado.

Llega la transición…mi punto débil. La solvento con la espera de los compis y el sector bici a por todas. No tenía mucho misterio este sector. 2 Vueltas de 12 km con 6km de subida y 6 de bajada… me encuentro bien en este sector y con las indicaciones de los compis voy marcando el ritmo, en la bajada Alberto tira de nosotros con mucha fuerza!!!!

Llega la segunda transición y esta la hago rápido, el poner cordones elásticos ha sido un acierto total. Ya solo quedaban los 2.4 km a pie. Mendes sale con algún problema en el gemelo y el primer km se nos va a 4.10 (estira, se recupera increíblemente y hasta se pone a tirar) y ya forzamos hasta meta para entrar en 1.15.37 en el puesto 17.

Ha sido una experiencia muy buena y me lo pase genial compitiendo con mis compañeros!!!!

Siguiente cita será ya Triathlon!!! Y ya solo queda un mes para el primer reto de la temporada… Pamplona!!!

Fondo!!!

Ayer tocaba entrenamiento duro de series corriendo. Tocaban 8x1000 pero teniendo el sábado el duatlon por equipos no quería gastar balas innecesarias por lo que cambié el entreno por uno de fondo. Me puse ritmo cómodo 4.30 y a comer km corriendo... en total hice 1h15 minutos y 16.55 km. acostumbrando a las piernas a lo que le va a esperar en los medios ironmans.

Por lo demas hoy metere un entreno suave de piscina y a comer y beber bien para asi mañana tener las piernas listas de cara a hacerlo bien en el duatlon contrareloj de egües ...que me motiva bastante.

Puesta a punto para Egües

Este fin de semana como ya os comenté vuelvo a la competición. Esta vez duatlon por equipos. Estaré en el equipo con David Mendes, David Fernandez, Oscar y Alberto. En carrera podremos correr a 3.40-3.45 y en la bici ir rapido... a ver que sale...voy con muchas ganas de hacerlo bien.

Ahora os cuento lo que he hecho estos dos días.

Martes

Carrera continua de 10 km a 4.08 buenas sensaciones a pesar de tener las piernas duras y para rematar 3000 metros en el agua con series de velocidad y de distancia... vamos poco a poco.

Miercoles

Quiero hacer distancia a ritmo Z3. Elijo la vuelta a araia que completo sus 67 km a 35 de media. Con la salida de la ciudad y entrada acabo el dia con 83 km en 2h28.

Vuelta a Doroño

Tras unos días intensos pero no por hacer deporte sino por estar de despedida de soltero, ayer tocó volver a entrenar. Tocaba bici y a pesar de que el dia no fuese muy propicio para esta practica porque estaba lloviendo, la temperatura era bastante buena por lo que me puse el chubasquero y a comer km.

Las piernas notaban cansancio despues de tantos dias de fiesta pero aun así pude hacer la vuelta a doroño a 30 de media con bastantes repechos y un puerto. Acabé el dia con 60.7 km ... hay que sumar que no queda nada para pamplona...esta semana vuelvo a la competicion en el duatlon por equipos en egües.