martes, 15 de marzo de 2016

Vuelta a Salvatierra

Tras el calentón del sábado y el “descanso” del domingo con viaje a Pamplona para ver al alaves, ayer vuelta a los entrenamientos.

El día fue lluvioso hasta las 3.30 de la tarde, donde aproveché para salir a entrenar con la bici y meter algo de fondo…que últimamente entre la nieve y la lluvia no he podido salir todo lo que me gustaría con la bici.

Nada mas salir dirección Otazu, ya vi, que el día iba a ser complicado. Las piernas algo tocadas y viento de cara no hacían presagiar un dia cómodo encima de la bici.

Llegue a Salvatierra por la zona de Guereñu con sus repechos y sufriendo la famosa zona llamada el Ventorro…que por algo le llaman asi…


Desde Salvatierra a casa ya con viento a favor fue con mejores sensaciones para casa para acabar el día sumando 80 km en 2h40 minutos aproximadamente.

lunes, 14 de marzo de 2016

Cronica Duatlon Oñati

El sábado me estrené en el mundillo duatlón. Ahora os pasaré a contar un poco como fue mi debut, pero lo que me quedo claro que la gente corre muy rápido y que tengo que entrenar mas las transiciones.

Sábado 12 de Marzo, tras varios meses entrenando duro, tocaba debutar y había muchas ganas. Muchos nervios antes de la carrera, mas de lo habitual,  enfrentarme a nuevos retos es lo que tiene pero seguro que a la hora de la carrera desaparecen.

Tras saludar a los compis de Vibike y calentar un poco vamos a la salida.

15.45 de la tarde pistoletazo de salida, mi idea es ir fuerte pero reservando algo en el primer sector, así lo hago. Ritmo muy bueno, tan bueno que hasta mejoro con menos pulsaciones el ritmo de la carrera de llodio. Realizo los 9 km a 3.43 y con las piernas todavía bien.






La transición un horror…la gente tarda entre 30-35 segundos…yo 1 minuto 18 segundos… error de novato!!!! Comienza el sector bici, mi favorito. Vamos en un grupo de 5, insisto que si colaboramos todos podemos entrar en un grupo grande y vamos a ir mejor… nada ni caso…nuevo error de novato. Tirar 15 km y me pegan un palo en la subida… en fin. En la segunda vuelta me meto en un grupo grande y a rueda. Noto las piernas tocadas después de esos dos esfuerzos.



Acaba la bici y nuevo error en la transición al tardar otra vez minuto y algo. Y ya a afrontar el ultimo sector una vuelta de 4.5 km a pie. Amagos de calambres nada mas empezar…el ritmo no tiene nada que ver con el anterior…se me va a 4.13 pero tampoco me pasa gente.

Puesto 71 de 208 en un duatlón duro y de nivel, ya que era el campeonato de Euskadi. Que hubiese pasado si  hubiese hecho unas transiciones buenas...que hubiera cogido el grupo grande, que en el sectro bici no hubiese gastado tantas balas.... en fin resumiendo que acabo contento por el ritmo del principio pero sabiendo que debo mejorar en las transiciones y en el ritmo de final de carrera…queda tiempo para mis objetivos…asi que a seguir entrenando!

miércoles, 9 de marzo de 2016

Duatlon Oñati

Este fin de semana me estreno en el mundo duatlon. Tras el intento fallido de ir a Eibar por la climatología, esta semana parece que el tiempo respetará y podré competir. Es un duatlon duro y al que tengo ganas de acudir e intentarlo hacerlo bien. También no tengo ninguna presión porque no he realizado ninguno por lo que ire a disfrutar.

Este Duatlon consiste en 9km-36km-4.5km. Primero correr, luego bici en un recorrido bastante rompepiernas para luego una vez mas acabar corriendo. No me quiero ni marcar ritmos ni marcas... a lo que salga y ya iremos mejorando. Lo que si me vendrá bien es para hacer transiciones.

martes, 8 de marzo de 2016

Facilito

Comenzamos nueva semana, tras un fin de semana de sumar poca leche, algo de rodillo y 2700 metros en la piscina, ayer lunes volví a calzarme las zapatillas. Tocaban 50 min en ael facilitos y 4 progresiones de 100 metros. Sumé casi 13 km mas a mi casillero... entrenamiento facil!

jueves, 3 de marzo de 2016

Buscando ritmos

Ayer tocaba entrenamiento de los buenos, tocaba rodar en grupo para buscar ritmos de cara al duatlon de egües de abril. Nos juntamos 6 compis para entrenar... y que 6. Iba con dudas porque al verme rodeado de gente que corre tanto...me entrán dudas... aunque luego nos ponemos a correr y ya me vengo arriba.

Tras calentar 3 km tocaba lo "bonito" del entrenamiento. Series de 400-800-1200-1600 y 2000 metros. En principio se acordó por whatsapp que el ritmo iba a ser de 3.45, pero Diego dijo que mejor a 3.40.

Comenzamos las series e ibamos a 3.38. Buenas sensaciones en todas ellas y en la última la mas larga, conseguimos ir a 3.35. Buenas sensaciones nos dejaron las series a todos. Tenemos que seguir entrenando y seguro que podremos ir bajando los tiempos. Vamos!!!!

miércoles, 2 de marzo de 2016

Doble sesion

Ayer doble sesión de entrenamiento. Primero tocaba correr 50 minutos con 6 series de 100 metros en cuestas y luego dos series de 200 en llano. Buenos ritmos en las series. Acabé el entrenamiento sumando 11 km mas para la buchaca!!!

Tras correr tocaba ir a la piscina. Mucha tecnica de piernas...que me lastraron un poco en el entreno, ya que venía cansadillo. Cuando tocaron las series serias... de 300 y 200. La primera pude hacerla cerca de Diego... para luego ir perdiendo tiempo. Acabé muy cansado, sumando 2550 metros...ya vendran dias mejores!

martes, 1 de marzo de 2016

Okina

Ayer el tiempo nos dio una mini tregua y se pudo salir a entrenar. Esta vez el rival fue el fuerte viento. Calenté una hora por los alrededores de Vitoria y fuí hacia Okina. Me tocaban 4 series de 5 min en subida pero empecé la primera y viendo lo bonito que estaba el puerto preferí hacer 2x10.

El puerto estaba lleno de nieve, con la carretera seca. Una maravilla para la vista. Las sensaciones no fueron buenas subiendo este puerto...pero bueno ya vendrán días mejores.

Acabé con 57 km en las piernas