Buscando ritmos

Ayer tocaba entrenamiento de los buenos, tocaba rodar en grupo para buscar ritmos de cara al duatlon de egües de abril. Nos juntamos 6 compis para entrenar... y que 6. Iba con dudas porque al verme rodeado de gente que corre tanto...me entrán dudas... aunque luego nos ponemos a correr y ya me vengo arriba.

Tras calentar 3 km tocaba lo "bonito" del entrenamiento. Series de 400-800-1200-1600 y 2000 metros. En principio se acordó por whatsapp que el ritmo iba a ser de 3.45, pero Diego dijo que mejor a 3.40.

Comenzamos las series e ibamos a 3.38. Buenas sensaciones en todas ellas y en la última la mas larga, conseguimos ir a 3.35. Buenas sensaciones nos dejaron las series a todos. Tenemos que seguir entrenando y seguro que podremos ir bajando los tiempos. Vamos!!!!

Doble sesion

Ayer doble sesión de entrenamiento. Primero tocaba correr 50 minutos con 6 series de 100 metros en cuestas y luego dos series de 200 en llano. Buenos ritmos en las series. Acabé el entrenamiento sumando 11 km mas para la buchaca!!!

Tras correr tocaba ir a la piscina. Mucha tecnica de piernas...que me lastraron un poco en el entreno, ya que venía cansadillo. Cuando tocaron las series serias... de 300 y 200. La primera pude hacerla cerca de Diego... para luego ir perdiendo tiempo. Acabé muy cansado, sumando 2550 metros...ya vendran dias mejores!

Okina

Ayer el tiempo nos dio una mini tregua y se pudo salir a entrenar. Esta vez el rival fue el fuerte viento. Calenté una hora por los alrededores de Vitoria y fuí hacia Okina. Me tocaban 4 series de 5 min en subida pero empecé la primera y viendo lo bonito que estaba el puerto preferí hacer 2x10.

El puerto estaba lleno de nieve, con la carretera seca. Una maravilla para la vista. Las sensaciones no fueron buenas subiendo este puerto...pero bueno ya vendrán días mejores.

Acabé con 57 km en las piernas

Lluvia!!!!

Como ya os dije, vino la lluvía y se ha podido hacer lo que se ha podido. Os resumo un poco lo que he podido entrenar estos días.

Jueves

Tocaba nadar despues de unos cuantos días sin hacerlo. Entrenamiento de Vibike, que principalmente consistia en 12 series de 100 metros (1 en ael - 2 aem) Buenas sensaciones nadando por debajo de 1.30 en todas. 2500 metros para la buchaca.

Viernes

Toca correr. Primeros 20 km faciles y despues de eso tocan 12 series en aem de 200 metros. Todas a ritmo de 3.20. Tras esto, tranquilamente para casa sumando 11.3 km.

Sábado

Día de perros en Vitoria. Voy a mendi pronto para hacer entrenamiento de natación. Me noto muy cansado y encima en piscina de 50 metros se me hacen bastante pestosas las series. Acabo con 2700 metros y con ganas de descansar el domingo para empezar otra semana de entrenamientos con mas ganas.

Brum Brum ...vuelta a Salvatierra

El miercoles nuevamente tocó bici. Viendo el tiempo que se nos viene encima de dias de lluvia y nieve había que aprovechar y esos días ya nadaremos y correremos.

Tenía las piernas cansadas, pero tenía claro que me apetecía una vuelta "alegre" y llana. Vuelta a Salvatierra fué el recorrido que escogí. Desde Vitoria a Salvatierra acompañado con viento a favor... llegué a Salvatierra con una media de 38 km/h... casi nada.

Eso sí el viento se volvío de amigo en enemigo nada mas girar en salvatierra...quedaban unos 40 km ahora con viento en contra. Sufrir al amigo eolo hasta Vitoria para acabar el dia con 70 km y una media de 35.4 km/h.... vamos!!! poco a poco mejorando!!!

Vuelta a Salinas

Después de mucho tiempo, el martes quedé con David para dar una vuelta. Ultimamente tengo a la grupeta algo olvidada, y la verdad que tenía ganas de quedar con alguno de ellos.

Salimos tranquilamente hacía Nanclares para afrontar la primera tachuela del día, montevite. Tras esto, tocaba afrontar el terreno de subida desde Subijana a Barrón. De charleta coronamos este tramo y tras unos km de bajada, tocaba afrontar el "coco" del día.

En salinas David iba justito y yo quería apretar en la subida por lo que subí mas rápido. Buenas sensaciones en la subida. Reagrupamiento y para Vitoria nuevamente subiendo montevite para acabar el día con 74 km y casi 1000 km de desnivel.

Progresando!!!

Nueva semana comienza, ya estamos a mediados de Febrero y en esta semana comenzamos la semana 3 de preparacion de los entrenamientos que nos están pasando Vibike y Ciro. Esta semana todos los días tenemos algo por lo que habrá que descansar y comer bien para aguantar!

El lunes tocaba entrenamiento de los faciles, aunque tenía las piernas bastante cansadas. 45 min corriendo en Ael a ritmo de 4.30 y acabar con 4 progresiones de 100 metros.

Seguimos progresando y es que con la tontería cada día queda menos para los primeros retos de la temporada!!!