Despues de la nieve...Helada

El domingo me levanté pronto para salir con la grupeta, pero nada mas levantar la persiana vi una niebla cerrada y una helada grande. Decidí salir mas tarde para no pillar hielo. Junto a la grupeta de Vibike y a ritmillo completamos una vuelta con bastante llano y al final algún que otro repecho para calentar las piernillas. Acabamos con 83 km y unos 650 metros de desnivel aprox!

Nieve!!!

El sábado salí con la grupeta... bueno si podemos llamar grupeta a los 5 locos que salimos. El día anterior había nevado y aunk por vitoria las carreteras estaban decentes... por donde fuimos no lo estaban tanto.

Ya por durana vimos el percal y aunque seguimos... la mejor decisión hubiese sido ir por otros caminos. La carretera en algunas zonas estaba con nieve, sobre todo en la cuesta de marieta. Acabamos el dia con 50 km. Cambiarse y a correr 22 minutos. Buena transicion y buenas sensaciones corriendo nada mas bajarme de la bici. Puse ritmo de 4.10-4.15 para ir agusto e hice 5.2 km. Poco a poco acostumbrando al cuerpo a correr tras bajarme de la bici!

Entreno master Vibike Natacion!

Ayer nuevo entrenamiento con los chicos de Vibike de natación. Estoy disfrutando mucho entrenando con estos tiburones! El entrenamiento de ayer ya se preveía duro por lo que había leido en el whatsapp del grupo. En principio el entrenamiento iba a ser de 3000 metros pero se modificó y se hizo de 3700!!! La leche!!!

Mucha técnica al principio, de solo piernas, nadar con un solo brazo, que hace que llegues tostado a las series. Luego en las series mucha velocidad... pero bueno asi se mejora!!!! Al final otros 2825 metros para la buchaca y a seguir mejorando!!!

Este finde se presenta invernal invernal, por lo que el sabado tocará nadar + correr y el domingo aprovecharemos esa ventana de tiempo para poder hacer bici!

Series de 400 y 800

Ayer tocó correr, con las piernas bastante cansadas hice el entrenamiento. A partir de ahora quiero entrenar la especialidad de correr cansado, para asi, simular mejor como podría correr en un triathlon. Tras 5 días consecutivos de entrenamiento y varios días de doblar ayer tenía un entrenamiento de series cortas.

Calenté 3 km y en la pista de atletismo de al lado de mi casa me puse a hacer las series. 3 bloques de 2 x 400 + 1x 800. Buenas sensaciones en todas las series. En esto de correr estoy descubriendo que hay días que te encuentras pletórico y puedes hacer las series perfectamente y otros dias que cuesta muchisimo llegar a ritmos que se supone que llegas.... en fin... cuanto me queda por aprender!

Acabe el entrenamiento con 10.2 km y un ritmo medio de 4.08 min el km.

Doblando sesion

Aprovechando el día que hacía volví a salir con la bici. Tiré hacia Nanclares y allí ya ví que el día se iba a complicar. Nubarrones negros hacían que me diese la vuelta porque el riesgo de tormenta era grande. Efectivamente comenzó a caer una gran granizada que me pilló...asi que para casita con una buena calada encima. 36 km pude sumar.

A las 6 fui a Mendi para entrenar natacion con Vibike. Entrenamiento duro con series de 50-100 y 200 a ritmo de prueba ...vamos en mi caso a tope!!! Jajaja 2850 metros mas para la buchaca.

Vuelta a San Martin Zar

Nuevo día de viento en Vitoria… de tanto viento que al lado de mi trabajo tiró una torreta de publicidad y todo. A las 3 de la tarde junto al chileno salí a entrenar. Dirección Zaldiaran donde pegaba mucho viento comenzamos la etapa.

Dura subida a este puerto y mucha precaución en la bajada. De ahí hacia mijancas y a afrontar la subida a San Martin Zar. Ya con el aire a favor nuevamente afrontamos la subida a Zaldiaran para acabar el día con 65 km y casi 1000 metros de desnivel.

Resumen Fin de semana

Viernes

Toca nadar, voy a mendizorroza y cumplo con el entreno. 1900 metros para la buchaca, con las piernas muy cansadas.

Sábado

Junto a varios compis de Vibike vamos a Zaldiaran. El día esta bastante peligroso por el viento. Asi que a refugiarse en este puerto. 4 subidas a este puerto y para casita.

Domingo

Dia de perros. Lluvia y viento me acompañaran en el entreno. Salgo a correr y desde el inicio sensaciones de estar muy cansado. Sumo 10.2 km para la buchaca... menos da una piedra