Series de 400 y 800

Ayer tocó correr, con las piernas bastante cansadas hice el entrenamiento. A partir de ahora quiero entrenar la especialidad de correr cansado, para asi, simular mejor como podría correr en un triathlon. Tras 5 días consecutivos de entrenamiento y varios días de doblar ayer tenía un entrenamiento de series cortas.

Calenté 3 km y en la pista de atletismo de al lado de mi casa me puse a hacer las series. 3 bloques de 2 x 400 + 1x 800. Buenas sensaciones en todas las series. En esto de correr estoy descubriendo que hay días que te encuentras pletórico y puedes hacer las series perfectamente y otros dias que cuesta muchisimo llegar a ritmos que se supone que llegas.... en fin... cuanto me queda por aprender!

Acabe el entrenamiento con 10.2 km y un ritmo medio de 4.08 min el km.

Doblando sesion

Aprovechando el día que hacía volví a salir con la bici. Tiré hacia Nanclares y allí ya ví que el día se iba a complicar. Nubarrones negros hacían que me diese la vuelta porque el riesgo de tormenta era grande. Efectivamente comenzó a caer una gran granizada que me pilló...asi que para casita con una buena calada encima. 36 km pude sumar.

A las 6 fui a Mendi para entrenar natacion con Vibike. Entrenamiento duro con series de 50-100 y 200 a ritmo de prueba ...vamos en mi caso a tope!!! Jajaja 2850 metros mas para la buchaca.

Vuelta a San Martin Zar

Nuevo día de viento en Vitoria… de tanto viento que al lado de mi trabajo tiró una torreta de publicidad y todo. A las 3 de la tarde junto al chileno salí a entrenar. Dirección Zaldiaran donde pegaba mucho viento comenzamos la etapa.

Dura subida a este puerto y mucha precaución en la bajada. De ahí hacia mijancas y a afrontar la subida a San Martin Zar. Ya con el aire a favor nuevamente afrontamos la subida a Zaldiaran para acabar el día con 65 km y casi 1000 metros de desnivel.

Resumen Fin de semana

Viernes

Toca nadar, voy a mendizorroza y cumplo con el entreno. 1900 metros para la buchaca, con las piernas muy cansadas.

Sábado

Junto a varios compis de Vibike vamos a Zaldiaran. El día esta bastante peligroso por el viento. Asi que a refugiarse en este puerto. 4 subidas a este puerto y para casita.

Domingo

Dia de perros. Lluvia y viento me acompañaran en el entreno. Salgo a correr y desde el inicio sensaciones de estar muy cansado. Sumo 10.2 km para la buchaca... menos da una piedra

Dia de Reyes

El día de reyes antes de abrir los regalitos, aproveché para hacer un entrenamiento largo corriendo y luego una transicion de bici de 30 minutos.

Me puse ritmo cómodo ( Entre 150-160 pul) y a devorar km. Hasta Salburua muy buenas sensaciones y a partir de ahi a sufrir el viento de cara. Aun así pude acabar los 16.4km a un ritmo de 4.19... ni tan mal.

Despues de esto a subirse al rodillo y hacer media hora entre 120-130 pulsaciones... Seguimos sumando!!!

Vuelta a golernio

El martes, después de unos cuantos días sin tocar la bici, tocó entrenamiento encima de esta. El día era bastante desagradable, fresquito y sobre todo con unas rachas de viento muy molestas.

Salí dirección Nanclares para ir hacia la Puebla. Viento fórtisimo hasta esta ultima localidad, donde cogí una nueva carretera que lleva a Golernio. Con una subida de 3 km y buenas rampas. Tras coronar esto afrontar la subida a Zaldiaran con muy buenas sensaciones y para casita sumando 40 km.

2500 Metros

Ayer tocó entrenamiento de natación en solitario. Entrenamiento de los duros, de series cortas y algo de técnica.

Buenas sensaciones en el agua y sobre todo muy cansado, porque no es lo mismo entrenar 2500 solo que en grupo.

Para acabar hoy, contaros que ya tengo mas o menos mi calendario cerrado... habrá bastantes novedades con respecto a años anteriores.