Vuelta a San Martin Zar

Nuevo día de viento en Vitoria… de tanto viento que al lado de mi trabajo tiró una torreta de publicidad y todo. A las 3 de la tarde junto al chileno salí a entrenar. Dirección Zaldiaran donde pegaba mucho viento comenzamos la etapa.

Dura subida a este puerto y mucha precaución en la bajada. De ahí hacia mijancas y a afrontar la subida a San Martin Zar. Ya con el aire a favor nuevamente afrontamos la subida a Zaldiaran para acabar el día con 65 km y casi 1000 metros de desnivel.

Resumen Fin de semana

Viernes

Toca nadar, voy a mendizorroza y cumplo con el entreno. 1900 metros para la buchaca, con las piernas muy cansadas.

Sábado

Junto a varios compis de Vibike vamos a Zaldiaran. El día esta bastante peligroso por el viento. Asi que a refugiarse en este puerto. 4 subidas a este puerto y para casita.

Domingo

Dia de perros. Lluvia y viento me acompañaran en el entreno. Salgo a correr y desde el inicio sensaciones de estar muy cansado. Sumo 10.2 km para la buchaca... menos da una piedra

Dia de Reyes

El día de reyes antes de abrir los regalitos, aproveché para hacer un entrenamiento largo corriendo y luego una transicion de bici de 30 minutos.

Me puse ritmo cómodo ( Entre 150-160 pul) y a devorar km. Hasta Salburua muy buenas sensaciones y a partir de ahi a sufrir el viento de cara. Aun así pude acabar los 16.4km a un ritmo de 4.19... ni tan mal.

Despues de esto a subirse al rodillo y hacer media hora entre 120-130 pulsaciones... Seguimos sumando!!!

Vuelta a golernio

El martes, después de unos cuantos días sin tocar la bici, tocó entrenamiento encima de esta. El día era bastante desagradable, fresquito y sobre todo con unas rachas de viento muy molestas.

Salí dirección Nanclares para ir hacia la Puebla. Viento fórtisimo hasta esta ultima localidad, donde cogí una nueva carretera que lleva a Golernio. Con una subida de 3 km y buenas rampas. Tras coronar esto afrontar la subida a Zaldiaran con muy buenas sensaciones y para casita sumando 40 km.

2500 Metros

Ayer tocó entrenamiento de natación en solitario. Entrenamiento de los duros, de series cortas y algo de técnica.

Buenas sensaciones en el agua y sobre todo muy cansado, porque no es lo mismo entrenar 2500 solo que en grupo.

Para acabar hoy, contaros que ya tengo mas o menos mi calendario cerrado... habrá bastantes novedades con respecto a años anteriores.

Comenzando el año

Tras un paron sin actualizar esto debido a las navidades y que he tenido que parar unos días. Comenzamos el año contándoos que la semana pasada solo pude correr dos días.

El lunes sesión dura de series. 4x500, 3x1000 + 4x500 ... duro duro se hizo el entrenamiento.

Ya el domingo y tras varios dias de paron y comilonas el cuerpo no estaba muy católico. Asi que cumpli con 10 km a 4.23 y unas sensaciones totalmente inversas a las del lunes... ahora ya sin parones en mente... a ponerse las pilas para próximos retos... duatlones a partir de febrero!!!  

Vuelta eguino con cabra

El sábado tocó salida con la grupeta de Vibike. Quedamos en ir con cabra y como había ganas de probarla allá que fuí.

Las sensaciones encima de esta fueron muy buenas. Muy cómodo encima de ella y muchísima sensacion de velocidad.

Acabamos el día con 90 km y una media de 34 km/h... casi nada!