Dia de Reyes

El día de reyes antes de abrir los regalitos, aproveché para hacer un entrenamiento largo corriendo y luego una transicion de bici de 30 minutos.

Me puse ritmo cómodo ( Entre 150-160 pul) y a devorar km. Hasta Salburua muy buenas sensaciones y a partir de ahi a sufrir el viento de cara. Aun así pude acabar los 16.4km a un ritmo de 4.19... ni tan mal.

Despues de esto a subirse al rodillo y hacer media hora entre 120-130 pulsaciones... Seguimos sumando!!!

Vuelta a golernio

El martes, después de unos cuantos días sin tocar la bici, tocó entrenamiento encima de esta. El día era bastante desagradable, fresquito y sobre todo con unas rachas de viento muy molestas.

Salí dirección Nanclares para ir hacia la Puebla. Viento fórtisimo hasta esta ultima localidad, donde cogí una nueva carretera que lleva a Golernio. Con una subida de 3 km y buenas rampas. Tras coronar esto afrontar la subida a Zaldiaran con muy buenas sensaciones y para casita sumando 40 km.

2500 Metros

Ayer tocó entrenamiento de natación en solitario. Entrenamiento de los duros, de series cortas y algo de técnica.

Buenas sensaciones en el agua y sobre todo muy cansado, porque no es lo mismo entrenar 2500 solo que en grupo.

Para acabar hoy, contaros que ya tengo mas o menos mi calendario cerrado... habrá bastantes novedades con respecto a años anteriores.

Comenzando el año

Tras un paron sin actualizar esto debido a las navidades y que he tenido que parar unos días. Comenzamos el año contándoos que la semana pasada solo pude correr dos días.

El lunes sesión dura de series. 4x500, 3x1000 + 4x500 ... duro duro se hizo el entrenamiento.

Ya el domingo y tras varios dias de paron y comilonas el cuerpo no estaba muy católico. Asi que cumpli con 10 km a 4.23 y unas sensaciones totalmente inversas a las del lunes... ahora ya sin parones en mente... a ponerse las pilas para próximos retos... duatlones a partir de febrero!!!  

Vuelta eguino con cabra

El sábado tocó salida con la grupeta de Vibike. Quedamos en ir con cabra y como había ganas de probarla allá que fuí.

Las sensaciones encima de esta fueron muy buenas. Muy cómodo encima de ella y muchísima sensacion de velocidad.

Acabamos el día con 90 km y una media de 34 km/h... casi nada!

Quemando la navidad!

Tras el retazo del jueves, el viernes tocaba trotar un poco para quemar la cena de nochebuena y hacer hambre para la comida de Navidad. Poco que contar del entrenamiento del viernes. Sensación de cansancio y pesadez en las piernas. Sumé unos tristes 7.5 km a 4.37... menos da una piedra :)

Test + Reto Vibike

Ya metidos en navidades os voy a contar lo que he hecho estos días.

Miercoles

El jueves había gran reto, el 100x100 de Vibike. Por lo que el día antes había que hacer poca leche. Acudí a la piscina para hacer de 1500 que suelo hacer cada cierto tiempo para ir viendo mi mejoría en la piscina. Cogí ritmo y largo para aqui largo para allá, para acabar en 25 minutos 05 segundos. 1 minuto 20 segundos mejor que hace un mes y algo...y es que entrenar con los master de Vibike me esta viniendo bien para coger ritmo en el agua!!! 

Jueves

Con la pena de saber que no voy a poder completar el reto porque a las 11.30 me tengo que ir, voy con la mentalidad de hacer 60...justo las dos horas que puedo estar (se empezaba a las 9.30) Me meto en la calle de salidas cada dos minutos a ritmo de 1.40 y a comerse largos. Las sensaciones fueron  buenisimas despues de nadar 6 km... y me fuí con mucha pena de no poder completar los 10 que por las sensaciones creo que lo hubiese hecho.