2500 Metros

Ayer tocó entrenamiento de natación en solitario. Entrenamiento de los duros, de series cortas y algo de técnica.

Buenas sensaciones en el agua y sobre todo muy cansado, porque no es lo mismo entrenar 2500 solo que en grupo.

Para acabar hoy, contaros que ya tengo mas o menos mi calendario cerrado... habrá bastantes novedades con respecto a años anteriores.

Comenzando el año

Tras un paron sin actualizar esto debido a las navidades y que he tenido que parar unos días. Comenzamos el año contándoos que la semana pasada solo pude correr dos días.

El lunes sesión dura de series. 4x500, 3x1000 + 4x500 ... duro duro se hizo el entrenamiento.

Ya el domingo y tras varios dias de paron y comilonas el cuerpo no estaba muy católico. Asi que cumpli con 10 km a 4.23 y unas sensaciones totalmente inversas a las del lunes... ahora ya sin parones en mente... a ponerse las pilas para próximos retos... duatlones a partir de febrero!!!  

Vuelta eguino con cabra

El sábado tocó salida con la grupeta de Vibike. Quedamos en ir con cabra y como había ganas de probarla allá que fuí.

Las sensaciones encima de esta fueron muy buenas. Muy cómodo encima de ella y muchísima sensacion de velocidad.

Acabamos el día con 90 km y una media de 34 km/h... casi nada!

Quemando la navidad!

Tras el retazo del jueves, el viernes tocaba trotar un poco para quemar la cena de nochebuena y hacer hambre para la comida de Navidad. Poco que contar del entrenamiento del viernes. Sensación de cansancio y pesadez en las piernas. Sumé unos tristes 7.5 km a 4.37... menos da una piedra :)

Test + Reto Vibike

Ya metidos en navidades os voy a contar lo que he hecho estos días.

Miercoles

El jueves había gran reto, el 100x100 de Vibike. Por lo que el día antes había que hacer poca leche. Acudí a la piscina para hacer de 1500 que suelo hacer cada cierto tiempo para ir viendo mi mejoría en la piscina. Cogí ritmo y largo para aqui largo para allá, para acabar en 25 minutos 05 segundos. 1 minuto 20 segundos mejor que hace un mes y algo...y es que entrenar con los master de Vibike me esta viniendo bien para coger ritmo en el agua!!! 

Jueves

Con la pena de saber que no voy a poder completar el reto porque a las 11.30 me tengo que ir, voy con la mentalidad de hacer 60...justo las dos horas que puedo estar (se empezaba a las 9.30) Me meto en la calle de salidas cada dos minutos a ritmo de 1.40 y a comerse largos. Las sensaciones fueron  buenisimas despues de nadar 6 km... y me fuí con mucha pena de no poder completar los 10 que por las sensaciones creo que lo hubiese hecho.

Vuelta a Igay

Con el reto de esta semana que es el jueves, el 100x100 que intentaremos algunos miembros de Vibike, nadando ayer decidí salir a entrenar en bici. Quería un recorrido peleón y que mejor que ir hacia la zona de Igay. Ningun puerto pero todo repechos y varios con porcentajes de dos cifras.

Salí dirección Nanclares y ya ví que la ida sería dura. Viento fuerte en contra y a remar. Subir Montevite y toda la zona hasta Igay con el repechón de menendes incluido.

Bajar hasta casi rivabellosa y para vitoria por el mismo sitio. Repecho viene y repecho va, eso si, ahora con el viento a favor llegué a Vitoria con 65 km pasados con 700 metros de desnivel
y una media de 29 km/h

4 x 1000

Comenzamos nueva semana y el invierno sigue sin aparecer. Día soleado y poco frío para esta época del año, El domingo quería haber corrido un poco...pero ya se sabe noches alegres... Asi que pasé ese entrenamiento para el lunes. El entrenamiento consistia en 4 km calentando y luego 4 series a 3.45 con 1 min de recuperacion entre ellas,

Las primeras dos series cumplí bien el tiempo, la tercera con un fuerte viento en contra...imposible. y la cuarta a 3.50. Tras estas series para casita a ritmo tranquilo para acabar el dia con 12.1 km