Quemando la navidad!

Tras el retazo del jueves, el viernes tocaba trotar un poco para quemar la cena de nochebuena y hacer hambre para la comida de Navidad. Poco que contar del entrenamiento del viernes. Sensación de cansancio y pesadez en las piernas. Sumé unos tristes 7.5 km a 4.37... menos da una piedra :)

Test + Reto Vibike

Ya metidos en navidades os voy a contar lo que he hecho estos días.

Miercoles

El jueves había gran reto, el 100x100 de Vibike. Por lo que el día antes había que hacer poca leche. Acudí a la piscina para hacer de 1500 que suelo hacer cada cierto tiempo para ir viendo mi mejoría en la piscina. Cogí ritmo y largo para aqui largo para allá, para acabar en 25 minutos 05 segundos. 1 minuto 20 segundos mejor que hace un mes y algo...y es que entrenar con los master de Vibike me esta viniendo bien para coger ritmo en el agua!!! 

Jueves

Con la pena de saber que no voy a poder completar el reto porque a las 11.30 me tengo que ir, voy con la mentalidad de hacer 60...justo las dos horas que puedo estar (se empezaba a las 9.30) Me meto en la calle de salidas cada dos minutos a ritmo de 1.40 y a comerse largos. Las sensaciones fueron  buenisimas despues de nadar 6 km... y me fuí con mucha pena de no poder completar los 10 que por las sensaciones creo que lo hubiese hecho.

Vuelta a Igay

Con el reto de esta semana que es el jueves, el 100x100 que intentaremos algunos miembros de Vibike, nadando ayer decidí salir a entrenar en bici. Quería un recorrido peleón y que mejor que ir hacia la zona de Igay. Ningun puerto pero todo repechos y varios con porcentajes de dos cifras.

Salí dirección Nanclares y ya ví que la ida sería dura. Viento fuerte en contra y a remar. Subir Montevite y toda la zona hasta Igay con el repechón de menendes incluido.

Bajar hasta casi rivabellosa y para vitoria por el mismo sitio. Repecho viene y repecho va, eso si, ahora con el viento a favor llegué a Vitoria con 65 km pasados con 700 metros de desnivel
y una media de 29 km/h

4 x 1000

Comenzamos nueva semana y el invierno sigue sin aparecer. Día soleado y poco frío para esta época del año, El domingo quería haber corrido un poco...pero ya se sabe noches alegres... Asi que pasé ese entrenamiento para el lunes. El entrenamiento consistia en 4 km calentando y luego 4 series a 3.45 con 1 min de recuperacion entre ellas,

Las primeras dos series cumplí bien el tiempo, la tercera con un fuerte viento en contra...imposible. y la cuarta a 3.50. Tras estas series para casita a ritmo tranquilo para acabar el dia con 12.1 km

Vuelta Eguino

El sábado nueva salida con la grupeta. Vuelta a Eguino el recorrido. El día no presentó mucho misterio. Hasta Salvatierra metido en el pelotón de charleta y desde esta localidad ya en un grupo mas reducido ayudando en el relevo hasta Vitoria con sprint final incluido donde fui el mas rápido del día!!! jajaja 106 km para la buchaca a media de 31.8 km/h!

Natacion Master Vibike

Ayer nuevo entrenamiento de natacion con los master de Vibike. Pensaba que el entrenamiento iba a ser algo mas suave porque el sabado estos compiten en Logroño... pero esta gente nada muy bien y los que no nadamos del todo bien pues sufrimos igual.

Tras calentar un poco y hacer algo de Técnica tocaban series cortas de 50 metros y de 75 con algun tramo de 200 suaves.

El entrenamiento fue duro pero pude completar 3000 metros con ellos. Todavía no les cojo del todo el ritmo pero veo mejoría desde que he empezado a nadar.

Resumen semana

El lunes vuelta a los entrenamientos de bici!! Que ganas tenía de dar pedales y sobre todo para aprovechar los días que están haciendo. Mediados de diciembre y con 16 grados… increíble. Sali para hacer 2 horitas pero a ritmo. La vuelta a Heredia el recorrido que elegí. Buen ritmo desde el inicio hasta el final acabando el dia con 61 km y media de 34 km/h.

El Martes tocó entrenar natación con Vibike. El entrenamiento era de 3100 y completé todo el entrenamiento salvo alguna serie que me salte...porque seguir esos ritmos es la leche. Acabé haciendo 2800 metros a muy buen ritmo.

Miercoles...toca correr, tras las malas sensaciones de los ultimos dias, ayer fueron diferentes. Tirada larga de 15 km a 4.15 con alguna serie a 4. Sensaciones de poder apretar mas en todo momento!!! Seguimos!!!!