Ayer nuevo entrenamiento de natacion con los master de Vibike. Pensaba que el entrenamiento iba a ser algo mas suave porque el sabado estos compiten en Logroño... pero esta gente nada muy bien y los que no nadamos del todo bien pues sufrimos igual.
Tras calentar un poco y hacer algo de Técnica tocaban series cortas de 50 metros y de 75 con algun tramo de 200 suaves.
El entrenamiento fue duro pero pude completar 3000 metros con ellos. Todavía no les cojo del todo el ritmo pero veo mejoría desde que he empezado a nadar.
viernes, 18 de diciembre de 2015
jueves, 17 de diciembre de 2015
Resumen semana
El lunes vuelta a los entrenamientos de bici!! Que ganas
tenía de dar pedales y sobre todo para aprovechar los días que están haciendo.
Mediados de diciembre y con 16 grados… increíble. Sali para hacer 2 horitas
pero a ritmo. La vuelta a Heredia el recorrido que elegí. Buen ritmo desde el
inicio hasta el final acabando el dia con 61 km y media de 34 km/h.
El Martes tocó entrenar natación con Vibike. El entrenamiento era de 3100 y completé todo el entrenamiento salvo alguna serie que me salte...porque seguir esos ritmos es la leche. Acabé haciendo 2800 metros a muy buen ritmo.
Miercoles...toca correr, tras las malas sensaciones de los ultimos dias, ayer fueron diferentes. Tirada larga de 15 km a 4.15 con alguna serie a 4. Sensaciones de poder apretar mas en todo momento!!! Seguimos!!!!
miércoles, 16 de diciembre de 2015
Corriendo por Bilbao
El domingo tocó entrenar por Bilbao. Era la media Maraton de Vitoria a la que tenía bastantes ganas, pero mi novia se examinaba de la Oposición de Enfermería y me dijo de acompañarle. Se jugaba bastante mas ella que yo por lo que no lo dudé...y buenos puntos que me sumo para futuras competiciones.
Salí del BEC dirección Bilbao, primeros km corriendo calentando la musculatura, porque quería hacer una tirada larga. Viento en contra muy molesto y mas cuando baje al bici carril de al lado de la ria. Ese fuerte viento me fue fundiendo, sensaciones malisimas.
Las sensaciones seguían siendo malas porque no dude en acortar el entreno y dejarlo en 13.25 km y ya habrá mejores días.
La verdad que a pesar de las sensaciones, el correr en diferente lugar al habitual y sobre todo al lado del guggeheim y la torre iberdrola me gustó mucho.
Salí del BEC dirección Bilbao, primeros km corriendo calentando la musculatura, porque quería hacer una tirada larga. Viento en contra muy molesto y mas cuando baje al bici carril de al lado de la ria. Ese fuerte viento me fue fundiendo, sensaciones malisimas.
Las sensaciones seguían siendo malas porque no dude en acortar el entreno y dejarlo en 13.25 km y ya habrá mejores días.
La verdad que a pesar de las sensaciones, el correr en diferente lugar al habitual y sobre todo al lado del guggeheim y la torre iberdrola me gustó mucho.
martes, 15 de diciembre de 2015
Vuelta Eguino
El sábado salida con la grupeta! El recorrido el clásico de Invierno, la vuelta a Eguino pero esta vez comenzamos por Guereñu. Ritmo alegre camino Alegría. El tiempo que hace en Vitoria es buenísimo para esta época del año... increible que estemos en Diciembre y marque 10 grados el termometro.
Hasta Zalduendo el ritmo es muy comodo y aquí la gran mayoría tira hacia Salvatierra para hacer parada. Yo sigo sin parar por Landa, donde me junto con la grupeta de Arabatri y me pongo a tirar de ella junto a Jonatan que iba en esta grupeta. De charla y pegandonos algún que otro calentón acabamos el dia sumando 93 km para la buchaca!
viernes, 11 de diciembre de 2015
Natacion con Vibike
Ayer primera toma de contacto en el agua con los pros de Vibike. Llevaba varias semanas queriendo probar con ellos pero no me atrevía y ayer me animé. Me puse el último para no molestarles y a nadar.
Mi error fue acudir un pelin antes y nadar 350 metros...porque el entrenamiento que propusieron era de 3400 metros... madre mia!!!
Los primeros a ritmo tranquilo... 1.40 los 100...que hasta hace poco para mi era rápido jajaj. Luego varios ejercicios de mezclar estilos, crowl, braza, espalda, solo piernas.. y donde ya me mataron fue en las series.
Primera serie de 300 metros a ritmo 1.32. Luego series de 100 a 1.25-.127 y series de 50 a 1.25. Aquí y todavía faltando bastante entrenamiento di por concluido mi entrenamiento con 2600 metros...que para ser el primer dia con ellos ni tan mal. Me sacaron los ojos y me los seguiran sacando pero así por lo menos ire progresando...que es en lo que consiste esto!
Mi error fue acudir un pelin antes y nadar 350 metros...porque el entrenamiento que propusieron era de 3400 metros... madre mia!!!
Los primeros a ritmo tranquilo... 1.40 los 100...que hasta hace poco para mi era rápido jajaj. Luego varios ejercicios de mezclar estilos, crowl, braza, espalda, solo piernas.. y donde ya me mataron fue en las series.
Primera serie de 300 metros a ritmo 1.32. Luego series de 100 a 1.25-.127 y series de 50 a 1.25. Aquí y todavía faltando bastante entrenamiento di por concluido mi entrenamiento con 2600 metros...que para ser el primer dia con ellos ni tan mal. Me sacaron los ojos y me los seguiran sacando pero así por lo menos ire progresando...que es en lo que consiste esto!
jueves, 10 de diciembre de 2015
Nadar + correr
Pasado el ecuador de la semana y sin mucho tiempo para actualizar esto os cuento como me fue el martes y el miercoles.
Martes.
Piernas muy cansadas y quiero doblar entrenamiento. En principio quiero nadar y correr... pero solo se queda en nadar... y con mas pena que gloria... el cuerpo esta muy cansado por lo que solo consigo hacer 1500 metros...menos da una piedra.
Miercoles
Sigo con las sensaciones de cansancio, mi idea era hacer algun km fuerte...pero solo puedo ir a ritmo comodo sin forzar mucho... el cuerpo me pide descanso y creo que hoy se lo daré. 13 km a ritmo 4.26.
lunes, 7 de diciembre de 2015
Resumen del puente
Tras una semana parado ya puedo ir actualizando esto con nuevos entrenamientos que estoy haciendo en este puente.
De momento 3 dias de fiesta y 3 dias de bici
Sábado
Dia de grupeta, ritmo intenso desde el inicio para despues ir algo mas cómodos tras parar la gente en el avituallamiento. Vuelta a Izarra con la trampa de Amezaga, buenas sensaciones en los 105 km y tras el parón... eso sí las piernas llegan calentitas a casa.
Domingo
Salida con la grupeta de Vibike. Recorrido de clásica total, carreteras estrechas, muchisimos repechos en los 80 km de etapa. Gran día y gran gente que seguro vamos a pasar muchas horas de aqui en adelante.
Lunes
Nuevo entrenamiento encima de la bici. Vuelta a salvatierra con la grupeta de Vibike nuevamente... y acompañados con un pestosísimo viento. Acabamos el entrenamiento rozando los 80 km.
De momento 3 dias de fiesta y 3 dias de bici
Sábado
Dia de grupeta, ritmo intenso desde el inicio para despues ir algo mas cómodos tras parar la gente en el avituallamiento. Vuelta a Izarra con la trampa de Amezaga, buenas sensaciones en los 105 km y tras el parón... eso sí las piernas llegan calentitas a casa.
Domingo
Salida con la grupeta de Vibike. Recorrido de clásica total, carreteras estrechas, muchisimos repechos en los 80 km de etapa. Gran día y gran gente que seguro vamos a pasar muchas horas de aqui en adelante.
Nuevo entrenamiento encima de la bici. Vuelta a salvatierra con la grupeta de Vibike nuevamente... y acompañados con un pestosísimo viento. Acabamos el entrenamiento rozando los 80 km.
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