Salida con la Grupeta

El sábado nueva salida con la grupeta.  Se nota que son las últimas etapas y la afluencia de gente es buena ya que no hay grandes dificultades en el recorrido y los ritmos ya son mas suaves.

Salimos a ritmo de charleta hacia Nanclares donde subimos montevite tranquilamente. Bajada y a afrontar el terreno de sube baja de Igay. Seguimos por Zambrana para encarar la subida al castillo de Ocio pero que se hace en grupo. Risas por aquí risas por allá llegamos a Peñacerrada donde paramos a tomar algo.

Reestablecemos la marcha camino de Vitoria afrontando la subida a Zaldiaran donde ponemos ritmo alegre pero no rompemos el grupo y llegamos a casa sumando 101 km 

Nueva carrerita

Ayer toco entrenamiento a pie. Llevaba unos dias sin correr y la verdad que me apetecia y ademas como dentro de un mes se celebrará la herri Krosa decidi hacer ese recorrido y asi hacer mas ameno mi entrenamiento.

Sali de casa y tras hacer 3 km a 4.20 empecé a poner ritmo mas alto. Las sensaciones fueron muy buenas y pude hacer varios km a casi 4 por lo que genial de echo mejore mi tiempo en 10 km y lo dejé en 42 minutos 10 segundos, muy mejorable todavia pero mucho mejor que tiempos de hace 2 meses asique contento

Acabe el entrenamiento con mas de 12 km a ritmo de 4.16

Entrenamientos de la semana

Comenzamos nueva semana y con ella mas entrenamientos, además esta semana el domingo tengo carrerita a pie… a ver que tal voy progresando y puedo hacer mejores tiempos.

El lunes me fui a nadar. Tenía las piernas cansadas pero aun así pude hacer tiempos decentes para mi nadando. Cada día me va enganchando mas lo de nadar.

El martes ante la previsión de lluvia decidí acudir al velódromo de Gamarra. Sin mucho misterio el entrenamiento… vueltas y vueltas como dice la canción de Kaotiko. Pude sumar 44 km mas para mi casillero.

11 km mas!

El domingo nueva salida en solitario para acumular km a pie. Tras muchos entrenamientos de ir a ritmos mas fuertes he decidido entrenar con un poco mas de cabeza e ir metiendo series...pero como el domingo solo quería hacer una tirada a ritmo tranquilo pues eso que hice. Busque ritmo cómodo 4.40 y a comer km. Mantuve muy facil el ritmo e incluso hice una serie de 1 km por debajo de los 4. Poco a poco me veo cada vez mejor corriendo... a ver este domingo que tal se me da la carrera entre viñedos en la que voy a participar

11 km + Grupeta

El viernes en solitario salí a correr. Esta vez me tomé el entrenamiento mas tranquilo salvo algunas series de velocidad... creo que con estos entrenamientos ire mejorando y no obsesionandome en hacer tiradas largas al mismo ritmo.

Sali y tras calentar 3 km me metí en el prado y a hacer 4 series de 3 minutos progresivas y un minuto de recuperacion. Tras hacer estas series 5 minutos tranquilo y otras 4 series de 3 minutos a buen ritmo con 1 minuto de recuperacion entre ellas y ya para casita sumando 11 km.

El sábado vuelta con la grupeta. Tenía que estar pronto en casa por lo que tenía que acortar el camino. Junto a la grupeta salimos dirección Nanclares y subimos tranquilamente el repecho de montevite... pero en salinas ya la cosa cambio, ritmo mas alto y buen calenton en este puerto.

Bajar hasta ayuelas y de ahi junto a Carlos tranquilamente para casa por Zaldiaran sumando 90 km para la buchaca.

15 km!

En mi vigesimo noveno cumpleaños no podía faltar la actividad física... había que ganarse un trocito de tarta, por lo que no dude en estrenar el regalo que mis padres me habían dado. Unas Asics gt 2000-3.

Llevaba tiempo con ganas del recorrido exterior por Vitoria asi que puse ritmo 4.25 y a comer km.

Al final me salieron 15km a ritmo 4.21 por lo que bastante contento y ya acercandome al reto de completar mi primera media maraton en 4.15...

Vuelta a Otxandio

Tras pensarmelo mucho este lunes, por las previsiones de agua, al final decidí salir en busca de la Vitoriana ya que Izarra me dijo que iba a salir con ellos. Fui a la contra a buen ritmo hasta allí, donde al final solo estaban la grupeta de Jon, la Vitoriana había ido algo mas rápido que ellos.

De charleta y con buena compañia pude completar casi 80 km con ellos en un día que al final libramos de mojarnos!