Nueva carrerita

Ayer toco entrenamiento a pie. Llevaba unos dias sin correr y la verdad que me apetecia y ademas como dentro de un mes se celebrará la herri Krosa decidi hacer ese recorrido y asi hacer mas ameno mi entrenamiento.

Sali de casa y tras hacer 3 km a 4.20 empecé a poner ritmo mas alto. Las sensaciones fueron muy buenas y pude hacer varios km a casi 4 por lo que genial de echo mejore mi tiempo en 10 km y lo dejé en 42 minutos 10 segundos, muy mejorable todavia pero mucho mejor que tiempos de hace 2 meses asique contento

Acabe el entrenamiento con mas de 12 km a ritmo de 4.16

Entrenamientos de la semana

Comenzamos nueva semana y con ella mas entrenamientos, además esta semana el domingo tengo carrerita a pie… a ver que tal voy progresando y puedo hacer mejores tiempos.

El lunes me fui a nadar. Tenía las piernas cansadas pero aun así pude hacer tiempos decentes para mi nadando. Cada día me va enganchando mas lo de nadar.

El martes ante la previsión de lluvia decidí acudir al velódromo de Gamarra. Sin mucho misterio el entrenamiento… vueltas y vueltas como dice la canción de Kaotiko. Pude sumar 44 km mas para mi casillero.

11 km mas!

El domingo nueva salida en solitario para acumular km a pie. Tras muchos entrenamientos de ir a ritmos mas fuertes he decidido entrenar con un poco mas de cabeza e ir metiendo series...pero como el domingo solo quería hacer una tirada a ritmo tranquilo pues eso que hice. Busque ritmo cómodo 4.40 y a comer km. Mantuve muy facil el ritmo e incluso hice una serie de 1 km por debajo de los 4. Poco a poco me veo cada vez mejor corriendo... a ver este domingo que tal se me da la carrera entre viñedos en la que voy a participar

11 km + Grupeta

El viernes en solitario salí a correr. Esta vez me tomé el entrenamiento mas tranquilo salvo algunas series de velocidad... creo que con estos entrenamientos ire mejorando y no obsesionandome en hacer tiradas largas al mismo ritmo.

Sali y tras calentar 3 km me metí en el prado y a hacer 4 series de 3 minutos progresivas y un minuto de recuperacion. Tras hacer estas series 5 minutos tranquilo y otras 4 series de 3 minutos a buen ritmo con 1 minuto de recuperacion entre ellas y ya para casita sumando 11 km.

El sábado vuelta con la grupeta. Tenía que estar pronto en casa por lo que tenía que acortar el camino. Junto a la grupeta salimos dirección Nanclares y subimos tranquilamente el repecho de montevite... pero en salinas ya la cosa cambio, ritmo mas alto y buen calenton en este puerto.

Bajar hasta ayuelas y de ahi junto a Carlos tranquilamente para casa por Zaldiaran sumando 90 km para la buchaca.

15 km!

En mi vigesimo noveno cumpleaños no podía faltar la actividad física... había que ganarse un trocito de tarta, por lo que no dude en estrenar el regalo que mis padres me habían dado. Unas Asics gt 2000-3.

Llevaba tiempo con ganas del recorrido exterior por Vitoria asi que puse ritmo 4.25 y a comer km.

Al final me salieron 15km a ritmo 4.21 por lo que bastante contento y ya acercandome al reto de completar mi primera media maraton en 4.15...

Vuelta a Otxandio

Tras pensarmelo mucho este lunes, por las previsiones de agua, al final decidí salir en busca de la Vitoriana ya que Izarra me dijo que iba a salir con ellos. Fui a la contra a buen ritmo hasta allí, donde al final solo estaban la grupeta de Jon, la Vitoriana había ido algo mas rápido que ellos.

De charleta y con buena compañia pude completar casi 80 km con ellos en un día que al final libramos de mojarnos!

Subida al Gorbea

El sábado varios de la grupeta dimos por iniciada la temporada de MTB… en mi caso suele ser bastante corta porque no soy un virtuoso en esta especialidad. Pero el recorrido que habían elegido me apetecia bastante hacerlo por lo que no lo dude y junto a 6 compañeros nos fuimos a subir el Gorbea.

Tras un rato de pista, tocaba la subida a Aiurdin por un sendero… aquí empezó los primeros sudores del día porque este tipo de pistas no se me dan nada bien… pero bueno con mas pena que gloria coroné este puerto.

Ya en Zarate donde comienza la subida al gorbea toco tirar de riñones… buenas rampas se encadenaban…aunque por suerte no era muy técnico hasta el final…donde toco empujar la bici.

En la cima fotaza junto a los compañeros y bajada rápida a Murua para seguir por pista a Vitoria. Al final salieron 60 km en menos de 4 horas!!! Gran dia!!!