11 km + Grupeta

El viernes en solitario salí a correr. Esta vez me tomé el entrenamiento mas tranquilo salvo algunas series de velocidad... creo que con estos entrenamientos ire mejorando y no obsesionandome en hacer tiradas largas al mismo ritmo.

Sali y tras calentar 3 km me metí en el prado y a hacer 4 series de 3 minutos progresivas y un minuto de recuperacion. Tras hacer estas series 5 minutos tranquilo y otras 4 series de 3 minutos a buen ritmo con 1 minuto de recuperacion entre ellas y ya para casita sumando 11 km.

El sábado vuelta con la grupeta. Tenía que estar pronto en casa por lo que tenía que acortar el camino. Junto a la grupeta salimos dirección Nanclares y subimos tranquilamente el repecho de montevite... pero en salinas ya la cosa cambio, ritmo mas alto y buen calenton en este puerto.

Bajar hasta ayuelas y de ahi junto a Carlos tranquilamente para casa por Zaldiaran sumando 90 km para la buchaca.

15 km!

En mi vigesimo noveno cumpleaños no podía faltar la actividad física... había que ganarse un trocito de tarta, por lo que no dude en estrenar el regalo que mis padres me habían dado. Unas Asics gt 2000-3.

Llevaba tiempo con ganas del recorrido exterior por Vitoria asi que puse ritmo 4.25 y a comer km.

Al final me salieron 15km a ritmo 4.21 por lo que bastante contento y ya acercandome al reto de completar mi primera media maraton en 4.15...

Vuelta a Otxandio

Tras pensarmelo mucho este lunes, por las previsiones de agua, al final decidí salir en busca de la Vitoriana ya que Izarra me dijo que iba a salir con ellos. Fui a la contra a buen ritmo hasta allí, donde al final solo estaban la grupeta de Jon, la Vitoriana había ido algo mas rápido que ellos.

De charleta y con buena compañia pude completar casi 80 km con ellos en un día que al final libramos de mojarnos!

Subida al Gorbea

El sábado varios de la grupeta dimos por iniciada la temporada de MTB… en mi caso suele ser bastante corta porque no soy un virtuoso en esta especialidad. Pero el recorrido que habían elegido me apetecia bastante hacerlo por lo que no lo dude y junto a 6 compañeros nos fuimos a subir el Gorbea.

Tras un rato de pista, tocaba la subida a Aiurdin por un sendero… aquí empezó los primeros sudores del día porque este tipo de pistas no se me dan nada bien… pero bueno con mas pena que gloria coroné este puerto.

Ya en Zarate donde comienza la subida al gorbea toco tirar de riñones… buenas rampas se encadenaban…aunque por suerte no era muy técnico hasta el final…donde toco empujar la bici.

En la cima fotaza junto a los compañeros y bajada rápida a Murua para seguir por pista a Vitoria. Al final salieron 60 km en menos de 4 horas!!! Gran dia!!!

Fin de temporada 2015

Con la temporada 2015 finalizada para mi, tocá descansar 3 semanas para desconectar un poco de la temporada y volver con ganas a los entrenamientos de cara a la temporada 2016. Será una nueva temporada llena de nuevos retos y espero que siga con las mismas ganas que hasta ahora.

Decir que el lunes descansé, ayer nade 2700 metros pero hoy nuevamente toca descanso… solo hare un par de sesiones estas 3 semanas para no perder del todo… pero siempre priorizando el descanso porque a partir de Noviembre… a entrenar!!!!

Tirada larga

El domingo viendo la previsión decidí hacer una tirada larga corriendo. Salí y esta vez puse ritmo cómodo para hacer fondo pero sin quemarme…que ya  estoy en el final de temporada y hay que darle descanso al cuerpo.

A 4.30 iban pasando los km bastante cómodos para mi… hasta que por el km 10 me empezo a molestar la rodilla y a sufrir pinchazos… no se si por las cuestas o por que ya toca cambiar de zapatillas… pero me empezó a doler bastante y en el km 16 tuve que parar porque ya estaba cojeando.

Al final me salieron 16 km a 4.37… toca descansar y recuperarse de estos dolores.

Vuelta Izarra + Zubizabal

El sábado nueva salida con la grupeta, además buena afluencia de gente. El final de temporada esta aquí pero la gente todavía tiene ganas de salir… otra cosa ya es de sufrir… pero por lo menos de salir si que hay.

Arrancamos camino Nanclares y ya se vio que el ritmo iba a ser de verano azul… pues nada oye a buscar sitio en la oficina y a pasar lo mejor posible la mañana aunque sea hablando con los compis… ya hay demasiados calentones a lo largo del año.

Montevite lo subimos tranquilos al igual que el terreno desde subijana a Izarra. En Zarate me adelanto un poco del grupo para vaciar la vegiga :) jaja para llegar a Gopegui y parar a tomar algo.

Reestablecemos la marcha y ya a ritmo mas vivo subimos Añastro y zubizabal y encarar el final de etapa por landa con sprint final incluido en gamarra.

Finalizamos el día con 111 km a media de 30 por hora.