Tirada larga

El domingo viendo la previsión decidí hacer una tirada larga corriendo. Salí y esta vez puse ritmo cómodo para hacer fondo pero sin quemarme…que ya  estoy en el final de temporada y hay que darle descanso al cuerpo.

A 4.30 iban pasando los km bastante cómodos para mi… hasta que por el km 10 me empezo a molestar la rodilla y a sufrir pinchazos… no se si por las cuestas o por que ya toca cambiar de zapatillas… pero me empezó a doler bastante y en el km 16 tuve que parar porque ya estaba cojeando.

Al final me salieron 16 km a 4.37… toca descansar y recuperarse de estos dolores.

Vuelta Izarra + Zubizabal

El sábado nueva salida con la grupeta, además buena afluencia de gente. El final de temporada esta aquí pero la gente todavía tiene ganas de salir… otra cosa ya es de sufrir… pero por lo menos de salir si que hay.

Arrancamos camino Nanclares y ya se vio que el ritmo iba a ser de verano azul… pues nada oye a buscar sitio en la oficina y a pasar lo mejor posible la mañana aunque sea hablando con los compis… ya hay demasiados calentones a lo largo del año.

Montevite lo subimos tranquilos al igual que el terreno desde subijana a Izarra. En Zarate me adelanto un poco del grupo para vaciar la vegiga :) jaja para llegar a Gopegui y parar a tomar algo.

Reestablecemos la marcha y ya a ritmo mas vivo subimos Añastro y zubizabal y encarar el final de etapa por landa con sprint final incluido en gamarra.

Finalizamos el día con 111 km a media de 30 por hora.

okina

Ayer salí en solitario con la bici para hacer un entrenamiento de hora y media de ciclismo. Tenía ganas de ir a Okina que desde junio no iba por allí. Calente yendo hacia allí con la subida a Castillo y en Okina a darle gas al cuerpo. Empecé a ritmo fuerte pero no como otras veces…sino guardando para el final…donde en otras ocasiones me ha faltado fuelle.

Buen crono deje para la época del año en la que andamos. Bajar hasta el pueblo de Okina y subir por la otra vertiente este puerto y para casa para finalizar el día con 43 km en hora y media.

Sigo entrenando!

El martes acudí a la piscina para nadar 1500 metros. Cada cierto tiempo hago un test de 1500 seguidos para ir viendo mi progresión nadando y desde que empecé en Julio que hacia los 1500 en  29 minutos largos, ahora ya soy capaz de hacerlos en 26.50. En competición he sido capaz de nadar en 24.50 pero entrenando de momento es mi mejor tiempo.

Y el miércoles tras casi una semana sin correr por unas molestias en el tobillo ayer volví a calzarme las zapatillas. 11 km a ritmo de 4.20 pero unas sensaciones algo peores de lo que esperaba yo. Piernas cansadas y pulsaciones altas para el ritmo al que iba… todos los días no son buenos y ayer fue uno de esos días.

Buenas sensaciones

La motivación para entrenar después del triathlon a bajado bastante y mis entrenamientos van bajando progresivamente para asi en octubre parar y dar por finalizada esta temporada. Ayer tenía ganas de meter ritmo... ya sin buscar nada en concreto solo por sensaciones.

Me dirigí hacia el aeropuerto en busca de terreno llano y pocos coches y a dar pedales. El viento ayudaba bastante a ir rápido y encima me encontraba muy a gusto encima de la bici.

Acabé el entrenamiento con 51 km a mas de 34 de media... y lo mejor a unas pulsaciones de 140 de media.

Grupeta

Tras unos cuantos findes sin salir con la grupeta de los sabados, este ya tocaba ir a disfrutar de ella. El recorrido era un clásico para las emboscadas...sin ningún puerto pero constantes sube bajas. Salimos con fresquito a las 9 de la mañana dirección Landa, para desviarnos hacia Gopegui una vez llegados alli.

Tocaba encadenar la subida a Etxaguen y a Zarate donde las piernas empezaron a calentarse de lo lindo. Llegada a Izarra donde paramos a tomar algo y a afrontar la vuelta a casa a buena marcheta para acabar el dia con 101 km y mas de 31 km/h de media

A nadar!

Con las piscinas de mendizorroza nuevamente abiertas ayer fuí a entrenar allí. Realicé un entrenamiento de 1800 metros con varias series para mejorar la tecnica. Series con palas, con palas y pull, con tabla... mas fuertes, mas suaves... Hay multitud de variables...

Salieron 1800 metros en 31 minutos.