Sigo entrenando!

El martes acudí a la piscina para nadar 1500 metros. Cada cierto tiempo hago un test de 1500 seguidos para ir viendo mi progresión nadando y desde que empecé en Julio que hacia los 1500 en  29 minutos largos, ahora ya soy capaz de hacerlos en 26.50. En competición he sido capaz de nadar en 24.50 pero entrenando de momento es mi mejor tiempo.

Y el miércoles tras casi una semana sin correr por unas molestias en el tobillo ayer volví a calzarme las zapatillas. 11 km a ritmo de 4.20 pero unas sensaciones algo peores de lo que esperaba yo. Piernas cansadas y pulsaciones altas para el ritmo al que iba… todos los días no son buenos y ayer fue uno de esos días.

Buenas sensaciones

La motivación para entrenar después del triathlon a bajado bastante y mis entrenamientos van bajando progresivamente para asi en octubre parar y dar por finalizada esta temporada. Ayer tenía ganas de meter ritmo... ya sin buscar nada en concreto solo por sensaciones.

Me dirigí hacia el aeropuerto en busca de terreno llano y pocos coches y a dar pedales. El viento ayudaba bastante a ir rápido y encima me encontraba muy a gusto encima de la bici.

Acabé el entrenamiento con 51 km a mas de 34 de media... y lo mejor a unas pulsaciones de 140 de media.

Grupeta

Tras unos cuantos findes sin salir con la grupeta de los sabados, este ya tocaba ir a disfrutar de ella. El recorrido era un clásico para las emboscadas...sin ningún puerto pero constantes sube bajas. Salimos con fresquito a las 9 de la mañana dirección Landa, para desviarnos hacia Gopegui una vez llegados alli.

Tocaba encadenar la subida a Etxaguen y a Zarate donde las piernas empezaron a calentarse de lo lindo. Llegada a Izarra donde paramos a tomar algo y a afrontar la vuelta a casa a buena marcheta para acabar el dia con 101 km y mas de 31 km/h de media

A nadar!

Con las piscinas de mendizorroza nuevamente abiertas ayer fuí a entrenar allí. Realicé un entrenamiento de 1800 metros con varias series para mejorar la tecnica. Series con palas, con palas y pull, con tabla... mas fuertes, mas suaves... Hay multitud de variables...

Salieron 1800 metros en 31 minutos.

Aumentando km

Tras el triathlon se acabó la temporada y ahora la motivación ira bajando poco a poco... tocará descansar y empezar a preparar la temporada 2016 con nuevos retos.

El lunes me tome dia de descanso, bien merecido tras unos meses cargados de entrenamientos.

Ayer ya retomé la actividad con una tirada larga corriendo. Hasta hace poco para mi era un utopia pasar de 10 km corriendo... pues tras probarme dos dias 15 km.... ayer subi uno mas 16 km.

Me marqué ir a 4.30 buscando 150-155 pulsaciones para ir comodo y a devorar km. Las sensaciones fueron muy buenas porque acabé bastante entero y algo mas rápido de lo que buscaba 4.26. Poco a poco quiero ir metiendo mejores ritmos en distancias largas.

Fotos Triathlon Getxo

Crónica Triathlon Getxo

Dos meses de preparación y por fin llegaba el día esperado. El de mi segundo triathlon Olimpico. La verdad que la distancia no asusta porque he realizado pruebas de bastante mas longitud, pero siempre me pone nervioso enfrentarme al mar… creo que es la especialidad que mas “miedo” me da.

Tras acudir el día anterior junto a Sandra a por el dorsal, paso una noche bastante buena salvo la ultima hora que me pongo nervioso por el tema de nadar. Desayuno y voy hacia la salida para dejar el material, donde ya esta Izarra y compañía, ellos disputarán el triathlon por parejas.

Me pongo el neopreno, lo pruebo y tras varios minutos se da la salida a las 9 de la mañana. Sigo los consejos de izarra y me coloco en un lateral para no recibir golpes. Voy a buen ritmo y este año no paso demasiados agobios. Primera vuelta pasada y a por  otra mas. Termino el sector de natación en 24.52 minutos…1500 metros… en entrenamientos estaba nadando en 27… asi que genial!!! Además salgo de los 25 primeros en este sector. Salgo de la playa y a ponerse la ropa de ciclismo…

El sector de bici era fácil fácil… tan fácil que todo el mundo te pillaba rueda y no les soltabas. Empece en un grupo de unos 8 y solo uno me daba relevos… pero además cortos… me pasaba tirando del grupo mas de 5 km yo solo hasta que me daba un relevo. Insisto que el circuito es llano y si vamos a relevos cortos iremos mas rápido… pero nada la gente ni caso. Me intento escapar… pero solo no avanzo nada. El sector de bici son 34 km algo mas corto de lo que ponía y lo hago a media de 38 km/h.

Ya solo queda correr… el año pasado iba con miedo por la rodilla… este año no. Primer km a 4.11 y a intentar mantener el ritmo de 4.15… y asi lo hice… para acabar mi segundo triathlon con un tiempo de 2h05´22´´ y puesto 24 en la general… muy contento!!!!

Gracias a Sandra, a mis padres, a mis suegros y al Izarra team por los animos!!!!