Aumentando km

Tras el triathlon se acabó la temporada y ahora la motivación ira bajando poco a poco... tocará descansar y empezar a preparar la temporada 2016 con nuevos retos.

El lunes me tome dia de descanso, bien merecido tras unos meses cargados de entrenamientos.

Ayer ya retomé la actividad con una tirada larga corriendo. Hasta hace poco para mi era un utopia pasar de 10 km corriendo... pues tras probarme dos dias 15 km.... ayer subi uno mas 16 km.

Me marqué ir a 4.30 buscando 150-155 pulsaciones para ir comodo y a devorar km. Las sensaciones fueron muy buenas porque acabé bastante entero y algo mas rápido de lo que buscaba 4.26. Poco a poco quiero ir metiendo mejores ritmos en distancias largas.

Fotos Triathlon Getxo

Crónica Triathlon Getxo

Dos meses de preparación y por fin llegaba el día esperado. El de mi segundo triathlon Olimpico. La verdad que la distancia no asusta porque he realizado pruebas de bastante mas longitud, pero siempre me pone nervioso enfrentarme al mar… creo que es la especialidad que mas “miedo” me da.

Tras acudir el día anterior junto a Sandra a por el dorsal, paso una noche bastante buena salvo la ultima hora que me pongo nervioso por el tema de nadar. Desayuno y voy hacia la salida para dejar el material, donde ya esta Izarra y compañía, ellos disputarán el triathlon por parejas.

Me pongo el neopreno, lo pruebo y tras varios minutos se da la salida a las 9 de la mañana. Sigo los consejos de izarra y me coloco en un lateral para no recibir golpes. Voy a buen ritmo y este año no paso demasiados agobios. Primera vuelta pasada y a por  otra mas. Termino el sector de natación en 24.52 minutos…1500 metros… en entrenamientos estaba nadando en 27… asi que genial!!! Además salgo de los 25 primeros en este sector. Salgo de la playa y a ponerse la ropa de ciclismo…

El sector de bici era fácil fácil… tan fácil que todo el mundo te pillaba rueda y no les soltabas. Empece en un grupo de unos 8 y solo uno me daba relevos… pero además cortos… me pasaba tirando del grupo mas de 5 km yo solo hasta que me daba un relevo. Insisto que el circuito es llano y si vamos a relevos cortos iremos mas rápido… pero nada la gente ni caso. Me intento escapar… pero solo no avanzo nada. El sector de bici son 34 km algo mas corto de lo que ponía y lo hago a media de 38 km/h.

Ya solo queda correr… el año pasado iba con miedo por la rodilla… este año no. Primer km a 4.11 y a intentar mantener el ritmo de 4.15… y asi lo hice… para acabar mi segundo triathlon con un tiempo de 2h05´22´´ y puesto 24 en la general… muy contento!!!!

Gracias a Sandra, a mis padres, a mis suegros y al Izarra team por los animos!!!! 

A por todas!!!

Bueno hoy ya será el ultimo entrenamiento antes del triathlon del domingo. Este año si que estoy algo mas nervioso que el año pasado, me he preparado mejor y llego en mejores condiciones por lo que espero mejorar mi resultado del año pasado. Mi objetivo es bajar de las 2 horas y media… y si mejoro mejor que mejor… de momento los tiempos en esta modalidad no me obsesionan.

Que espero hacer? Nadar es la mayor incognita… el año pasado fue donde peor lo pase… el agobio fue grande… este año espero moverme mejor y a ver si puedo nadar en 27-28 minutos.

Bici… el circuito es muy sencillo 4 vueltas a un circuito totalmente plano… para mi peor… porque en bici es donde puedo recortar bastante a casi todos… y al ser plano me será mas dificil… pero es lo que hay.

Correr los 10 km … estos días me estoy encontrando muy agusto corriendo y después de la carrera de ponle freno veo que puedo ir rápido… a ver que tal responden las piernas… pero me gustaria correr entre 4.15-4.20.

A por todas!!!!

10 km!

Las piernas estan muy cansadas...perfecto para hacer un test de como puedo rendir el domingo en Getxo corriendo. Realicé mi circuito de 10 km y buenas sensaciones, de echo mejoré mi tiempo de 10 km que tenía en este circuito para dejarlo en 42.50 minutos a un ritmo de 4.17... mejorable por supuesto pero para estar cansado ni tan mal.. y sobre todo viendo que el 7 de agosto que hice este mismo recorrido lo hice a ritmo de 4.40 el km.

Ya solo queda un entrenamiento antes del triathlon y la verdad que el camino hasta ese día me lo he pasado genial entrenando, tanto en el agua como corriendo y en bici disfruto siempre!

1500 metros

Ayer hice un test de cara al domingo para ver que tal respondía mi cuerpo al hacer 1500 metros continuos. Llevo desde el miércoles sin descansar y el cansancio se va acumulando a pesar de que estos días esté bajando el pistón… bueno di que el jueves y sábado me los voy a tomar como descanso total.

A las 3 de la tarde acudí a nadar e hice los 1500 metros, esta vez en 27.06 minutos. Desde que empecé en Junio he bajado casi 3 minutos y también he bajado 2 brazadas por largo… por lo que poco a poco voy mejorando… y mucho más que se puede mejorar!!! A ver que tal sale el domingo!!!

Lunes en la piscina

Comenzamos semana y ya la última para el objetivo de este final de temporada. Esta semana toca bajar ya el piston y la verdad que me vendrá bien para llegar lo mas fresco posible al domingo… tengo las piernas bastante tocadas de todos estos entrenos de atrás.

Ayer nuevo entrenamiento en piscina… sin mucho misterio. 500 metros para calentar, 8 series de 100 metros y 200 metros para volver a la calma.

1500 metros en 25.48 minutos… ya firmaba yo hacer un tiempo así el domingo!!! Ya no queda nada!!!!