Orduña!!!

Tras el descanso activo del lunes, el martes tenía ganas de etapon. El recorrido que elegí fue la vuelta a Orduña.

Nada mas salir ya ví que el día iba a ser duro entre que las piernas todavia estaban tocadas del fin de semana y que la ventolera que hacia no era ni medio normal.

Salí dirección Etxabarri biña y tras pasar varios toboganes me planté en el primer puerto del día, Aiurdin. Puerto de 2km con rampas del 12 por ciento. Es cortito pero hace daño. Coronar y bajada rapida a Murgia para afrontar otro terreno rompepiernas hasta La barrerilla.

Con la tontería me planto en Orduña con mas de 500 metros de desnivel acumulado cuando empiezo a subir este "coco". Puerto de 7 km con rampas del 14 por ciento y sobre todo muy expuesto al  viento. Se hizo duro, muy duro pero nuevamente conquisto este puerto.

Una vez coronado tocaba sufrir el fuerte viento de cara y otra vez a afrontar nuevos tramos de subida. El de Carcamo y Montevite, para ya terminar llaneando y acabar el dia con 100 km y 1530 metros de desnivel.

Racion de desnivel

Tras un sábado sin muchos puertos el domingo algunos comentamos de hacer puertos. Se marcó una etapa con bastante desnivel y un grupillo de 7 personas nos juntamos.

A las 8.30 salimos dirección Puerto Vitoria. Calentamos las piernas rápidamente, e hicimos una subida a ritmo. Coronar y a afrontar el terreno de constante sube y baja que hay desde Ventas de Armentia hasta Bernedo. No esta catalogado como puerto, pero si te fijas en el perfil de la etapa… lo es, de hecho tiene más desnivel positivo que el puerto Vitoria.

Ya con las piernas algo calentitas nos plantamos en el puerto Bernedo, uno de mis favoritos… pena que este lejos de Vitoria. Comenzamos a subir y rápidamente Emilio marca ritmo fuerte y se va. Por detrás nos quedamos Asier y yo y ya algo más descolgados el resto. Asier se me marcha, yo subo a mi ritmo y a falta de 1 km le vuelvo a coger para llegar los dos juntos a la cima. Fotito en el cartel y esperar a los compis.

Toca disfrutar de una bajada larga antes de afrontar otro tramo de subida. Como he dicho anteriormente con el tramo hasta Bernedo, aquí pasa lo mismo desde Campezo hasta san Vicente de Arana y mas tarde la subida por sabando no esta catalogado como puerto… pero subes mas de 400 metros de desnivel… Esta zona no la conocía mucho y la verdad que me encanto, carretera estrecha, constantes sube bajas… muy bonita!

Llegamos a Maeztu y ya a ritmo todos juntos subimos el ultimo puerto del día, Azaceta para dejarnos caer hasta Vitoria para acabar el dia con 111 km y 1700 de desnivel!

Zubizabal + Eguino

La verdad que cuando vi el recorrido del sábado me motivaba muy poco... eguino... es el recorrido que hacemos todo el invierno... aun así fuimos a pasar la mañana con la grupeta.

En la salida muchisima gente... unos 60, mucha gente se animó viendo el recorrido de la etapa...cuando tocan puertos no hay ni la mitad ajja. Salimos muy muy tranquilos dirección Gopegui...viendo el percal Emilio y yo intentamos animar un poco la cosa... pero nada... la gente tiene ganas de relax y encima le sumamos un pinchazo de un compi hizo que el primer tercio de la etapa fuese bastante soporífero.

Reparado el pinchazo bastantes fueron hacia delante y los que nos quedamos esperando decidimos avivar un poco la cosa y ya en la subida a Zubizabal y el llano desde Otxandio a Landa se vio que la gente entraba a relevos y la velocidad empezo a subir.

Camino eguino nos juntamos con los que se habian escapado y la velocidad nuevamente baja... es cuando Ion y yo saltamos para azuzar a la gente... el viento es super fuerte de cara... lo unico que conseguimos es quemarnos pero por lo menos el grupo se anima y hasta salvatierra se va a buen ritmo... aqui paramos a tomar algo rapidamente.

Surge una duda cuando reestablecemos la marcha... algun quiere alargar... pero viendo el cielo de Vitoria... Asier, Ion, Emilio y yo decidimos tirar hacia Vitoria... y de repente nos empieza a caer una granizada gordisima. Menos mal que paramos en una parada de autobus y podemos refugiarnos.

Cuando para, rapidamente hacia casa para acabar con 121 km en las piernas.

Vuelta al pantano + Aeropuerto

Tras tres días de intensidad el miercoles tocó soltar piernas. Decidí hacer este entrenamiento en el rodillo, porque en la calle soplaba mucho viento. 50 minutos de tranquilidad que sirvieron para recuperar las piernas y asimilar los entrenamientos de esta semana.

Ayer tras el descanso del día anterior tenía un entrenamiento intenso. Tenía que rodar 1h25 en Z3+. Calentar 10 minutos y al lío. Mi idea era hacer la vuelta a Salvatierra pero justo en el desvío para ir hacia esta localidad empieza a llover por lo que decidí tirar hacia el pantano.

La lluvia paró y una vez finalizada la vuelta al pantano alargué hacia el aeropuerto acabando el día con 67 km y una media de 33.5km/h.

Vuelta a tuyo

El martes nuevamente en solitario salí a entrenar. Como el día anterior empecé el entrenamiento dirección Nanclares. Fuerte viento que hacía difícil coger ritmo. Tras calentar las piernas 10 minutos puse mas intensidad e intenté rodar entre 140-150 pulsaciones.

En la puebla cogí dirección Tuyo, una subida de 5-6 km con varias rampas del 10-12%. Marqué ritmo intenso desde abajo. Me encontraba con buenas piernas y realizé una subida muy buena. En pobes giré a la derecha para ir hacia Vitoria por Montevite.

La vuelta fue bastante dura por el viento en contra... y es que últimamente hay fuertes rachas azotando Vitoria.

Terminé el entrenamiento con 51 km.

Vuelta a doroño

Tras la primera marcha realizada de esta temporada hay que seguir poniéndose las pilas. El lunes en solitario salí para hacer un entrenamiento de 1h30-1h45 aprox. El recorrido que elegí fue la vuelta a doroño.

Calentar 10 minutos y a buen ritmo completé esta vuelta, en algunos tramos con bastante dificultad por el fuerte viento que azotaba los alrededores de Vitoria.

Como anécdota comentaros que bajé mi tiempo total en el puerto de Zaldiaran. Subí desde Treviño a media de 25.8 pero viendo datos de cuando hice el test por diciembre deja este dato.

15 Diciembre Subida a Zaldiaran desde Treviño 8.3 km. Media pulsaciones 174 Tiempo 21.22

13 Abril Media de pulsaciones 168 Tiempo 19.22

Acabe el entrenamiento sumando 51 km.

Fotos Castro Castro