Vuelta al pantano + Aeropuerto

Tras tres días de intensidad el miercoles tocó soltar piernas. Decidí hacer este entrenamiento en el rodillo, porque en la calle soplaba mucho viento. 50 minutos de tranquilidad que sirvieron para recuperar las piernas y asimilar los entrenamientos de esta semana.

Ayer tras el descanso del día anterior tenía un entrenamiento intenso. Tenía que rodar 1h25 en Z3+. Calentar 10 minutos y al lío. Mi idea era hacer la vuelta a Salvatierra pero justo en el desvío para ir hacia esta localidad empieza a llover por lo que decidí tirar hacia el pantano.

La lluvia paró y una vez finalizada la vuelta al pantano alargué hacia el aeropuerto acabando el día con 67 km y una media de 33.5km/h.

Vuelta a tuyo

El martes nuevamente en solitario salí a entrenar. Como el día anterior empecé el entrenamiento dirección Nanclares. Fuerte viento que hacía difícil coger ritmo. Tras calentar las piernas 10 minutos puse mas intensidad e intenté rodar entre 140-150 pulsaciones.

En la puebla cogí dirección Tuyo, una subida de 5-6 km con varias rampas del 10-12%. Marqué ritmo intenso desde abajo. Me encontraba con buenas piernas y realizé una subida muy buena. En pobes giré a la derecha para ir hacia Vitoria por Montevite.

La vuelta fue bastante dura por el viento en contra... y es que últimamente hay fuertes rachas azotando Vitoria.

Terminé el entrenamiento con 51 km.

Vuelta a doroño

Tras la primera marcha realizada de esta temporada hay que seguir poniéndose las pilas. El lunes en solitario salí para hacer un entrenamiento de 1h30-1h45 aprox. El recorrido que elegí fue la vuelta a doroño.

Calentar 10 minutos y a buen ritmo completé esta vuelta, en algunos tramos con bastante dificultad por el fuerte viento que azotaba los alrededores de Vitoria.

Como anécdota comentaros que bajé mi tiempo total en el puerto de Zaldiaran. Subí desde Treviño a media de 25.8 pero viendo datos de cuando hice el test por diciembre deja este dato.

15 Diciembre Subida a Zaldiaran desde Treviño 8.3 km. Media pulsaciones 174 Tiempo 21.22

13 Abril Media de pulsaciones 168 Tiempo 19.22

Acabe el entrenamiento sumando 51 km.

Fotos Castro Castro

Crónica Castro Castro

Tras varios días sin dar noticias os cuento que la semana pasada estuve 3 días por Toledo… pero ayer primera marcha de la temporada, la castro castro.

A las 6.10 de la mañana tocó el despertador… que pereza después de 3 días haciendo turismo y el día anterior haberme metido un viaje largo… otra vez a coger el coche para ir hasta castro.

A las 8 de la mañana ya tengo el coche aparcado por allí, coger dorsal, vestirse de romano y a la salida.

A las 9 de la mañana puntual se da la salida. Detrás del coche que abre la marcha me muevo. Voy con buenas piernas, en el kilómetro 12 se sube el primer alto, el de la candina. Que son 3 cuesticas que se suben muy bien. En la bajada me pasa mucha gente… no me gusta arriesgar y prefiero perder un par de posiciones delante que arriesgar en una marcha.

Se reagrupa el pelotón y toca el segundo alto el de Seña, algo mas largo pero mas de lo mismo. Lo subo muy cómodo para luego perder posiciones en la bajada.

Tras estos dos altos toca una zona de falso llano hasta pie de la Escrita donde dejan darnos caña. Realizo una subida bastante buena y corono a escasos segundos del primer grupo el cual alcanzo en la bajada… y ya después de coronar a buen ritmo hasta Castro. En este rato aproveché para charlar con Jose Luis y con algún que otro compi mas.

Al final 98 km a media de mas de 33. Acabé muy comodo en el grupo delantero y sobre todo contento por seguir sumando!!!

Subida al castillo

El sábado nueva salida con la grupeta, esta vez tocaba ir hacía Pancorbo… pero tantos días de buen tiempo en Vitoria no se podían dar y salió un dia bastante desapacible con amenaza de lluvia constante y bastante fresquito.

Cogimos dirección Nanclares a buen ritmo y coronando este alto la duda en la grupeta de irnos para casa estaba presente, la lluvia cada vez era mas fuerte y hacia donde teniamos que ir estaba bastante mal. Cambiamos el recorrido en busca de los claros que deja el cielo.

Vamos por Igay, coronamos los repechos de esta zona y Juan nos mete por una cuesta de 1km y poco bastante dura que nunca había subido. Esa cuesta solo la subimos 6 los demas tiraron hacia delante…lo peor fue que saliamos unos 3 km detrás de ellos. El pelotón comandado por Santi y Raul en busca de “ fastidiarnos” un poco cogio ritmo fuerte y detrás nos toco dar relevos fuertes para poder pillarles.

En Zambrana les dimos caza y ya juntos subimos el alto del castillo. Oscar al final de la subida puso ritmo fuerte y nos quedamos delante 5 que seguiríamos hasta Peñacerrada donde parariamos a tomar algo.

Una vez restablecida la marcha todos juntos fuimos hacia Zaldiaran donde la gente parecía que tenía ganas de relax salvo Emilio Txemi y yo que aceleramos el ritmo. Emilio se fue desde el inicio y yo detrás de el … unos metros porque imposible seguir su ritmo. Por detrás el ritmo se aceleraba y yo me dediqué a que no me pillasen aunque Asier estuvo muy muy cerca.

Arriba dejarse caer hasta casa para acabar el dia con 101 km en las piernas 

Lizarraga

Comenzábamos la semana santa con fuerza. El jueves un buen grupo madrugamos para hacer una etapa de fondo. 150 km nos esperaban con Lizarraga como plato fuerte del día.

A las 8 de la mañana me presento en la rotonda, un frío invernal a esas horas de la mañana. Algo de niebla nos acompaña hasta Guereñu, localidad a la que llegamos a buena velocidad y es que Jose Ignacio tira del pelotón a buen ritmo. Aquí nos juntamos con su hermano, Asier y marcan buena velocidad de crucero.

Van pasando los km y casi sin darnos cuenta estamos a pie del puerto del día, Lizarraga. Puerto de 9 km sin porcentajes grandes, entre el 6-8%. Los hermanos Huerga y Oscar tiran fuerte hacia arriba… mi ritmo no es ese me quedo en terreno entre ese grupo y el pelotón junto a Asier que al principio hace la goma pero a mitad de puerto el va mejor y también se me escapa. Coronar y por el mismo camino bajamos todos hasta Etxarri donde paramos a tomar algo.

Reestablecemos la marcha y Asier se pone a tirar muy fuerte a pesar del aire de cara. Menuda exhibición pego e hizo que el grupo fuese muy rápido hasta Salvatierra donde Oscar y yo nos pusimos a tirar a un ritmo mas llevadero para el pelotón y asi llegar todos juntos a casa sumando 148 km a buena media.

Seguimos sumando!!!