Nevadon y al rodillo

Ayer se paso todo el día lloviendo y nevando... pero a eso de las 4 de la tarde se abrió un claro, miré el tiempo y parecía que había una ventana para poder entrenar. Ni me lo pense, me abrigué y a dar pedales... nada mas salir ya ví que iba a ser dificil librar pero bueno sin alejarme mucho de Vitoria esperaba no mojarme demasiado.

Salí dirección Asteguieta y rapidamente cambie de dirección porque por alli estaba fatal. Vi un claro y a por el que fuí... me meto carretera Ibaia... y se cierra todo y empieza a nevar de lo lindo. Me refugio en una parada de autobus y cuando para un poco no me lo pienso... me voy para casa para continuar con el entrenamiento en el rodillo.

Complete una hora y cuarto en total para sumar 37 km... menuda desesperacion con el tiempo... llevamos una semana con lluvia, nieve y frío!!!

Al mal tiempo..

Sigue el mal tiempo, agua nieve y frío es la tónica de estos días. Con este panorama y con el catarrazo que me he pillado no hay mucho que contar salvo que el lunes pude hacer una hora exacta de rodillo con 4 series de 7 minutos en Z3+. Por lo menos parece que este temporal remite para el fin de semana y podremos sumar y acumular horas encima de la bici… que ya va siendo hora… la primera marcha ya esta aquí y hay que ponerse las pilas.

Resumen del puente

Menudo puente para sumar kilómetros nos ha hecho… y para colmo hoy otra vez nevado… es imposible encadenar buenos entrenamientos.

El resumen de estos 5 días es facil.

Miercoles.

Salgo de trabajar y toca hora y media intensa. Realizo las subidas de Eskibel y Zumelzu. La de eskibel muy bien bajando mi marca personal en bastante tiempo… parece que en cotas cortas voy mejorando. En zumelzu me lo tomo con mas calma. Acabo soltando por la zona de Jundiz con la lluvia pisandome los talones.

Viernes

Amenaza lluvia pero se puede salir. Nos juntamos una buena grupetilla. Damos la vuelta a igay y en Zambrana paradita para tomar algo. Y vuelta por el puerto Zaldiaran donde acelero el ritmo y me caliento un poco las piernas. Juan, Oscar y yo alargamos para acabar con 115 km y 4 horas… el día que mejor pude entrenar de todo el puente.

Sábado

Lluvía y frío coctel perfecto para quedarse en casa. A las 8 me levanto y en el whatsapp todos escribimos que esperamos un poco para ver si mejora la cosa… pasan las horas y después de hacer tareas domesticas Jose Ignacio y yo nos animamos. Desde el inicio mojandonos… aunque tramos si que libramos de agua… acabamos el dia con 60 km… que menos da una piedra…

Domingo

Me levanto y lluvia… mejora el día pero hay que comer en casa de los padres… asi que me lo tomo como descanso… ya llegara el buen tiempo y nos pondremos las pilas!!

Santuario de Oro

Aprovechando estos días que estan saliendo y viendo el panorama que se avecina de lluvias y frío ayer otro día de entrenamiento duro. Mi idea era hacer algo más pero el viento y las piernas cansadas por el día anterior hicieron que acortase el entrenamiento.

Salí dirección Gopegui, ritmo para calentar las piernas y casi sin enterarme ya estaba en esta localidad donde comienza el puerto de Zarate. Hago una subida controlando las pulsaciones y notando que le faltaba alegría a mi pedaleo. Bajada rápida y hacia Murgia para afrontar el coco del día, la subida al santuario de Oro.

Esta subida es cortita, no tendra mas de 3 km pero tiene una media del 10% con rampas finales que alcanzan el 18-20% vamos un coco en toda regla.

La subida la hago tranquilamente, disfrutando en la medida que se puede de este puerto. Coronar, fotillo arriba y por el mismo caminito para casa.

Nuevamente toca subir Zarate y mas de lo mismo, me controlo las pulsaciones y ya para casa con las piernas bastante tocadas después de dos días bastante duros.Sumo 62 km mas para mi casillero!

Vuelta al castillo de Ocio

Después de otro fin de semana de sumar pocos kilómetros por el tiempo, ayer tocó volver a los entrenamientos. Quería hacer una tiradilla en solitario y eso hice.

A las 3 de la tarde salí dirección Nanclares, buen ritmo con compañía del viento. Subí Montevite y a encarar los toboganes de la vuelta a Igay. Con buenas sensaciones iban pasando los kilómetros.

En Zambrana coger dirección Peñacerrada. Este tramo de 14 km todo el rato picando hacía arriba se hace durillo pero a ritmo hago una buena subida. Parar a rellenar el botellin y a encarar la última cota del día ya con las piernas algo tostaditas.

A falta de 5 km me junto con Santos que acababa de salir y subimos a ritmo mas alegre. Coronar y dejarme caer hasta Vitoria para acabar el dia con 87 km y 1000 metros de desnivel a un ritmo de 30 de media…que para empezar la semana esta muy bien.

Dima!

Siguen los días primaverales por Vitoria y hay que aprovecharlos aunque estos días ya se atisban cambios en el tiempo y los días son de extremos. Por ejemplo el Miercoles salí con 19 grados y una hora y media después teníamos 10 grados. Os cuento un poco lo que he realizado estos dos ultimos días.

Miercoles

En solitario salgo para hacer una vuelta de hora y media larga. Cojo dirección La puebla de Arganzón y rapidamente me doy cuenta de o que voy muy bien o que pega mucho viento a favor… y creo que es mas de lo segundo… de echo me planto en la puebla a media de 40 sin mucho esfuerzo… eso sí es darme la vuelta y sufrir una ventolera importante. Paciencia y camino al puerto Zaldiaran por la vertiente de Berrosteguieta, encontrandome por el camino con Oscar, Rubén y Anton… aquí salimos todos. Acabo el día con 53 km

Jueves

La previsión del tiempo para el sábado no es buena por lo que decido unirme a la grupeta de las 3. Salimos Jose Ignacio, Carlos chi chi chile, Javi, Rubén y yo. La idea es subir dima y para alli que nos vamos. Como por Barazar suele haber mucho trafico de camiones vamos por Otxandio. Hasta alli sufrir una ventolera de cara muy grande y sobre todo sufrir el ritmo de Jose Ignacio que debe tener pilas duracell… porque nunca se cansa jajaj. Bajadita y subida al puerto de Dima… puerto largo de 10 km. Una vez coronado ponemos ritmo con viento a favor y volamos desde Otxandio hasta Vitoria.

Para acabar el día cafecito junto con los compañeros y para casita sumando 100 km!

Acumulando desnivel

Con las piernas algo recuperadas encaro el entrenamiento del Martes. Entrenamiento de esos duros que seguro que con el paso de la temporada vendrá muy bien.

En solitario salí, calentar 20 minutillos y a encarar la primera subida del día, el puerto Zaldiaran. Realizo una subida bastante buena a casi 24 de media, que para estar empezando a tocar umbral esta bastante bien de echo con las mismas pulsaciones de media que hace exactamente un mes bajo el tiempo en 1:20… así que contento con la mejora.

Bajar, recuperar un poco y hacia el puerto Vitoria. Esta serie es de 15 minutos y las sensaciones son bastante buenas hasta el ultimo km del puerto Vitoria donde veo que las piernas empiezan a quedarse sin fuerza… Normal también son muchos días entrenando de seguido y no estoy fresco.

Coronar, descanso en la bajada y a afrontar 3 series en el repecho de castillo.

Tras realizar estas series ya tranquilamente me voy para casita sumando 52 km.