Santuario de Oro

Aprovechando estos días que estan saliendo y viendo el panorama que se avecina de lluvias y frío ayer otro día de entrenamiento duro. Mi idea era hacer algo más pero el viento y las piernas cansadas por el día anterior hicieron que acortase el entrenamiento.

Salí dirección Gopegui, ritmo para calentar las piernas y casi sin enterarme ya estaba en esta localidad donde comienza el puerto de Zarate. Hago una subida controlando las pulsaciones y notando que le faltaba alegría a mi pedaleo. Bajada rápida y hacia Murgia para afrontar el coco del día, la subida al santuario de Oro.

Esta subida es cortita, no tendra mas de 3 km pero tiene una media del 10% con rampas finales que alcanzan el 18-20% vamos un coco en toda regla.

La subida la hago tranquilamente, disfrutando en la medida que se puede de este puerto. Coronar, fotillo arriba y por el mismo caminito para casa.

Nuevamente toca subir Zarate y mas de lo mismo, me controlo las pulsaciones y ya para casa con las piernas bastante tocadas después de dos días bastante duros.Sumo 62 km mas para mi casillero!

Vuelta al castillo de Ocio

Después de otro fin de semana de sumar pocos kilómetros por el tiempo, ayer tocó volver a los entrenamientos. Quería hacer una tiradilla en solitario y eso hice.

A las 3 de la tarde salí dirección Nanclares, buen ritmo con compañía del viento. Subí Montevite y a encarar los toboganes de la vuelta a Igay. Con buenas sensaciones iban pasando los kilómetros.

En Zambrana coger dirección Peñacerrada. Este tramo de 14 km todo el rato picando hacía arriba se hace durillo pero a ritmo hago una buena subida. Parar a rellenar el botellin y a encarar la última cota del día ya con las piernas algo tostaditas.

A falta de 5 km me junto con Santos que acababa de salir y subimos a ritmo mas alegre. Coronar y dejarme caer hasta Vitoria para acabar el dia con 87 km y 1000 metros de desnivel a un ritmo de 30 de media…que para empezar la semana esta muy bien.

Dima!

Siguen los días primaverales por Vitoria y hay que aprovecharlos aunque estos días ya se atisban cambios en el tiempo y los días son de extremos. Por ejemplo el Miercoles salí con 19 grados y una hora y media después teníamos 10 grados. Os cuento un poco lo que he realizado estos dos ultimos días.

Miercoles

En solitario salgo para hacer una vuelta de hora y media larga. Cojo dirección La puebla de Arganzón y rapidamente me doy cuenta de o que voy muy bien o que pega mucho viento a favor… y creo que es mas de lo segundo… de echo me planto en la puebla a media de 40 sin mucho esfuerzo… eso sí es darme la vuelta y sufrir una ventolera importante. Paciencia y camino al puerto Zaldiaran por la vertiente de Berrosteguieta, encontrandome por el camino con Oscar, Rubén y Anton… aquí salimos todos. Acabo el día con 53 km

Jueves

La previsión del tiempo para el sábado no es buena por lo que decido unirme a la grupeta de las 3. Salimos Jose Ignacio, Carlos chi chi chile, Javi, Rubén y yo. La idea es subir dima y para alli que nos vamos. Como por Barazar suele haber mucho trafico de camiones vamos por Otxandio. Hasta alli sufrir una ventolera de cara muy grande y sobre todo sufrir el ritmo de Jose Ignacio que debe tener pilas duracell… porque nunca se cansa jajaj. Bajadita y subida al puerto de Dima… puerto largo de 10 km. Una vez coronado ponemos ritmo con viento a favor y volamos desde Otxandio hasta Vitoria.

Para acabar el día cafecito junto con los compañeros y para casita sumando 100 km!

Acumulando desnivel

Con las piernas algo recuperadas encaro el entrenamiento del Martes. Entrenamiento de esos duros que seguro que con el paso de la temporada vendrá muy bien.

En solitario salí, calentar 20 minutillos y a encarar la primera subida del día, el puerto Zaldiaran. Realizo una subida bastante buena a casi 24 de media, que para estar empezando a tocar umbral esta bastante bien de echo con las mismas pulsaciones de media que hace exactamente un mes bajo el tiempo en 1:20… así que contento con la mejora.

Bajar, recuperar un poco y hacia el puerto Vitoria. Esta serie es de 15 minutos y las sensaciones son bastante buenas hasta el ultimo km del puerto Vitoria donde veo que las piernas empiezan a quedarse sin fuerza… Normal también son muchos días entrenando de seguido y no estoy fresco.

Coronar, descanso en la bajada y a afrontar 3 series en el repecho de castillo.

Tras realizar estas series ya tranquilamente me voy para casita sumando 52 km. 

Descanso activo

Tras un fin de semana duro comienza una nueva semana de entrenamientos. Ya empezada la temporada los entrenamientos tienen que empezar a ser algo mas duros y tras recibir varios consejos de Emilio me preparo para esta semana.

El lunes tocaba descanso activo para tener las piernas listas para el resto de la semana.

Solo disfrutando del tiempo, del ciclismo y del recorrido realicé la vuelta al pantano con sus 53 km. Días así son los que te hacen recargar las pilas y afrontar con mas ganas la semana. 

Vuelta Izarra

Este año los de la grupeta hemos decidido hacer dos calendarios, el sábado algo más duro y el domingo algo más suave y así poder hacer los dos días bien. El domingo tocaba un recorrido muy parecido al del día anterior salvo subir Zubizabal.

Salimos nuevamente hacia Landa, esta vez algo más tranquilos que el día anterior y con algo menos de afluencia. Los primeros compases de la etapa tiran José Ignacio, Oscar y Emilio del pelotón pequeño. Llegados a la subida de Etxaguen Dandy y yo tiramos del grupo a ritmo, algo mas relajados que el día anterior, la verdad que las piernas lo agradecen.

Coronar y a afrontar la subida a Zarate, Mauro pone ritmo en la subida, Jose y Emilio empiezan a hacer amagos de ataque por la izquierda… pero por la derecha Juan ataca y yo voy detrás … pongo ritmo y me voy pero por detrás salta Jose y me quita las pegatinas… madre mía que velocidad jaja. Detrás sale Oscar y porque quedaba poco y pude aguantar un poco mas que sino otro que me remata.

Tras un pequeño calenton ya coronamos todos juntos lo que queda de puerto y vamos hasta Izarra donde paramos a tomar algo.

Reestablecemos la marcha camino de Subijana, terreno bueno para coger velocidad e intentar alguna escapada como en el caso de Mauro y María pero que en montevite se echa abajo. Alargamos por el aeropuerto y jugamos a atacarnos en la ultima parte de la etapa para echarnos unas risas.

Acabamos el dia con 100 km en las piernas!!! Buen fin de semana.

Sabado con la grupeta!

Tras una semana intensa el viernes tocó soltar piernas una hora y media y asi poder disfrutar del fin de semana con la grupeta.

Sábado

Tras muchos findes por fin pudimos salir con la grupeta y la verdad que había mucha afluencia de gente, a pesar de algún lío con el calendario un grupo notable salimos dirección Landa. Tras unos km de cierta calma me puse a tirar del pelotón a buen ritmo hasta Legutio, el primer relevo de 23 km estaba hecho así que un ratillo a la oficina para bajar pulsaciones. Llegamos a Otxandio y la primera subida estaba encima, la subida a Zubizabal. Acabo de empezar los entrenamientos de umbral y me queda mucho para estar en forma pero me encanta los piques sanos con los compis, pongo ritmo desde abajo, a falta de 1 km Mikel y Emilio salen como aviones yo sigo con el mismo ritmo fuerte. Coronamos y ya vamos hacia Gopegui nuevamente subiendo unos km. La subida a Etxaguen se hace mas tranquila para rápidamente bajar y afrontar el puerto de Zarate.

Emilio y Jon realizan toda la subida a buen ritmo salvo a 300 metros que Gorka ataca aunque no rompe el grupo ya que salimos fácilmente a por el. Bajada rápida hacia Murgia y a afrontar ya el terreno mas fácil de la etapa la vuelta a Izarra alargando por el aeropuerto con algún que otro achuchon en el llano pero ya me dedique a hablar con Emilio que hacía mucho tiempo que no le veía y había ganas de estar con él.

Acabamos el día haciendo grupeta tomando una caña (lo mejor del día) y acabando con 118 km en las piernas!