Rodillo

Que aburrido estoy del mal tiempo y eso que solo llevamos un mes de invierno! Ayer nuevo día de rodillo…no hay mas paso de salir y calarme y menos con las temperaturas tan bajas…así que no queda otra.

Tras 10 minutos de calentamiento me tocaba hacer 3 series de 10 minutos con 3 minutos de recuperación entre ellas. Tras esto 5 series de 4 minutos con 2 minutos de recuperación entre ellas pero trabajando la fuerza. Y para finalizar 5 series de 1 minuto con bastante cadencia.

50 km mas para el casillero y esperando a que mejore el tiempo para poder salir!!!

Poco que contar

Hoy hay poca cosa que contar, dias de rodillo y poca carretera. Dias de nieve, frío y mucha…mucha agua. Os voy a contar de momento como va mi calendario para el año que viene… todavía quedan muchas cosas por meter, pero de momento estas ya son fijas.

12 Abril Castro-Castro.

31 Mayo Pamplona-Pamplona

6 Junio 10000 Soplao Carretera.

18 Julio Pax Avant

25 Julio La indurain

Vuelta Ollerias

El domingo daban nieve, me levanté, vi el tiempo y la verdad que parecía que iba a librar, como así fue. Pero no se si por la idea que me había hecho en la cabeza que me dio mucha pereza salir por lo que hice una hora y poco de rodillo para salvar el día.

El lunes ya con las pilas cargadas y con un tiempo bastante peor que el domingo, si que tenía ganas de salir sabiendo que me podía caer agua, nieve y que la carretera iba a estar bastante mal… pero el veneno es el veneno jaja.

Salí para dar la vuelta a Ollerias, el entrenamiento no tenía mucho misterio, 15 minutos calentando las piernas y una hora y diez minutos en Z3… así que tras los 15 minutos, ritmo alegre para completar esta vuelta a buen ritmo y ver los preciosos paisajes que deja la nieve alrededor de la carretera. Tras esta “serie” larga tocaba volver a la calma para acabar el día con 61 km.

Por cierto hoy me he apuntado a otro reto que tengo para el 2015, La pamplona - pamplona. 180km 3600 desnivel que intentaré hacer en mejor tiempo que el año pasado y tambien espero que me sirva como entrenamiento para el soplao!

Vuelta a Zambrana

Nuevo sábado y nueva salida con la grupeta. El día se presentaba muy fresquito, la alerta de nieve no había llegado a la ciudad pero si había llegado a las montañas de alrededor y esto hacia que la mañana fuese fría.

Cambiamos el itinerario “normal” del invierno y vamos hacia Igay para dar la vuelta a Zambrana, 2 findes seguidos sin ir a eguino!!!! Jajaj. Salida tranquila dirección Nanclares y una vez llegados a esta localidad junto a Santos me pongo a tirar para subir Montevite algo mas alegre. Bajada y llegados a Hereña, el grupo se dividiría bastante… porque pasamos unos 8 km con el suelo lleno de hielo. La verdad que aunque el hielo estaba bastante escarchado había bastante peligro de caída. Pero por suerte libramos todos los que nos atrevimos a pasar.

Llegamos a la gasolinera de Zambrana y todos salvo Mariano y yo paran a almorzar, nosotros seguimos dirección Salinillas de Buradon para subir un par de repechos duritos.

Los dos a ritmo de charleta completamos la vuelta por berantevilla y la subida final a Zaldiaran con las cunetas llenas de nieve y un día bastante mejor de lo que se esperaba.

Completé la vuelta yendo a la gasolinera a limpiar la bici… que se había puesto de barro fina! 102 km mas para la buchaca!!!

Pasando la tarde en Zaldiaran

Ya esta nevando!!! El invierno Vitoriano esta pegando fuerte! Os cuento un poco lo acontecido el fin de semana.

Viernes

Dan mal tiempo, lluvia y frío pero a eso de las 14.30 veo que el cielo se pone azul asi que no lo dudo y a la calle. Caliento un poco las piernas y a Zaldiaran. Desde Ivef pongo ritmo Z3+ y 10 minutos para arriba. Cuando cumplo esos 10 minutos 3 para abajo y otros 10 para arriba… y otra vez mas hasta cumplir 3 series de 10 minutos.

Una vez realizado esto bajo hasta Berrosteguieta y comienzo a hacer 4 series de 3 minutos tambien en Z3+. Las piernas se van calentando y el tiempo cada vez amenaza mas. Acabadas estas series me voy para casita con la suerte que nada mas llegar a casa empieza a llover de lo lindo!! He librado!!! 41 km mas para mi casillero y un buen entrenamiento.

Vuelta al pantano

El miercoles junto a Izarra hice el entrenamiento, en principio tenía que hacer 30 minutos tranquilos y una hora y cinco algo mas dura, pero para un día que salgo con él preferí ir de charleta y recuperar las piernas de días anteriores... que lo que viene de semana si el tiempo deja... será mas intensa.

Salimos por Durana y en esta localidad Izarra pincha la rueda trasera, paradita para arreglarlo y continuamos poco a poco. En ullibarri gamboa nuevo pinchazo de la misma rueda... hoy esta gafado!! jajaj Nueva paradita y nos encontramos con Asier que salía dirección Eguino. Completamos ya sin percance alguno la vuelta al pantano hasta el cruce a Ozaeta donde el tira hacia Eguino y nosotros hacia Maturana.

De charleta llegamos a Vitoria disfrutando del día que se ha quedado y haciendo 51 km!! 

Zaldiaran x 3

El martes tocaba entrenar a pulsaciones algo mas altas que el lunes. Tras media horita de calentamiento tocaban hacer 2 series entre 157-164 ( mi umbral es 174) de 25 minutos. Tras varios días haciendo estas series en llano y viendo que hay que esforzarse mucho para mantenerse en la franja de pulsaciones decido hacerlas en Zaldiaran. Subiendo a ritmo y en un puerto tendido como es este seria mas facil.

Me doy una vueltilla por el poligono de jundiz y para zaldiaran que me voy. Desde Ivef pongo ritmo y para arriba. Buena subida para esas pulsaciones. Bajada hasta el mismo sitio de antes y otra vez para arriba! Mas o menos clavo otra vez el tiempo de la primera serie.

Me encuentro con Aitor que esta por alli tambien haciendo alguna serie y bajo con el. Yo he acabado y el dice que subirá otra vez desde berrosteguieta. Ya que estoy con el subo una vez mas este puerto y ya una vez coronado bajamos y para casita tranquilamente sumando 54 km y mas de 800 de desnivel! buen entreno!!!