Pasando la tarde en Zaldiaran

Ya esta nevando!!! El invierno Vitoriano esta pegando fuerte! Os cuento un poco lo acontecido el fin de semana.

Viernes

Dan mal tiempo, lluvia y frío pero a eso de las 14.30 veo que el cielo se pone azul asi que no lo dudo y a la calle. Caliento un poco las piernas y a Zaldiaran. Desde Ivef pongo ritmo Z3+ y 10 minutos para arriba. Cuando cumplo esos 10 minutos 3 para abajo y otros 10 para arriba… y otra vez mas hasta cumplir 3 series de 10 minutos.

Una vez realizado esto bajo hasta Berrosteguieta y comienzo a hacer 4 series de 3 minutos tambien en Z3+. Las piernas se van calentando y el tiempo cada vez amenaza mas. Acabadas estas series me voy para casita con la suerte que nada mas llegar a casa empieza a llover de lo lindo!! He librado!!! 41 km mas para mi casillero y un buen entrenamiento.

Vuelta al pantano

El miercoles junto a Izarra hice el entrenamiento, en principio tenía que hacer 30 minutos tranquilos y una hora y cinco algo mas dura, pero para un día que salgo con él preferí ir de charleta y recuperar las piernas de días anteriores... que lo que viene de semana si el tiempo deja... será mas intensa.

Salimos por Durana y en esta localidad Izarra pincha la rueda trasera, paradita para arreglarlo y continuamos poco a poco. En ullibarri gamboa nuevo pinchazo de la misma rueda... hoy esta gafado!! jajaj Nueva paradita y nos encontramos con Asier que salía dirección Eguino. Completamos ya sin percance alguno la vuelta al pantano hasta el cruce a Ozaeta donde el tira hacia Eguino y nosotros hacia Maturana.

De charleta llegamos a Vitoria disfrutando del día que se ha quedado y haciendo 51 km!! 

Zaldiaran x 3

El martes tocaba entrenar a pulsaciones algo mas altas que el lunes. Tras media horita de calentamiento tocaban hacer 2 series entre 157-164 ( mi umbral es 174) de 25 minutos. Tras varios días haciendo estas series en llano y viendo que hay que esforzarse mucho para mantenerse en la franja de pulsaciones decido hacerlas en Zaldiaran. Subiendo a ritmo y en un puerto tendido como es este seria mas facil.

Me doy una vueltilla por el poligono de jundiz y para zaldiaran que me voy. Desde Ivef pongo ritmo y para arriba. Buena subida para esas pulsaciones. Bajada hasta el mismo sitio de antes y otra vez para arriba! Mas o menos clavo otra vez el tiempo de la primera serie.

Me encuentro con Aitor que esta por alli tambien haciendo alguna serie y bajo con el. Yo he acabado y el dice que subirá otra vez desde berrosteguieta. Ya que estoy con el subo una vez mas este puerto y ya una vez coronado bajamos y para casita tranquilamente sumando 54 km y mas de 800 de desnivel! buen entreno!!!

Vuelta Igay

Tras varios días entrenando el domingo tocó descanso. Tocaba semana de recuperación… así que 2 días de descanso total. Hay que aprovechar estos días porque ahora vienen 3 semanas de carga y se hacen bastante duras.

El lunes como ya os he dicho comenzó un nuevo bloque de carga. La segunda de la fase 2. Tocaba hacer 30 min en Z2 y una hora y cinco minutos en Z3 (146-164pul) lo que quiere decir que un poquillo de ritmo a las piernas, todavía no a tope porque mi umbral es 174.

Salí dirección Nanclares aprovechando esa media horita entre 120-144 para calentar las piernas. El aire a favor no ayudaba mucho para coger ritmo pero es lo que hay. En Nanclares empiezo a subir el ritmo hasta Manzanos donde decido subir un repecho de 2 km bastante duro donde las pulsaciones se van algo mas arriba de lo establecido. Coronar y a encarar el terreno rompe piernas de Igay. Es un terreno de sube baja constante y es fácil llevar las pulsaciones marcadas. Llegando a Hereña el susto del día, me cruzo con 2 jabalís enormes… menos mal que iban tranquilitos.

Llego a pobes y ya solo queda subir Montevite a buen ritmo para completar la hora y cinco y ya mas tranquilo voy hacia casita para acabar el dia con 65 km en las piernas y un buen entrenamiento para empezar la semana.

Vuelta Izarra + Pantano

El sábado nueva salida con la grupeta, aprovechando el buen día que se preveía cambiamos el itinerario y no damos la vuelta a eguino. Eso sí los primeros compases de la etapa nos acompañaría una niebla meona que hacia que la temperatura no superase los dos grados.

Salida dirección Nanclares para dar la vuelta a Izarra, como el día anterior lo único que esta vez alargando por el pantano. En  montevite ya la niebla se va y a buen ritmo vamos relevándonos en cabeza para llevar un ritmo constante hasta Izarra. De charleta llegamos a Murgia donde tenemos que hacer una paradita por pinchazo de un compi.

Reestablecemos la marcha y toca subir Zarate, se hace a ritmo pero al final se aprieta un poco la cosa… las piernas como ya dije anteriormente se notan que no tienen gas… estamos a principio de temporada y todavía no he tocado umbral… es normal.

Llegamos a Gopegui y varios compañeros paran a tomar algo, otros nos vamos hacia Etxaguen sin parar. Terreno sube y baja y ya alargando por Marieta vamos camino de Vitoria para completar el dia con 108 km a mas de 30 de media

y buen rato de risas. 

Vuelta Izarra

Este viernes aprovechando la buena tarde que se había quedado nuevo entrenamiento. A las 15.15 de la tarde quedé con Jose Ignacio, Dandy y David para dar una vueltilla. Decidimos dar la vuelta a Izarra.

Nada mas salir Jose Ignacio y yo nos ponemos a tirar y ya veo que el compi va con prisa porque la velocidad de crucero que pone es bastante rápida, nos plantamos en Nanclares en nada y hacemos la subida a Montevite a ritmo alto… llegamos a la cima de esta localidad a 33.5 de media y en Subijana cerca de 35 km/h de media… vamos un paseito no era.

En Subijana me pongo con Dandy a tirar y menos mal que David le da conversación a Jose Ignacio y se queda tranquilito detrás nuestro jajaj. Ya a un ritmo algo mas llevadero nos plantamos en Murgia donde subimos el puerto de Zarate, 1.5 km con algun pico del 9% pero que se lleva bien.

Bajada rápida y ya hacia Vitoria entre risas y charleta para completar el día con 75 km! 

Vuelta manzanos + Aeropuerto

Mitad de semana y tras el entrenamiento del Miércoles junto a Jose Ignacio, ayer tocaba algo mas de tranquilidad y entrenar a pulsaciones algo mas bajas. A las 3 de la tarde quedé con mi “vecino” de calle Pitxi. El recorrido la vuelta a manzanos y si nos veíamos con ganas la vuelta al aeropuerto.

Salimos por Asteguieta camino de Nanclares, buen ritmillo y de charleta los kilómetros pasaban rápido. En los repechos largos de Manzanos y Montevite las piernas se calientan algo, se nota que estamos a principio de temporada y falta mucho gas en las piernas y en el pecho jajaj todo llegará.

Como nos vemos con ganas y el día aunque algo fresquito invita a alargar el recorrido, completamos la vuelta al Aeropuerto y así acabar el día con 68 km en las piernas y un buen entrenamiento. Seguimos sumando!!!