Feliz Navidad!!!!

Con una niebla tremenda y un frío helador en Vitoria, el entrenamiento que tenía previsto para esta mañana lo he dejado para la tarde. He aprovechado para ordenar fotos de este año 2014 y la verdad que rápido pasa el tiempo!!! Lejos quedan los retos y carreras de este año que esta a punto de finalizar.

El año que viene será diferente para mi, ya que no competiré en master y me centraré en las pruebas cicloturistas, en las que espero hacer buen papel.

En cuestión deportiva, este año ha sido raro para mi. En abril cogí un punto muy bueno y acababa las carreras bastante mejor que otros años en tafalla y fuencaliente me encontré muy muy fuerte... pero a partir de ahí rendí bastante por debajo de lo que me hubiese gustado. Espero que este año que no tendré tantos cambios como esté la cosa vaya mejor. Con lo que me quedo este año es sin duda el fin de semana de la Marmotte... increible... se que tarde o temprano volveré.

Os deseo como todos los años que paseís buenos días junto a vuestra gente y que tengaís Feliz Navidad!!!!!

Agua!!!

Nuevo sábado en el calendario y penúltimo del año 2014. Día desapacible, niebla, algo de lluvia y fresquito... día de esos que casi mejor no pensárselo, porque te quedas en la cama. Voy a las 9.30 a la rotonda de los sábados y poca gente en esta... unos 8 estamos para hacer la etapa.

Salimos dirección Landa pero empieza a llover fuerte y nos damos media vuelta para ir hacia Salvatierra por Guereñu... aunque la verdad mas de lo mismo... agua y niebla. En Salvatierra varios compis se dan la vuelta para casa, salvo David, Juan, Iñigo y yo que alargamos hacia Araia... pero nos tenemos que dar la vuelta antes porque estaba lloviendo de lo lindo por ahí

Tiramos hacia Vitoria por la nacional vieja y por Vitoria el tiempo esta algo mejor, carretera seca por lo menos. Juan nos abandona en Ilarraza porque tiene frío y los demás completamos el día haciendo la vuelta de los conejos y mas tarde tiraríamos hacia Cerio y argandoña para completar la etapa y finalizarla con 94 km... que para el día que había salido ni tan mal!!!! 

La puebla + P.vitoria

Primera semana de entrenamientos serios finiquitada y primer triplete para el casillero!!! Aunque os iré contando poco a poco lo acontecido.

Viernes

Nuevo entrenamiento de series a pulsaciones Z3+. Salgo en solitario dirección Nanclares... esta carretera creo que podría decir todos los baches que tiene jajaj. Calentamiento de 30 min entre 120-144 y primera serie de 20 minutos entre 157-164 que me coincide con la subida a añastro... perfecto así es mas fácil de estabilizar el pulso que en llano.

Descansillo de 3 minutos y nueva serie de 20 minutos, donde hago la subida al puerto Vitoria. En esta época parece que los puertos tienen algún campo gravitatorio mas fuerte... porque no veas como se pegan!!! jaja

Una vez realizado estas dos series, tranquilamente para casa sumando 52 km y preparado para el fin de semana.

Vuelta al pantano

Tras el descanso forzado del miércoles, ando un pelín griposo y el día era de los que invitaba a quedarse en casa,  salí ayer a las 3 de la tarde a dar una vueltilla con la bici. Mi idea era hacer una hora y media intensilla y para casa… ya que el fin de semana si todo va bien haré fondo.

Media horita entre 120-144 pulsaciones y por la presa de landa a darle un poco mas de caña durante una hora. Buen ritmo y pulsaciones dentro de los límites que marcaba el entrenamiento. La verdad que saliendo en solitario a hacer series largas mirando pulsaciones se hace bastante mas ameno.

Tras la hora a ritmo más intenso, llegé a Vitoria y ya solo tocaba soltar piernas con mucha tranquilidad para recuperar mejor para los días que vienen.

Finalicé el entrenamiento con 52 km en 1h45… seguimos sumando  

Quebrantahuesos

Para los mas despistados, si todavía no os habéis enterado ya se a abierto el plazo de pre inscripción a la marcha cicloturista mas famosa de España, la quebrantahuesos. Os dejo un poco de información

La mítica Quebrantahuesos Gran Fondo tendrá lugar el sábado 20 de junio de 2015 en Sabiñánigo (Huesca). Junto a ella, como suele ser habitual, se celebrará también la Treparriscos, una prueba de menos kilómetros y desnivel; pero que reúne el mismo ambiente y que cumplirá su 12ª edición. Esta nueva edición se mantendrán los precios tanto del sorteo como de la inscripción definitiva.

En el caso de Quebrantahuesos Gran Fondo, se trata de una edición especial que ningún participante o aficionado querrá perderse, ya que la mítica cita celebrará su XXV aniversario.

Dada la gran cantidad de solicitudes de participación que reciben tanto Quebrantahuesos Gran Fondo como Treparriscos Medio Fondo, se celebrará el tradicional sorteo que determinará la asignación de plazas. ¡Y ya puedes inscribirte!

librando la lluvia

Tras el test del lunes, ayer tocaba nuevo entrenamiento. Estuve dubitativo si hacerlo bajo techo o en la calle, pero vi una ventana de tiempo que no daba lluvia y no lo dudé. A las 15.45 salí y rapidamente me puse a buen ritmo, como no queria alejarme demasiado hice un circuito que tengo para días que dan lluvia.

Tras 30 hora a ritmo Z2 me tocaban dos series en llano de 20 minutillos con descanso de 3 minutos entre ellas… y una vez finalizadas 15 minutos de relax y para casa cuando empezaba a llover… asi que perfecto!!!

Acabe el entrenamiento con 43 km. 

Test en Zaldiaran

Después del sábado intenso, el domingo hice una hora de rodillo muy suave para tener las piernas listas para el lunes, que da comienzo la fase 2 de mi temporada. 8 semanas de preparación algo mas intensa que la pretemporada y con la que doy inicio a la temporada 2015. Poco a poco iré metiendo algo mas de carga y los entrenamientos empezarán a ser mas específicos pero sabiendo que todavía es pronto y los ritmos no serán todavía super intensos.

Ayer salí a dar la vuelta a La puebla + Zaldiaran, en este último haría el test. Puerto de 8.3 km a media del 4% perfecto para hacer el test.

Calentamiento rápido e ir a ritmo alegre hasta las faldas de este puerto, donde realicé este test. Las sensaciones fueron buenas para la época del año en la que estamos y pude sacar datos para próximos entrenamientos.

Después del calentón gordo, tocaba rodar unos kilómetros tranquilamente para llegar a casa con las piernas algo más descansadillas.

Acabé el día con 51 km en las piernas y con ganas de empezar esta fase 2!