La puebla + P.vitoria

Primera semana de entrenamientos serios finiquitada y primer triplete para el casillero!!! Aunque os iré contando poco a poco lo acontecido.

Viernes

Nuevo entrenamiento de series a pulsaciones Z3+. Salgo en solitario dirección Nanclares... esta carretera creo que podría decir todos los baches que tiene jajaj. Calentamiento de 30 min entre 120-144 y primera serie de 20 minutos entre 157-164 que me coincide con la subida a añastro... perfecto así es mas fácil de estabilizar el pulso que en llano.

Descansillo de 3 minutos y nueva serie de 20 minutos, donde hago la subida al puerto Vitoria. En esta época parece que los puertos tienen algún campo gravitatorio mas fuerte... porque no veas como se pegan!!! jaja

Una vez realizado estas dos series, tranquilamente para casa sumando 52 km y preparado para el fin de semana.

Vuelta al pantano

Tras el descanso forzado del miércoles, ando un pelín griposo y el día era de los que invitaba a quedarse en casa,  salí ayer a las 3 de la tarde a dar una vueltilla con la bici. Mi idea era hacer una hora y media intensilla y para casa… ya que el fin de semana si todo va bien haré fondo.

Media horita entre 120-144 pulsaciones y por la presa de landa a darle un poco mas de caña durante una hora. Buen ritmo y pulsaciones dentro de los límites que marcaba el entrenamiento. La verdad que saliendo en solitario a hacer series largas mirando pulsaciones se hace bastante mas ameno.

Tras la hora a ritmo más intenso, llegé a Vitoria y ya solo tocaba soltar piernas con mucha tranquilidad para recuperar mejor para los días que vienen.

Finalicé el entrenamiento con 52 km en 1h45… seguimos sumando  

Quebrantahuesos

Para los mas despistados, si todavía no os habéis enterado ya se a abierto el plazo de pre inscripción a la marcha cicloturista mas famosa de España, la quebrantahuesos. Os dejo un poco de información

La mítica Quebrantahuesos Gran Fondo tendrá lugar el sábado 20 de junio de 2015 en Sabiñánigo (Huesca). Junto a ella, como suele ser habitual, se celebrará también la Treparriscos, una prueba de menos kilómetros y desnivel; pero que reúne el mismo ambiente y que cumplirá su 12ª edición. Esta nueva edición se mantendrán los precios tanto del sorteo como de la inscripción definitiva.

En el caso de Quebrantahuesos Gran Fondo, se trata de una edición especial que ningún participante o aficionado querrá perderse, ya que la mítica cita celebrará su XXV aniversario.

Dada la gran cantidad de solicitudes de participación que reciben tanto Quebrantahuesos Gran Fondo como Treparriscos Medio Fondo, se celebrará el tradicional sorteo que determinará la asignación de plazas. ¡Y ya puedes inscribirte!

librando la lluvia

Tras el test del lunes, ayer tocaba nuevo entrenamiento. Estuve dubitativo si hacerlo bajo techo o en la calle, pero vi una ventana de tiempo que no daba lluvia y no lo dudé. A las 15.45 salí y rapidamente me puse a buen ritmo, como no queria alejarme demasiado hice un circuito que tengo para días que dan lluvia.

Tras 30 hora a ritmo Z2 me tocaban dos series en llano de 20 minutillos con descanso de 3 minutos entre ellas… y una vez finalizadas 15 minutos de relax y para casa cuando empezaba a llover… asi que perfecto!!!

Acabe el entrenamiento con 43 km. 

Test en Zaldiaran

Después del sábado intenso, el domingo hice una hora de rodillo muy suave para tener las piernas listas para el lunes, que da comienzo la fase 2 de mi temporada. 8 semanas de preparación algo mas intensa que la pretemporada y con la que doy inicio a la temporada 2015. Poco a poco iré metiendo algo mas de carga y los entrenamientos empezarán a ser mas específicos pero sabiendo que todavía es pronto y los ritmos no serán todavía super intensos.

Ayer salí a dar la vuelta a La puebla + Zaldiaran, en este último haría el test. Puerto de 8.3 km a media del 4% perfecto para hacer el test.

Calentamiento rápido e ir a ritmo alegre hasta las faldas de este puerto, donde realicé este test. Las sensaciones fueron buenas para la época del año en la que estamos y pude sacar datos para próximos entrenamientos.

Después del calentón gordo, tocaba rodar unos kilómetros tranquilamente para llegar a casa con las piernas algo más descansadillas.

Acabé el día con 51 km en las piernas y con ganas de empezar esta fase 2!

Vuelta Eguino

Y llego el fin de semana. Después de unos cuantos fines de semana sin salir con la grupeta vuelvo a las 9 de la mañana a la rotonda de siempre. Buen número de compañeros a esas horas.

Puntualmente salimos dirección Landa para dar la clásica vuelta a Eguino. En los primeros compases de la etapa nos damos unos pequeños calentones pero rapidamente la cosa se tranquiliza y a relevos empezamos a marcar un buen ritmo.

Vamos comiendo kilómetros como que no quiere la cosa con el viento entrando en contra y a veces de lateral. En eguino media vuelta hacia salvatierra y aquí el viento entra en contra bastante fuerte. Se hace una pequeña selección y a mi me pilla por mitad del pelotón. Buen calentón para pillar a ese grupillo y mas para alcanzar a los 3 escapados… pero la gasolina en esta epoca del año es justita por lo que bajo ritmo y espero a que me pille un mini grupito que viene por detrás para ir algo mas cómodo.

En salvatierra parada de 2 minutos y rapidamente seguimos con la etapa ya un grupo bastante mas reducido… en esta epoca del año es mejor ni parar. Entrando a relevos largos vamos algo mas comodos camino de Vitoria nuevamente por landa para acabar el dia con 107 km en las piernas y unos buenos calentones.

 

Vuelta Zaldiaran

La semana va pasando y ya sin quererlo estamos a jueves. Por la mañana todo el rato cayendo agua, pero a la tarde el tiempo da una tregua y se puede entrenar sin mojarse uno.

Como el día anterior salgo dirección Nanclares, la idea es hacer 1h45 minutos y ya el fin de semana hacer tiradas largas para ir ganando base.

A buen ritmo me planto en la puebla donde comienzo la subida a Añastro que lo subo a ritmillo para luego realizar una bajada y encarar la subida de 8.3 km del puerto de Zaldiaran.

Marco un ritmo desde Treviño sin forzar demasiado que no es tiempo de altas intensidades y una vez coronado para casita sumando 49 km y con la compañía del sol en estos últimos kilómetros.