Correr y nadar!

Sigo alternando entrenamientos de bici, correr y nadar. Ayer tocaban estas dos ultimas. Sali a correr pero solo para ver que tal me respondia la rodilla despues del sabado, que acabo bastante dolorida. Mis sensaciones fueron malas... porque en el km 2 me empezo a doler y preferí irme a casa para no dañar mas esta.

Despues de correr 5 km fui a la piscina e hice 1750 metros. Buenas sensaciones nadando... como ya dije el año pasado es un deporte que me encanta... a ver que tal se me da en aguas abiertas... que nunca he nadado tanto en el mar.

Vuelta a zaldiaran

Ayer nuevo entrenamiento, esta vez tocaba bici. Sali con ganas de darme caña pero algo cortito para poder ver la vuelta a España … que acababa en la Farrapona y la etapa prometía, como así fue.

A buen ritmo salí direccion Nanclares. Las nubes tormentosas acechaban, pero hacia donde iba el sol lucia esplendido. Tras pasar la puebla tocaba encarar la subida a añastro y al puerto de zaldiaran. Intente poner un ritmo alto… se nota que no estoy bien… pero aun asi hice una subida buena. Bajar y media vuelta para subir un km por la otra vertiente.

Termine el entrenamiento con 51 km y algo de mejores sensaciones que últimamente. 

Carrera ponle freno 2014

El sábado toco algo nuevo... una prueba corriendo. Hacia muchos años que no participaba en una... y la verdad que me fui contento para lo poco que llevo corriendo para preparar el triathlon.

A las 10 de la mañana se dio la salida, con tanta gente te animas y vas algo mas rapido de lo que normalmente vas entrenando... lo poco que he entrenado... esta era la sexta vez que salia a correr este año jaja. 

Los primeros kilometros voy a ritmo de 4 min el km... un ritmo muy bueno para mi. En el km 3 la rodilla empieza a molestarme y prefiero bajar el ritmo antes de dañarla mas. Van pasando los km y con el aliento de mi padre todo se va haciendo mas ameno. 

Sigo con buenas sensaciones e intentando no picarme con nadie... esta no es mi especialidad y prefiero ir a mi ritmo...

Al final acabo los 10 km con una sonrisa por los animos de mi novia en meta y marcando un tiempo de 43.14 min a una media de 4.20 el km... que como ya os digo para mi muy bien... en los entrenamientos mi ritmo mas alto fue de 4.38 asi que genial!!!!

Entre el 140 de 570 participantes en la de 10 km... para ser la primera... ni tan mal!

Resumen de la semana

Esta semana ha sido un poco movidita.

Lunes.

Entrenamiento para ver que tal ando para el tri de getxo. 52 km dando la vuelta al pantano y en varios tramos me pruebo… pero entre el viento y mis sensaciones ultimamente encima de la bici hacen que me vaya un poco desmotivado a casa… en fin es normal… es septiembre y las vacaciones son duras jaja.

Martes

Dia de relax, mi novia tiene fiesta y aprovechamos la tarde en la playa de deba.

Miercoles

La vuelta pasa cerca de casa y junto a Sandra vamos a ver esta a san miguel de aralar… mi intencion despues era salir a correr… pero creo que los 8 km de subida y bajada despues hacen un entrenamiento suficiente… yo por lo menos acabe molido jajaja. Precioso dia para ver a tus idolos de cerca… increible como subian san miguel.

Jueves

Vuelta a zaldiaran y puerto vitoria para sumar 43 km… mucho viento en el recorrido.

Entrenando para el triathlon de Getxo!!!

El domingo me levante prontito pero la noche habia sido dura y en vez de bici preferí entrenar para el triathlon de getxo. Por lo que desayune bien y para el centro civico san andres a nadar.

Largo para aquí largo para alla acabe haciendo 2 km con buenas sensaciones… otra cosa sera en aguas abiertas… que miedo me da!!!

Tras hacer la natacion, me cambie y a correr. Me dirigí al prado y corri 10.5 km a una media de 4.41 el km. Cada dia que corro me encuentro mejor!!!! A ver si puedo ir bajando esos tiempos!!!

Vuelta a altamira

El sábado nueva salida con la grupeta. Las vacaciones ya se van acabando para la gente y se ve mas afluencia en la salida… algo mas.

Varios compañeros no tienen ganas de sufrir y dicen de hacer un recorrido llano… vamos un clasico, la vuelta a eguino.

Desde el principio ritmo rapido, y vale que no se subiesen puertos pero el ritmo que se puso todo el dia fue alegre y esto hizo que las piernas no fuesen nada tranquilas. En eguino varios alargamos hasta Altamira para hacer esa subida de 2.2 km y reagruparnos todos en salvatierra.

Alli paradita para tomar algo y restablecer la marcha por Heredia y landa. Pasado esta ultima localidad nos enganchamos a un grupo que llevaban prisa… y es que los ultimos 35 km los hicimos a una media de 40…. Pero sobre todo los ultimos 14 a media de 49 por hora!!!! Madre mia que calenton.

Acabamos el dia con 125 km en las piernas… buena etapa!!!

Disfrutando con la Mtb

El viernes en solitario... si en solitario salí con la de monte... quien me iba a decir esto a mi!!! jajaja Hice el mismo recorrido que me enseño Mori el martes y la verdad que disfrute de lo lindo. Pista, senderitos chulos y un buen rato de mtb para pasar la tarde.

Sinceramente ahora es cuando mas estoy disfrutando de la bici esta temporada!!!! 

Os dejo una fotito del otro dia!