Entrenando para el triathlon de Getxo!!!

El domingo me levante prontito pero la noche habia sido dura y en vez de bici preferí entrenar para el triathlon de getxo. Por lo que desayune bien y para el centro civico san andres a nadar.

Largo para aquí largo para alla acabe haciendo 2 km con buenas sensaciones… otra cosa sera en aguas abiertas… que miedo me da!!!

Tras hacer la natacion, me cambie y a correr. Me dirigí al prado y corri 10.5 km a una media de 4.41 el km. Cada dia que corro me encuentro mejor!!!! A ver si puedo ir bajando esos tiempos!!!

Vuelta a altamira

El sábado nueva salida con la grupeta. Las vacaciones ya se van acabando para la gente y se ve mas afluencia en la salida… algo mas.

Varios compañeros no tienen ganas de sufrir y dicen de hacer un recorrido llano… vamos un clasico, la vuelta a eguino.

Desde el principio ritmo rapido, y vale que no se subiesen puertos pero el ritmo que se puso todo el dia fue alegre y esto hizo que las piernas no fuesen nada tranquilas. En eguino varios alargamos hasta Altamira para hacer esa subida de 2.2 km y reagruparnos todos en salvatierra.

Alli paradita para tomar algo y restablecer la marcha por Heredia y landa. Pasado esta ultima localidad nos enganchamos a un grupo que llevaban prisa… y es que los ultimos 35 km los hicimos a una media de 40…. Pero sobre todo los ultimos 14 a media de 49 por hora!!!! Madre mia que calenton.

Acabamos el dia con 125 km en las piernas… buena etapa!!!

Disfrutando con la Mtb

El viernes en solitario... si en solitario salí con la de monte... quien me iba a decir esto a mi!!! jajaja Hice el mismo recorrido que me enseño Mori el martes y la verdad que disfrute de lo lindo. Pista, senderitos chulos y un buen rato de mtb para pasar la tarde.

Sinceramente ahora es cuando mas estoy disfrutando de la bici esta temporada!!!! 

Os dejo una fotito del otro dia! 

De excursion!!!!

Nos vamos de excursion!!!! Mañana varios integrantes de la grupeta acudiremos a Espinosa de los monteros para subir puertos preciosos como Lunada, alisas, portillo de la sia... y a mi me encantaria subir estacas de trueba!!!

Ya os ire contando... pero mañana se presenta un dia bien chulo!!!

Entrenamientos de la semana.

Tras la vuelta de las vacaciones me estoy aplicando y estoy entrenando bastante bien ultimamente. Os cuento un poco lo acontecido esta semana.

Lunes

Despues de un fin de semana movidito... toca relax. Vuelta al pantano junto a Emilio tranquilamente y con cervecita al final para ver el final de la etapa de la vuelta a España. 50 km en el casillero.

Martes

Quedo con Mori para dar una vuelta con la MTB, el se conoce muchos caminos y eso me vendra bien para ir aprendiendo. Salgo antes y hago una subida a Olarizu y mas tarde con el vuelta por los alrededores de Vitoria y subida nuevamente a Olarizu para acabar el dia con 37 km de monte.

Miercoles.

Doble entrenamiento de cara al tri de getxo. 8 km corriendo a 4.53 el km y con buenas sensaciones... sobre todo porque no voy a tope para no dañar la musculatura. Al acabar este entrenamiento cojo la bici y realizo 42 km con 2 subidas a zumelzu y una a zaldiaran.

Vuelta a Valderejo

El domingo nueva salida con la grupeta, una vez mas estabamos bastante poquillos... se nota las fechas que son y mucha gente esta de vacaciones. Aun asi ya nos juntamos unos 10... que ni tan mal.

Salimos dirección Nanclares... como el dia anterior en principio ibamos a hacer llano pero al final decidimos la etapa de Valderejo... particularmente una de las que mas me gusta de la zona.

Subimos montevite y a encarar el tramo pestosete de carcamo. Tras algun calenton nos plantamos en valderejo. Puerto de 10 km tendidos. Rapidamente emilio pone ritmo y delante nos quedamos 4. Mauro cede y al rato yo... el ritmo que llevaban Emilio y Oscar no era el mio... y no creo que nunca lo sea jajaja... vaya manera de subir! Me pongo ritmo y hasta la cima.

Coronar y abajo tomar algo. Restablecemos la marcha y Mauro y yo como tiramos del grupo decidimos tirar por el camino de antes... que no se sube salinas y las piernas despues de vacaciones lo agradecerian un poco.

A buen ritmo consumimos kilometros hasta llegar a vitoria con 125 km en las piernas!

Vuelta a la barrerilla

El sábado me presente en la rotonda para dar una vuelta con la grupeta. En principio la vuelta iba a ser llana pero tras charlar un rato decidimos dar la vuelta a la barrerilla. Unos cuantos conocidos en la salida comenzamos la etapa.

Primeros kilometros super frios... la niebla no levanta y hace 8 grados mas niebla... menudo verano! Vamos comiendo kilómetros y en zarate nos damos el primer calenton... todos estamos parecidos... jajaj las vacaciones pasan factura a todos.

Pasado este puerto y pasado Murgia, bajamos Altube para afrontar un terreno rompe piernas hasta el pie de la barrerilla. Este puerto lo comenzamos a ritmillo... Alex (el sobrino de iñigo y corredor del iturribero) va sobrado y se va. Los demas ponemos cada uno su ritmo. El mio ni tan mal para haber estado parado estos días... pero bastante lejos del ritmo de abril mayo eso si.

Coronamos y tomamos algo en Izarra. Restablecemos la marcha y viene a nuestro encuentro Oscar para acabar la etapa dando la vuelta a Izarra y subiendo el repecho de montevite. En vitoria cervecita con los compis y sumando 113 km en el casillero