lunes: Toca soltar piernas

Por unas semanas he vuelto a la normalidad y eso conlleva que ya no pueda salir a las 14.30. No toca otra que terminar de currar a las 5 y salir a entrenar ya con el día oscureciendo… pero si no hay mas…

El lunes con las piernas algo cansadillas salí a entrenar con el único objetivo de soltar piernas. Me dirigí hacia Nanclares para llegas hasta la puebla para allí darme la vuelta y completar el día con 44 km en las piernas y llegando ya casi de noche.

Lo único bueno que deja estos entrenamientos “casi” nocturnos es el cielo que ves al atardecer… habrá que volver a acostumbrarse por un tiempo a entrenar a estas horas… que al fin y al cabo es bueno que salga a las 5…significa que tenemos mas trabajo!!!

Domingo: Buenos calentones!

Tras el descanso del sábado el domingo tocaba ir con la grupeta. A las 9.30 aparece bastante gente y tras unos minutos de espera damos comienzo a la etapa. Se decide, como no, ir hacia Salvatierra por eguileta… una locura, el día anterior a nevado de lo lindo y vamos al sitio mas frío y con peligro de hielo.

Efectivamente llegamos a Eguileta y esta todo completamente nevado, bueno la carretera con algo de hielo pero se puede rodar bien. Me fijo en mi rueda delantera y veo que voy pinchado. Paro y Emilio me comenta de ir a su casa, dejarme una rueda e ir hacia la zona de Miranda… que algo mejor estará el tiempo. Con la compañía de Gorka, Emilio y Santos nos vamos hacia Vitoria a cambiar la rueda.

Restablecemos la marcha camino del puerto Vitoria. Subimos este puerto a buen ritmo, en la bajada mucha tranquilidad y a encarar la subida hasta San martin Zar. Emilio pone buen ritmo y con las pulsaciones altas le aguantamos… la ultima vez que pase con la Vitoriana por aquí que se fue muy rapido no fue nada comparado como subimos esta vez… casi bajamos en 50 segundos esa subida y la verdad que yo con mejores sensaciones que ese día.

Poco a poco vamos comiendo kilómetros con algún que otro calenton en la zona de Añastro y ya cogemos dirección Vitoria por Nanclares para llegar a Vitoria con 101 km en las piernas.

Aranzazu + Arlaban

Con el mes de enero finiquitado hemos pasado un nuevo fin de semana en el que he podido sumar buenos kilómetros. Os cuento un poco lo acontecido este fin de semana.

Viendo que el sábado iba a ser imposible entrenar por la calle el viernes quise hacer una etapa diferente a pesar de salir a la tarde y contar todavía con pocas horas de luz. A las 2 de la tarde me fui con el coche hasta landa y de ahí empezar la etapa.

Montar la bici y nada mas salir coronar arlaban y hacia Mondragon. La primera hora muy llevadera, a mas de 37 km/h de media… es casi todo bajada y se lleva perfectamente… luego ya tocará subirlo. Rápidamente me presento en Oñate y a subir el puerto de Aranzazu. Puerto de 9 km que esta diferenciado claramente, los primeros 4 km duros duros para que los últimos 5 sean muy tendidos.

Coronar, fotito arriba y por el mismo camino hacia Landa. Ahora toca subir casi todo el rato. Los repechos de Mondragón y Eskoriaza se pegan de lo lindo y para rematar el puerto de Arlaban de 8km… eso si bastante mas llevadero que Aranzazu.

Acabo la etapa con 78 km en las piernas y buena ración de subida. Me voy encontrando cada día mejor!!!!

 

Sigue el mal tiempo

Sigue la lluvia estancada en Vitoria… esto es un asco!!! Pero bueno parece que el viernes y domingo libraremos y hará buen tiempo… eso sí para el sábado dan agua, agua y mas agua!!!

Ayer nuevo entrenamiento, pero encima del rodillo. Una hora y 45 minutos en el que las sensaciones fueron muy buenas y sobre todo terminé contento porque he recuperado sensaciones que en los últimos días había perdido. El pulso va correctamente y sigo con la puesta a punto para el día 15 de Febrero que como os dije ayer daré el pistoletazo de salida a la temporada!

Primeras carreras

Las primeras carreras estan ya aquí!!! Espero que en esta tercera temporada como senior todo vaya bien, que las lesiones me respeten y que no tengamos ningun percance sobre todo, me refiero a caidas.

Por lo demas comentaros que aquí en Vitoria sigue lloviendo… y hasta nevando y entrenar se esta convirtiendo cada día en una nueva aventura pasada por agua!!

Os dejo un poco el calendario que voy a seguir de carreras en este mes de Febrero… a ver si llego bien a estas citas.

15 Febrero à Llodio

22 Febrero à Tafalla

2 Marzo à Tudela de duero.

8 Marzo à Vuelta a Bizkaia???? (Esta última estoy en duda)

4 x Zaldiaran!!!

Nuevo día de lluvia, en principio habia quedado con Gorka a las 3 de la tarde… pero minutos antes estaba cayendo agua de lo lindo, por lo que quedamos en no salir a entrenar. Mi idea es hacer el entrenamiento en el rodillo.

A eso de las 15.30 me pongo a calentar pero veo que hacer el entrenamiento de series encima del rodillo va a ser durísimo y miro por la ventana y parece que ya no va a llover mas.

Me la juego y a la calle, calentamiento rápido con la compañía de un fortisimo aire (daban riesgo de rachas fuertes) me dirigí hacia Zaldiaran para hacer 4 series de 10 minutos en subida.

4 veces que me subí zaldiaran, aunque me costaba alcanzar las pulsaciones de umbral… yo no se si por cansancio o por el echo de haber estado enfermo días atrás.. pero me cuesta.

Con las piernas bastante tocadas terminé el entreno soltando un poco por la zona de jundiz… que a partir de la semana que viene volveré a entrenar bastante por esta zona… vuelvo por una epoca a salir a las 5 de la tarde!!! 

Lunes de recuperacion

Nuevo entrenamiento ayer, estuve en duda durante todo el día porque daban lluvia entre las 2 y las 8 de la tarde… ademas bastante agua y lo que no me apetecia era mojarme. A las 3 de la tarde salgo y nada mas salir comienza a chispear, encima el cielo no hacia presagiar nada bueno… por lo que a casa. Decido esperar a las 4 para hacer mi entrenamiento de rodillo… pero veo que en la calle sigue sin llover!! Que le den! Me la juego… seguro que me mojo… pero bueno.

Salgo y cuando llevo 7 km empieza a llover… joe que rabia me doy la vuelta y para… por lo que me quedo por jundiz y haciendo km por el “circuito” de Vitoria. Por si acaso empieza a llover mas estoy cerca de casa.

Al final salvo el día de recuperacion haciendo 45 km en poco mas de hora y media!