Vuelta Ollerias

Fin de semana cargadito de entrenamientos… y de los duros que me han dejado las piernas tocadas y con ganas de volver a la carga despues de las malas sensaciones de ayer en la concentración de equipo en la que me dio un pajarón! Habrá que analizar que comí antes del entrenamiento porque no es normal que me quedase sin gasolina tan pronto… pero eso ya os lo contaré mañana, hoy toca lo acontecido el sábado.

Sábado

Día desapacible, lluvia y frío se dan cita para acompañarnos durante toda la mañana. A las 9.30 un buen grupo salimos dirección Gopegui. Buen ritmo en los primeros compases de la etapa a pesar del viento de cara. Por gopegui la cosa no para y el ritmo se aumenta, de echo en la subida a etxaguen marco un registro de 181 pulsaciones… la mas alta de toda la temporada de momento, ritmo majo majo. Bajamos y a relevos unos cuantos vamos haciendo kilómetros camino de marieta, donde ya Emilio y yo nos despedimos de la grupeta y vamos para casita mas tranquilamente sumando 65 km y listos para el segundo stage del equipo.

Vuelta al pantano

Nuevo entrenamiento ayer, el último intenso antes de la concentración del domingo con el equipo en la que seguro Anselmo nos apretará las tuercas de lo lindo. En solitario salí dirección Arkaute para dar la vuelta al pantano. Viento a favor en estos primeros compases de la etapa. 30 min en Z2 y una hora en Z3 era lo que tenía que hacer y así hice.

Llegado a Marieta la cosa cambia y el aire me empieza a dar en contra… la cosa se pone algo mas seria pero este viento me ayuda bastante a entrar en pulsaciones… por lo que no hay mal que por bien no venga.

Acabo el dia con 51 km!!!

Resumen semana!!

Tras la semana de carga esta semana toca de recuperación. Os cuento un poco como ha ido la semana.

Lunes

Con las piernas cansadas nuevamente toco entrenar… pero esta vez sin mirar el pulsometro. Como las sensaciones eran de bastante cansancio mi plan fue hacer la hora y media de entrenamiento soltando piernas y recuperando sensaciones. Di la vuelta a Etxabarri biña con sus repechos duros en los que las piernas me pedían calma. Acabe el día con 41 km en las piernas y con ganas del día de descanso.

Martes

Descanso total!!! Me lo merezco, para eso es semana de recuperacion.

Miercoles

Recojo la bici de ciclos carreras tras pasar la revisión, le pongo las zipp y a dar pedales. Primeros kilómetros soportando el aire de cara y tras pasar media hora a apretar!!!! La subida de la puebla a añastro la hago rapidilla, aunque tengo que pararme a regular los cambios de la bici, que al cambiar de ruedas me saltan bastante. Una vez arreglado esto me dispongo a subir cucho, en esta subida me pruebo un poco, sin ir a tope pero si esforzandome. Corono y al puerto zaldiaran que lo subo tambien a buen ritmo pero apretando algo menos, a ritmo Z3+. Acabo el dia con 50 km!!!

Vuelta a Santa Cruz del Fierro

Y para finalizar con lo acontecido el fin de semana vamos con el domingo.

A las 9.30 de la mañana se da comienzo a la etapa, esta vez en la grupeta hay un buen numero de fruteros, estamos 4 y bastante gente de la grupeta. Salimos dirección Nanclares, ritmo alegre en los primeros kilómetros. Mis piernas estan ya en reserva despues de los esfuerzos de toda la semana… asi que lo mejor en la oficina para que vayan entrando un poco en calor.

En montevite me voy hacia delante y ayudo a tirar del grupo un ratillo… pero antes de llegar a Igay pinchazo de Santos que hace que algunos paremos, otros siguen. Reparado el pinchazo volvemos a poner ritmo dirección santa cruz del fierro donde la gente pararía a tomar algo.

Los fruteros seguimos dirección Peñacerrada afrontando la subida al castillo. Emilio dice de achucharnos un poco… pues al lio. Nos apretamos las tuercas hasta la cima. Afrontar el terreno desde peñacerrada hasta el puerto Vitoria de continuos toboganes que te dejan las piernas tocadillas y ya el ultimo escollo del dia… el puerto Vitoria.

Mis piernas no estan nada católicas y encima el ritmo que pone Emilio no hace que mejoren nada jajaj. En la rampa del 8% bajo el ritmo ya que no podía mas y hago una subida a menor ritmo que Emilio y Gorka que parece que tienen mas fuerza. Aún asi acabo contento porque a pesar de estar con las piernas vacias realizo la subida mas rápida al puerto Vitoria desde que tengo datos… parece que los entrenos van haciendo mella y eso que todavia esto acaba de empezar.

Acabamos el dia con 96 km y buenos calentones en las piernas

Vuelta a eguino!!!!

El sábado nueva salida con la grupeta. A las 9 acudo al lugar de quedada menos gente de la habitual, además los “clásicos” no están, luego me enteraría que habían quedado a las 9.30 para hacer el mismo recorrido pero a la inversa.

Nosotros a las 9 nos ponemos en marcha, primeros kilómetros muy tranquilitos en los que aprovecho para ir en la oficina y hablar un rato con Sergio y David. Hasta que no llegamos a Gordoa la cosa va tranquila, a partir de aquí la gente empieza con ganas. Noto las piernas algo cansadas pero aguantan bien los calentones hasta Salvatierra.

Paradita para café rápido y vuelta a Vitoria a ritmo bueno con Emilio y con Pitxi para sumar 110 km en las piernas y sobre todo un buen entrenamiento de fondo. Poco a poco sumando!!!

Series en estibaliz

Fin de semana muy completo de entrenamientos. Ha sido una semana de bastante carga y ayer ya mis piernas notaron este esfuerzo. Vamos por partes contando poco a poco.

Viernes.

El viernes junto a Emilio salgo a entrenar para hacer un entrenamiento de los divertidos. Primeros kilometros del entrenamiento para calentar las piernas, el día se presenta duro y mejor calentar bien las piernas. Llegando a alegria primera serie de 10 minutos a Z3+ asi hasta 3 series con 3 minutos de descanso entre ellas.

Tras estas series nos dirigimos hacia Estibaliz para hacer series de subida pero con tranca. Nos hacemos esta subida 5 veces, las piernas cuando acaban estas series ya empiezan a estar duras duras. Una vez acabado esto nos dirigimos por aberasturi para casita sumando 67 km en las piernas.

Vuelta ollerias

Tras pasar el dia anterior y la mañana con fiebre a la tarde a base de paracetamol me baja la fiebre y me encuentro algo mejor. Salgo dirección Etxaguen por abechuco. La idea es estar media hora en Z2 y una hora en Z3. Tras la primera media horita me pongo manos a la obra para entrar en pulso. Noto las piernas algo cansadas pero en el recorrido hasta etxaguen veo que voy bastante rápido a pesar de esta pesadez de piernas.

Como veo que todavia queda mucho tiempo bajo hasta ollerias, donde me doy media vuelta y a subir hasta etxaguen nuevamente. Controlando el pulso llegaría hasta Vitoria sumando 47 km en poco mas de hora y media.