Resumen entrenamientos!!

Ya pasarón las navidades y tras varios días sin pasarme por aquí os cuento un poco lo acontecido estos días en los que el mal tiempo y el fuerte viento han sido los protagonistas.

Viernes

Dia de series en subida. Tras calentar una hora a niveles de Z2 y Z3+ me dirijo hacia estibaliz ya que tenia series de 4 minutos. Con ganas comienzo y así hasta cuatro veces repeti esta ascension. Tras esto y con las piernas algo duras ya de camino a casa nuevas series pero esta vez de cadencia. Acabo el dia sumando 55 km

Sábado

Hace la aparicion el viento, rachas de hasta 90km/h sacuden Vitoria. Nada mas levantarme recibo whatsapps de alguno que no salen. Aun así, cabezón de mi salgo para intentar sumar otro entrenamiento mas. No me alejo mucho, voy al poligono de jundiz que igual entre empresas la cosa esta algo mejor… pues no!!! Hago el tonto una hora jugandome el pellejo y decido ir a casa y terminar el entreno encima de la bici de spinning. Acabo el dia sumando 3 horas y 85 km.

Domingo

Dia de lluvia y viento.. quedo con Emilio para dar la vuelta a Igay. Hacemos una ascension a zaldiaran tranquila y marcada por el viento de cara. En la bajada muchisima precaucion porque a nada que te despistabas te pegaba el viento un susto.

Desde treviño hasta miranda mas racion de viento… y llegados a Miranda… la lluvia hace su aparicion… porca miseria!!!! Pasados Igay y sus durillos repechos la cosa mejora y el ritmo es mas alegre… pero ya llegando a Vitoria nuevamente agua!!!

Acabamos el dia sumando casi 80 km y 3 dias bien intensos de entrenamientos.

Lunes

 Dia de reyes… descansar para empezar la semana con ganas!!!!

Buen entrenamiento!!!

Por fin me encuentro algo mejor y puedo entrenar mas o menos bien. El entrenamiento que me tocaba para la vuelta era media hora en Z2 (117-143 pul) y una hora en Z3+ (153-162 pul) y a eso que me fui.  El día pintaba lluvia, aun así eran las ganas de entrenar que me arriesgue a salir.

 

Empecé el entrenamiento camino castillo, primeras rampas duras del día. Las piernas las noto algo débiles de estos días pero bueno no responden del todo mal. Corono esta tachuela, bajadita de dos kilómetros y primer puerto del día. Como ya ha pasado la media hora a aumentar la intensidad. Subo el puerto a buen ritmo pero siempre respetando las pulsaciones, bajadita y encarar el plano hasta cucho.

 

Nueva subida de 4 km en la que me encuentro cómodo y aunque respeto las pulsaciones... hago caso a pesar de mis ganas por “apretarme las tuercas”. Nueva bajada y ya a encarar el ultimo tramo de subida del día...Zaldiaran. Nuevamente respetando las pulsaciones y buscando cadencia corono este puerto.

 

Bajadita y para casa con el trabajo bien hecho! Acabo el día con 52 km en las piernas

Resumen fin de año!

Vamos a contar un poco lo acontecido estos días aun que la verdad que gracias a una fuerte gripe he podido sumar mas bien poco.

Sábado

Me levanto con dolorcillo de garganta, pero el dia esta bien para salir. Me abrigo y a dar pedales con la grupeta. Salimos direccion estibaliz para ir por guereñu hacia salvatierra. Con el paso de los kilometros me voy dando cuenta que no me encuentro muy bien y llegados a salvatierra y viendo la posibilidad de lluvia por Eguino decido seguir la vuelta yo solo por Heredia. Las sensaciones son terribles, piernas vacias y muy mal estar general... pienso que me ha cogido una pajara enorme... pero al llegar a casa veo que tengo 38 y pico de fiebre... completo el dia con 85 km pero me paso todo el dia en la cama.

Domingo

Quedo con Emilio y con Gorka... pero he pasado una noche malisima y prefiero quedarme en casa. Cuando me baja la fiebre completo dos horas de entrenamiento encima de la bici de spinning... las sensaciones una vez mas muy malas gracias a la fiebre.

Lunes

Descanso total... sigo fastidiado y con fiebre.

Martes

Me ha bajado la fiebre pero sigo con sensacion de piernas debiles. Me subo a la bici de spinning y solo soy capaz de hacer una hora de entrenamiento... mi cuerpo no da para mas.

Miercoles

Parece que sigo gafado y me vuelvo a encontrar peor... hago intento de entrenar en casa... pero a los 10 minutos veo que lo mejor es intentar recuperarse del todo y ya mañana empezar de nuevo a darle gas.

bajando el turron

Tras los dias de navidad he seguido entrenando y bajando el turron. Los dias han sido bastante malos para entrenar de echo me he encontrado con todo, lluvia, nieve, sol, viento...

Jueves

El jueves nada mas salir ya vi que iba a ser un dia duro, nieve y un frio del carajo hacian pensar en lo peor... pero veo un claro por la zona de zumelzu y para alli k me voy. El entrenamiento era de los duritos, con las primeras series de subida de la temporada... siempre sin tocar umbral e?? que estamos todavia en periodo de base.

Tras hacer esto nuevas series pero ahora de cadencia para finalizar el dia con 55 km en las piernas.

Viernes

Viento fortisimo, me quedo cerca de vitoria ya que el dia esta algo tonto. Por los alrededores de vitoria hago 30 minutos en z2 y una hora en z3. Normalmente suelo soltar algo... pero como ya os digo el dia estaba peligroso por el viento.

Acabo el dia con 45 km en las piernas

Feliz Navidad!!!

Hoy antes todo os deseo desde aqui que paseis una feliz noche y una feliz navidad!!! y como siempre cuidado con el turron... que luego cuesta bajarlo jaja.

Hoy nuevo entrenamiento, esta vez en casa... la ciclogenesis explosiva que azota españa esta pasando por Vitoria y esta dejando rachas de viento de hasta 140km/h... y con este panorama mejor no arriesgarse y entrenar en casa.

El entrenamiento parecido al de estas ultimas semanas pero aumentando un poco mas el tiempo de serie. Tras 30 minutos en Z2 tocaban dos series de 30 minutos en Z3+ asi que a "exprimirse" un poco encima de la bici para completar el entrenamiento.

Al final 1h40 minutos para un total de 50.4 km!!!

Por el buen camino

Entre auditoria, cenas de empresa, cenas de amigos y tal he tenido poco tiempo para poder escribir pero he de decir que si que he podido hacer los deberes encima de la bici.

Como han sido muchos dias sin actualizar me saltare los días anteriores y voy directamente al día de hoy.

Me levanto a las 8 de la mañana, desayunar y a vestirse de romano, el periodo de base va avanzando y con él los entrenamientos cada vez son un pelin mas exigentes.

Salgo dirección aberasturi, 30 minutos en Z2 buenas sensaciones en las piernas a pesar del fuerte aire, pasado estos 30 minutos tocaba una hora y cuarto en Z3 algo mas intenso. El recorrido que hago es ir por dallo para volver hacia Vitoria.

El entrenamiento lo hago muy agusto a pesar de ir cada vez aumentando mas intensidad. Poco a poco voy encontrandome mejor encima de la bici... hoy termino el dia con 57 km en las piernas... mañana mas y mejor!!!

Vuelta a la puebla

Sigo en esta semana de recuperacion de ciclo y ayer toco nuevo entrenamiento. Nada mas salir ya ví que parte del entrenamiento iba a ser un “infierno”… la parte en la que el viento diese de cara y es que el vendabal que se levanto a la tarde hacia que ir rápido en la bici fuese imposible.

Primeros 30 minutos de calentamiento en Z2 y comenzar a hacer las series, tocaban 2 x 20 en Z3+. Realizo la primera y ya veo que me cuesta subir de pulso… me imagino que será por haber estado malo y tener la sensación de piernas cansadas. Tras esta primera serie descanso de 3 minutos y vuelta a empezar, por la mitad de esta serie me doy media vuelta y hacia Vitoria por el mismo camino antes recorrido… eso si ahora con el fuerte viento a favor.

La velocidad sube como la espuma y hago otra serie ya que al haber ido algo bajo intento hacerlo bien. 40-45 velocidad crucero hasta Vitoria donde recupero unos kilómetros y acabo el dia con 50 km en las piernas!!!