Como ya os dije ayer, el invierno sigue estancado en Vitoria y el domingo nada mas levantarme ya vi que hacia un dia de perros, agua y frío no eran buena combinacion para salir a entrenar... por lo que mejor quedarse en casa y darle uso a la bici que tengo para estas ocasiones.
Nada mas comenzar ya vi que estaba un poco perezoso, pero poco a poco las piernas se fueron soltando y pude completar una sesion de una hora y diez minutos a buen ritmo y disfrutando de la bici.
Aquí os dejo el perfil de pulsaciones para que veais como entrené encima de la bici indoor.
martes, 19 de noviembre de 2013
lunes, 18 de noviembre de 2013
Vuelta a eguino!
El invierno ya ha
llegado a Vitoria… el viernes ya aparecio la nieve y un frio de narices… como
tocaba descansar pues bueno.. ni tan mal.
El sábado me levanto
y veo dos mensajes de Gorka y Emilio para ver que iba a hacer, miro por la
ventana… suelo mojado y un grado en la calle… joe que pereza no? Estos me dicen
que no salen, yo desayuno y veo que hago. Miro en el movil y la prevision no da
agua… por lo menos ni tan mal. Me animo!!!
A las 9 voy al lugar
de quedada de la grupeta y muy poca gente… unos 8 estamos… que pocos valientes
hay jajaj. Comenzamos el día… hacia eguino. El frío es intenso pero poco a poco
pedaleando se va pasando.
Junto a Juanma nos
ponemos a tirar y van pasando los kilómetros volando. A buen ritmo y de
charleta con los compis se va de lujo. Por narbaiza se echa la niebla, la
temperatura se desploma y la nieve en los laterales de la calzada le dan ese
toque epico de estas salidas.
A lo tonto nos
plantamos en salvatierra donde paramos a tomar un cafecito rapido y a
restablecer la marcha cuanto antes mejor. Junto a David y otro compi ya vamos
hacia Vitoria por la nacional para acabar el dia con 92 km en las piernas y la
primera salida con temperaturas invernales… esto solo acaba de empezar!!!!
viernes, 15 de noviembre de 2013
Piscina y bici!
El mal
tiempo sigue estancado en Vitoria… y las previsiones de lluvia e incluso nieve
hacen que cuando haya alguna ventana de “tiempo seco” hay que aprovecharla.
Os cuento
un poco lo que he hecho el miércoles y el jueves.
Miercoles
Acudo a mi
cita con la piscina, cada día voy con mas ganas y me encuentro mejor. Empiezo a
nadar y esta vez paro en el largo 100!!! 2.5 km y con sensación de poder algo mas.
Termino el día con otros 10 largos “compitiendo” para que no me doble mi amigo
Ivan, que es socorrista y va a otro nivel nadando jajaj… sí … me doblo. Con este
esfuerzo ya acabo rendido… 110 largos en un dia!!
Jueves
No llueve…
a la calle… eso si ya hace un frio de narices. Ritmo pretemporada, y buscando
cadencia. Disfruto del entrenamiento y es que al alternar con piscina y
gimnasio cada vez que cojo la bici lo hago con muchas ganas.
Acabo el
dia con 52 km
y con muy buenas sensaciones encima de la bici.
jueves, 14 de noviembre de 2013
Vuelta añastro
El tiempo
da una mini tregua y es que esta semana dan todo el rato agua y salir a andar
en bici va a estar complicado… o al menos sin mojarse uno. En esta ventana de
tiempo que no dan lluvia salgo camino Nanclares. Ritmo alegre acompañado con un
viento a favor que me anime… luego ya tocará sufrirlo de cara… jajaj.
Llego rápidamente
a Nanclares y prosigo mi marcha hacia La puebla de arganzon. En principio iba a
ir hasta armiñon y vuelta pero me encuentro animado y quiero ver que tal me
muevo subiendo un puerto con cadencia alta, asi que tiro hacia Añastro.
El viento
hace su aparición y mi ritmo baja considerablemente, estoy en pretemporada y
voy controlando que las pulsaciones no se disparen, esto hace que vaya más
relajado de lo que me gustaría… pero ya llegaran tiempos de meterse caña… ahora
no!
Subo el
repecho de Añastro y el puerto de zaldiaran muy cómodo moviéndome todo el rato
con cadencias entre 80-85… algo que antes no hacia nunca… y menos subiendo.
Acabo el día
con 51 km
y sin mojarme nada!!! Por lo menos esta vez la suerte ha acompañado!
miércoles, 13 de noviembre de 2013
Lunes de gym!!
Comienza
nueva semana y con la tonteria ya estamos a mediados de noviembre. Lejos quedan
ya las 3 semanas de descanso y ya completamente metidos en dinámica de
entrenamientos sigo la puesta a punto de cara a la temporada 2014.
Desde
la caída con la MTB
no había vuelto a hacer entrenamiento de pesas… así que este lunes tocaba sudar
la gota gorda con los ejercicios de mancuernas.
Tras
15 minutos de calentamiento encima de la bici, toca realizar la tabla de
ejercicios + abdominales… son ejercicios que no me gustan mucho la verdad… pero
seguro que vendrán bien en un futuro (el tema pesas que poco me gusta!!!).
Tras
finalizar este “infierno” jajaja nuevamente otros 15 minutos de bici y acabar
el día de pesas!!!!
martes, 12 de noviembre de 2013
Domingo activo
Este
domingo me levanté con la intencion de volver a salir en bici… pero al levantar
la persiana veo algo de lluvia y prevision de agua… por lo que para mojarme
ahora en pretemporada, prefiero hacerlo en la piscina. A las 10 de la mañana
acudí al centro cívico San andres y a nadar.
Con
alguna molestia todavía pero ya bastante soportable empecé a sumar largos…
hasta un total de 90 largos… lo que es 2.250 metros .. creo
que en mi vida habia nadado tanto jajaj.
Acabé
el día de natación, pero no el día de deporte, ya que acudí a la marcha que
organizan la asociación de diabeticos todos los años, que transcurre desde la Virgen blanca hasta
armentia.
lunes, 11 de noviembre de 2013
Vuelta a Eguino
Nuevo
sábado y nueva salida con la grupeta de los sábados. A las 9 de la mañana un
buen grupo partimos para hacer la vuelta a eguino. Hace buen día… algo
fresquito eso si…de momento no nos podemos quejar!!!
Primeros
kilómetros de tranquilidad total, los kilómetros van pasando lentamente pero
bueno se aprovecha para hablar con los compis. Llegando a Marieta paso un poco
al relevo y la cosa se pone algo mas interesante. Comenzamos a relevos y la
velocidad crucero aumenta tambien beneficiados por el viento a favor.
Llegamos
a Eguino y el viento ahora nos da de cara… toca sufrir hasta Salvatierra donde
paramos a tomar algo. La gente hace buena parada, los fruteros y David tenemos
algo mas de prisa y restablecemos la marcha rapidamente.
A
relevos vamos para Vitoria por Landa nuevamente… sufriendo el fuerte viento de
cara. Llegando a Landa nos encontramos con el grupo nadie entrena, y ya juntos
vamos hacia casa sumando 108
km en las piernas
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