Lunes de gym!!

Comienza nueva semana y con la tonteria ya estamos a mediados de noviembre. Lejos quedan ya las 3 semanas de descanso y ya completamente metidos en dinámica de entrenamientos sigo la puesta a punto de cara a la temporada 2014.

Desde la caída con la MTB no había vuelto a hacer entrenamiento de pesas… así que este lunes tocaba sudar la gota gorda con los ejercicios de mancuernas.

Tras 15 minutos de calentamiento encima de la bici, toca realizar la tabla de ejercicios + abdominales… son ejercicios que no me gustan mucho la verdad… pero seguro que vendrán bien en un futuro (el tema pesas que poco me gusta!!!).

Tras finalizar este “infierno” jajaja nuevamente otros 15 minutos de bici y acabar el día de pesas!!!! 

Domingo activo

Este domingo me levanté con la intencion de volver a salir en bici… pero al levantar la persiana veo algo de lluvia y prevision de agua… por lo que para mojarme ahora en pretemporada, prefiero hacerlo en la piscina. A las 10 de la mañana acudí al centro cívico San andres y a nadar.

Con alguna molestia todavía pero ya bastante soportable empecé a sumar largos… hasta un total de 90 largos… lo que es 2.250 metros.. creo que en mi vida habia nadado tanto jajaj.

Acabé el día de natación, pero no el día de deporte, ya que acudí a la marcha que organizan la asociación de diabeticos todos los años, que transcurre desde la Virgen blanca hasta armentia.

Vuelta a Eguino

Nuevo sábado y nueva salida con la grupeta de los sábados. A las 9 de la mañana un buen grupo partimos para hacer la vuelta a eguino. Hace buen día… algo fresquito eso si…de momento no nos podemos quejar!!!

Primeros kilómetros de tranquilidad total, los kilómetros van pasando lentamente pero bueno se aprovecha para hablar con los compis. Llegando a Marieta paso un poco al relevo y la cosa se pone algo mas interesante. Comenzamos a relevos y la velocidad crucero aumenta tambien beneficiados por el viento a favor.

Llegamos a Eguino y el viento ahora nos da de cara… toca sufrir hasta Salvatierra donde paramos a tomar algo. La gente hace buena parada, los fruteros y David tenemos algo mas de prisa y restablecemos la marcha rapidamente.

A relevos vamos para Vitoria por Landa nuevamente… sufriendo el fuerte viento de cara. Llegando a Landa nos encontramos con el grupo nadie entrena, y ya juntos vamos hacia casa sumando 108 km en las piernas 

Entrenos del Miercoles y Jueves

Como a nadar estos días no puedo ir y el dolor es soportable encima de la bici y sobre todo aprovechando estos días primaverales en Vitoria no dudo en salir a entrenar con la bici de carretera.

Miercoles

Vuelta a armiñon, ritmo pretemporada sin forzar mucho la maquina y metiendo horas de bici para hacer buena base. La única pega el fuerte viento que hay… acabo el día con 57 km y buena cadencia, que como ya os dije este año quiero entrenarla bien… Iñaki, Unai… hice 88 de media!!! Voy mejorando no?? Jajaj

Jueves

Misma filosofia, distinto recorrido… esta vez toca la vuelta a Ollerias. Poco a poco sumando horas de base y disfrutando de la bici. Esta vez acabo el día con 56 km en las piernas y una cadencia media de 85.

Al mal tiempo... ciclismo en casa

Sigo con molestias y encima el día es de lluvia… ni me lo pienso hoy toca tirar de ciclismo Indoor y darle caña a la bici nueva. Calentar un poco y a seguir mi musica de mis clases de spinning… que temazos… que recuerdos!!! Eso si, esta vez entrenando de cara al ciclismo. Controlando pulsaciones, cadencia se paso el tiempo volando. Al final a lo tonto a lo tonto 1 hora 45 minutos encima de la burra!!!!

Aquí os dejo el perfil de pulsaciones que mantuve… que para pretemporada esta bastante bien.

 

Arrastrando molestias

Comienzo nueva semana de entrenamiento y sigo arrastrando dolores en la costilla de la semana pasada… pero encima cada vez dolores mas fuertes. Aun así cabezón de mi acudo a mi cita con la piscina. No hay nadie en la piscina se puede nadar perfectamente… pero esta vez no lo iba a poder aprovechar.

Nada mas comenzar a nadar veo que el dolor es insoportable y me va a ser imposible realizar el entrenamiento marcado. Lo intento cambiando el estilo… pero el dolor cada vez va a mas y lo mejor es dejarlo antes de que vaya a peor.

Acabo el dia con 1.2 km pero con bastantes paradas… a descansar para que el dolor remita lo antes posible!

Sierra badaia por nanclares

Tras una semana entera entrenando el sábado toco descanso e ir a por las zapatillas nuevas a Arnedo. Nueva visita a la fabrica luck donde se portan perfectamente cada vez que vamos los fruteros.

El domingo ya toco nuevamente tute. Con algo de molestia en las costillas por una caida que tuve el martes con la bici de MTB sali en solitario para dar una vueltilla. En principio no queria hacer nada con dificultad pero quiero ir perdiendo miedo a esta especialidad por lo que a los caminos que me fui.

Salí dirección Jundiz para subir a un monte colindante a este poligono industrial… pero segui un camino y me dejo cerca de Nanclares… si es que no conocerse los caminos es lo que tiene jajaj. Ya que estaba cerca de Nanclares me fui a hacer la subida de los molinos por el lado “facil”… facil porque es pista… pero con rampas del 23%. Me puse a subir hasta que a cierta hora me tenia que dar la vuelta porque se me hacia tarde… aunque ya se que por aquí es bastante mas facil.

Bajar y para casa sumando 36 km , disfrutando del monte… y por fin sin caerme!!!!