jueves, 19 de septiembre de 2013

Vuelta a Igay!

Tras el descanso merecido del martes, ayer nuevamente toco subirse a la bici. Como ya os dije la motivacion va menguando y ya hay ganas de terminar la temporada y apartar un poco la bici y empezar con otros deportes para desconectar un poco.

En solitario fui nuevamente para Nanclares, ritmo bueno tanto en la subida a montevite como en la zona de buenos repechos de Igay donde me junté a Emilio y fuimos haciendo camino poco a poco hacia berantevilla.

De charleta fueron pasando los kilometros y antes de llegar a Treviño nos juntamos con Gorka. Un par de kilometros tranquilitos antes de afrontar la subida al puerto Vitoria donde Emilio y yo nos quitamos un poco la carbonilla de las piernas.


Termino el día con 78 km en las piernas y con ganas de que llegue el fin de semana que seguro que lo pasamos genial en la cicloturista pirineos y sobre todo el domingo en pirineos!!

miércoles, 18 de septiembre de 2013

Vuelta manzanos + Zaldiaran

El triathlon se acabo y esta semana tengo ya la última marcha de la temporada. La marcha cicloturista pirineos. Eso sí la motivacion esta semana ya ha bajado bastante con respecto a las semanas anteriores y a partir de la semana que viene empezaré a bajar el piston poco a poco para terminar ya la temporada.

El lunes salí en solitario y nada mas salir ya vi que sería un dia duro de aire, cogí camino de Nanclares a buen ritmo. Subir montevite y a afrontar una nueva subida la de manzanos. Las piernas responden bastante bien a pesar del esfuerzo del día anterior. Antes de llegar a Añastro me encuentro con Gorka que va de paseo. Me quedo con él y a pie de Zaldiaran le digo que yo tengo ganas de achucharme, que para paseos ya tendre tiempo a partir de noviembre jaja. Realizo una subida sin pasar del umbral pero exigiendome.


Bajar y para casita sumando 61 km en las piernas! 

martes, 17 de septiembre de 2013

Crónica Triathlon san sebastian!

4.45 de la mañana!!! Suena el despertador!!! Madre mia que sueño, pero ha llegado el día de competir en el triathlon por relevos de san sebastian con mis amigos. Tras un viaje de 1 hora nos plantamos en San sebastian, coger dorsales y hacia la zona de transicion a dejar la bici. Todo esto es nuevo para mi, y la verdad que los nervios empiezan a aparecer.

Tras un rato de espera se da la salida de natacion, los ciclistas nos vamos al box donde se hara la transicion. Llegan los primeros nadadores y de los primeros viene Adrian!!! Rapidamente bajo la bici, me pone el chip y a dar pedales!!!!

Empezar a balon parado e ir a tope hace que las pulsaciones se disparen, son 40 km a tope. Empiezo a pasar gente rapidamente. Hasta que me junto a un grupo y tiro de el casi todo el rato, solo me dan un par de relevos. En el puerto me voy de este grupo pero en la bajada me cuelo en una curva y me pillan. El recorrido es rompepiernas y en el kilometro 10 unai que habia salido 40 sg mas tarde que yo me alcanza.

Vemos que nos estamos jugando el podium en la modalidad de relevos, estamos en las primeras posiciones. Comenzamos la segunda vuelta y Unai en el “puerto” ataca y se va. Cabeza fria por mi parte y aumento el ritmo… pero siempre a ritmo. Le cazo y me pongo a rueda, nos hemos ido los dos. Pulsaciones a mil!!!! Coronamos y otra vez terreno rompepiernas. En las subidas el va con un punto mas y no puedo entrar a relevo todo lo que me gustaria, en llano le doy relevos. Llegamos a la transicion escapados y ahora le toca el turno a los corredores.

El de mi equipo tuvo que retirarse por un golpe de calor, pero mi amigo Mori se marco un tiempazo para no ser corredor que les sirvio para subir al podium!!!!


Por mi parte muy contento porque me vi bien en una prueba tan explosiva. Marcando el 2º mejor tiempo en la prueba de relevos, solo por detrás de Unai. Y en la general 7º puesto de 450 participantes!

Aquí os dejo el perfil y para que veais la media de pulsaciones!!!

lunes, 16 de septiembre de 2013

Piernas preparadas!!!

Los ultimos retos de la temporada ya se estan acabando y este finde he tenido junto a mis amigos un Triathlon como ya os conte. Mañana haré la crónica de este dia!!!

Hoy contaros un poco lo realizado el sábado. Me levanté a las 8 de la mañana y como tenía pensado hacer dos horitas soltando piernas para ir lo mas descansado a la prueba del domingo y viendo que el día era frío y con niebla me dedique a hacer labores hogareños y esperar a que lorenzo calentase un poco la cosa.

Cuando la temperatura ya era algo mas normal, a vestirse de romano y para la calle a dar pedales. Vuelta al pantano muy tranquilo y por el camino me encontre con mi amigo y rival en el triathlon Unai. De charleta tranquilamente para casa sumando 56 km en las piernas.


Por cierto esta semana se acaban las marchas para mi este año, acudiré junto a Emilio a Biescas a la primera marcha pirenaica y el domingo si hace bueno… habrá escapadita a pirineos!!! 

viernes, 13 de septiembre de 2013

Preparado para el Triathlon Relevos de San Sebastian!!!

Nuevo día de entrenamiento. Ayer tenía la idea de hacer algo cortito pero intenso, corto para poder ver el final de etapa e intenso para ver que tal estaba de cara al domingo.

Salí con la idea de testearme en la vuelta al pantano, que hace dos meses hice lo mismo y para ver si mi estado de forma esta mejor ahora o hace dos meses.

Tras un calentamiento de 20 minutos me puse manos a la obra. Controlando pulsaciones pero dandome cañita fueron pasando los kilometros muy rapidamente para dejar el crono en 55 minutos los 34 km que tiene la vuelta al pantano y bajando en mas de dos minutos mi registro anterior.

Ahora toca descansar de cara al domingo que aunque no sea una carrera, como ya dije me motiva bastante. La pena no poder ir al campeonato de Euskadi porque sinceramente me encuentro muy bien.


Aquí os dejo el perfil del recorrido del triathlon… se daran dos vueltas a este.


 

jueves, 12 de septiembre de 2013

Menudo vendaval!!!

Como bien os dije ayer, el otoño ya esta aquí. Salir de corto se ha acabado… k pereza. Ayer quería hacer un entrenamiento con bastante subida pero nada mas salir vi que lo mejor seria soltar piernas. Entre que mis piernas estaban cansadas y el fuerte viento que hacia hicieron que este tipo de entrenamiento fuera la mejor idea.

Nada mas salir me toco subir el puerto de zaldiaran… que diferencia subir este puerto fuerte a subirlo como lo subi ayer, con cadencia y relajadito. Coronar y hacia Treviño. Desde esta localidad hasta mi casa a soportar el vendaval.


Termine el dia con 51 km y con ganas de que llegue ya el buen tiempo!!! No queda nada todavia jaja.

miércoles, 11 de septiembre de 2013

Buenas sensaciones!!!

Dia totalmente otoñal en Vitoria. Temperatura fresquita y lluvia hacen que las ganas de entrenar desaparezcan. Pero la lluvia remite y esto me permite salir. La idea era hacer una salida mas larga, habra que cambiar de plan y hacer algo mas corto pero intenso.

Me pongo a dar pedales y rapidamente ya estoy en nanclares. Subo la zona de montevite bastante alegre y llego a pobes con una media de 32 km/h. Toca sufrir ahora en el puerto de salinas. Puerto que me encanta. Cortito (4km) pero de los que si se suben rapido hacen bastante pupa. Marco buen ritmo desde abajo y mejoro mi mejor tiempo en este puerto 32 segundos haciendo una media de 18.6km/h de media.

Por el mismo recorrido ciclado anteriormente me doy la vuelta y pasado pobes me pasa un grupo en el cual esta el pro Victor de la parte. Me uno a ellos y hacemos una subida muy alegre a montevite y de ahí a Vitoria vamos volando a pesar del fuerte aire de cara. Un placer haber coincidido con este grupo.


Termino el dia con 57 km a 31 de media… que para haber estado lloviendo hemos librado el dia!