vuelta a ollerias

Pasado el día de santiago, hoy os cuento el entrenamiento del Miercoles. A las 12.20 quede junto a Emilio para entrenar juntos y así tambien ir dejando zanjado el viaje que nos pegaremos a pirineos del 9-11 Agosto donde subiremos puertos miticos como Tourmalet o Luz ardiden.

La opcion fue la vuelta a ollerias, salimos y rapidamente pusimos buen ritmillo, la temperatura... como la de estos dias... un calor bastante sofocante. Pasaban los kilometros rapidamente y en Landa paradita para llenar el bote donde nos encontramos con Triatletas belgas que estaban entrenando para la prueba que hay en Vitoria este domingo.

Terminamos el dia con 65 km en las piernas y media de 32 km/h... buen entrenamiento!

Y ahora... el viento!!!

Tras el intenso calor que pasé el lunes, ayer las temperaturas templaron un poco y dieron paso al fuerte viento…que aunque también se sufre pero casi lo prefiero. En solitario salí dirección Landa, mi intención era dar la vuelta a dallo + estibaliz + okina + castillo, una etapa dura y con subidas.

Nada mas salir ya vi que mis piernas no iban del todo y sumado al fuerte viento hicieron que cambiase algo el recorrido y en vez de la vuelta a dallo diese la vuelta al pantano. Hasta landa bastante duro pero una vez que empezó a entrar el aire a favor… de lujo.

Complete la vuelta al pantano y en estibaliz realicé una subida tranquila para “apretar las tuercas” en la subida a castillo, que es cortita pero bastante intensa.

Al final del entrenamiento sumo 65 km más en esta temporada 2013.

Que apaguen la calefaccion!!!!

Tras un fin de semana intenso por la boda de un amigo, con el cuerpo bastante cansado empezamos una nueva semana de entrenamientos. El calor cada vez es mas intenso y a mi el calor tan intenso no me gusta, me deja fulminado y hace que sufra de lo lindo.

Nada mas comenzar la etapa ya tocaba subir el puerto Zaldiaran. Pongo ritmo desde abajo y ya veo que el día será duro… el calor aprieta de lo lindo y los 37.5 grados que marca el termometro son insoportables…asi que intento coronar lo mas rapido posible para refrescarme en la bajada.

En treviño tiro hacia Berantevilla, terreno llano y al llegar a este pueblo primera para para repostar el botellin. Aquí tirar hacia Zambrana y a Peñacerrada por Berganzo afrontando una subida de 7 km muy bonita.

Llegando a Peñacerrada nueva parada en una fuente, el calor es tan intenso que decido dejar la bici, quitarme el casco y “bañarme” en una fuente.

Ya mas aliviado me toca afrontar el tercer puerto del día el puerto Vitoria, ritmo normalito para coronar este puerto y terminar el dia con 77 km en las piernas y una buena racion de calor!!!

Vuelta Igay

Tras una semanita de descanso activo, el viernes por fin me apreté un poco las tuercas viendo que el sábado y domingo me tocaría descanso ya que tenía boda en Pamplona.

A las 12.30 salí para hacer la vuelta a Igay, recorrido que tiene de todo. Un puerto, repechos cortos pero intensos, llano y una pequeña subida de 2 km. Nada mas salir te encuentras con el puerto, el de Zaldiaran, el calor aprieta y aunque hago una subida medio alegre, no me esfuerzo del todo.

Bajo y tiro hacia Miranda por Berantevilla, terreno llano para soltar las piernas y coger velocidad. Llego a Rivabellosa y en todas las subidas me esfuerzo sin pasar del Umbral, las piernas responden bien.

En Nanclares paro para repostar agua y continuo hacia Vitoria para acabar el dia con 75 km!

Okina x 2 + Estibaliz

Cuarto día consecutivo de entrenamiento en esta semana de recuperación y por fin puedo decir que con buenas sensaciones!

Tras una semana de ir muy cansado y tener las piernas muy cansadas, salí nuevamente a hacer un entrenamiento cortito, ya que quería estar prontito en casa para ver el etapon del tour de Francia. Tranquilamente salí de la ciudad y me dirigí hacia el puerto de Okina, puerto muy bonito aunque lamentablemente cada día el asfalto esta peor… que pena que no cuiden estos sitios!.

Desde Otazu puse ritmo sin forzar tampoco… porque estoy de recuperación y subí el puerto por sus dos vertientes. Una vez terminado esto, me dirigí hacia Estibaliz donde tenia pensado hacer una serie de 2 km sin pasar de mi Umbral, y la verdad que las piernas respondieron bastante bien, 27.5km/h de media y bajando mi tiempo en esta subida en 15 segundos y sin ir a tope!

Una vez finalizado esto para casita rápidamente terminando el día con 54 km en las piernas y con ganas de ver la espectacular etapa del tour!

Sigo "descansando"

Sigo con la semana de recuperación y con esas sensaciones tan malas en las piernas… aunque algo si que van mejorando. Ayer entrenamiento cortito nuevamente para ver la cronoescalada del tour. Tras ajustar el cambio de la bici salí dirección Nanclares.

Viento a favor, se va de lujo cuando Eolo te da a favor… llegar a Montevite y subirlo por sus dos vertientes… tranquilamente. Y una vez hecho esto para casita sumando 50 km, que son suficientes para seguir recuperando sensaciones para el resto de temporada.

Agotado!

Segundo día de esta semana. Nuevamente salgo en solitario y viendo mis sensaciones alargaré o me iré pronto para casa. Nada mas salir de casa me doy cuenta que esta semana me la tengo que tomar totalmente de relax, mis piernas están muy cansadas y físicamente no se si por el calor o porque… estoy bastante cansado.

Así que con tranquilidad me subí el puerto de Zaldiaran, coronar y dejarme caer hasta Treviño donde cogí dirección la puebla para mas tarde hacia Vitoria por Nanclares. Una etapa corta de 50 kilómetros pero que es lo que realmente ahora necesito porque estoy bastante cansado… espero que “descansando” esta semana se vaya.