Fotos Memorial Alvaro Fernandez

Aqui os dejo alguna foto mas de las nuestras y que he rescatado del blog de Deportes Fernando y del club ciclista Haro!

3º Puesto!!! Crónica XXVI Memorial Alvaro Fernandez

Nueva carrera Master a la que vamos los fruteros, esta vez todo el equipo y además se une a nosotros Jesulon un amigo de Pedro que tarde o temprano caerá en las redes de los fruteros jaja.

Desde abril que no corría una carrera master, en villalpando… queda algo lejos pero las sensaciones en esa carrera fueron muy buenas…aunque he tenido varios parones este año, mis sensaciones de cara ha esta carrera no eran las mejores.

A las 8.30 llegamos a Haro, sacamos los dorsales (del año catapum por cierto) jaja y nos ponemos a calentar un poco.

A las 10 de la mañana da comienzo el XXVI Memorial Alvaro Fernandez, tras un par de kilometros neutralizados se da la salida, a toda leche se pone la cosa, ataques ataques y mas ataque, me caliento e intento escaparme!!! Pero nada esta todo muy dificil, prefiero ir a la oficina e ir guardando fuerzas. La velocidad es constante y se va “cómodo” en el paquete. Tambien al principio hay una fuerte caida en la que se ven implicados dos ciclistas, el pelotón aminora el ritmo hasta que puedan entrar, uno parece que entra… el otro que es Alberto del GNG parece que se ha llevado la peor parte, esperemos que solo sea chapa y pintura.

Tras este susto la carrera se vuelve a activar y se hace una escapada, en ella entra Pedro!!! Hacen hueco, el peloton les deja hacer, nosotros a no movernos, tenemos a uno metido!! Pero llegando a los repechos de Tirgo les pillamos. Pasamos estos repechos a toda velocidad, me voy encontrando bien, incluso bajo al coche a por agua!!! Jjajaja

Llegando a Treviana, donde comienza el puerto, la cosa se vuelve a activar. La subida se hace a todo trapo, pulsaciones a mil pero me mantengo en la cola del grupo!! Paso el puerto con el peloton, ya solo queda el llano hasta Haro y la subida final.

La victoria ya esta decidida para Viloria, ha cogido mucho tiempo, pero la pelea por el podium es encarnizada, Emilio se escapa a falta de 15 km y se va solo, coge hueco… pero en el peloton comienzan a tirar de lo lindo. Saltan teo y Zeberio todo el rato… pero a estos les tienen muy vigilados. Antes de la subida final ataca Iñaki!!! Se va con un grupito y pillan a Emilio, y detrás de ellos Teo y Zeberio. En el peloton comenzamos la subida, yo voy justito pero doy todo lo que puedo y entro con el peloton.

Acabamos la carrera por fin siendo protagonistas!!! En mi caso con el tercer puesto en Senior, Iñaki con el tercer puesto en Master 30, Pedro siendo el segundo Riojano, y Jesulon que corria con nuestros colores siendo el primer riojano, ademas de quedar segundos por equipos!. Mencion especial a Emilio, que aunque no tuvo premio estuvo muy cerca de conseguir algo!!!!! Grandes Fruteros!!!!!

Solo decir que este tercer puesto en senior, es una pequeña alegría a tantos entrenamientos, tantos dias de frio, lluvia… 

Vuelta a Espejo

Parece que por fin el verano esta aquí y los días de lluvia y frío han desaparecido. Ayer por tercer día consecutivo en esta semana salí a entrenar. Quede con Gorka para encontrarnos por el camino, él vendría a mi búsqueda.

A las 14.30 salí dirección nanclares, ritmo cómodo el viento acompaña y la velocidad es alta para el esfuerzo que estoy haciendo… luego a la vuelta ya me reiré jaja. Subo montevite alegre y me dejo caer para la zona de Cárcamo. Esta zona me la tomo con calma, el calor aprieta y prefiero ir reservando fuerzas.

Llego a espejo y antes de llegar a tuesta Gorka se une a mi. Le digo de hacer la subida a salinas al umbral de pulsaciones. Sin pasar de 172 pul realizo esta bonita subida… dejarnos caer y para Vitoria soportando el vientazo de cara, superando una vez mas el obstáculo de montevite.

Acabo el entrenamiento con 76 km y casi 1000 metros de desnivel. 

Vuelta al pantano + aeropuerto

Ayer tenía de esos días vaguetes, las piernas cansadas y no me apetecia entrenar. Gorka me estuvo insistiendo de salir pero en principio le dije que saldría mas tarde que no me apetecía mucho darme zurra.

A las 5 de la tarde salí y tras un pequeño calentamiento vi que las piernas empezaron a desperezarse y pensé en hacer un pequeño test para la carrera de Haro.

Fui hacia la zona del pantano y me marque como objetivo bajar mi tiempo en la vuelta al pantano… sin matarme mucho pero exigiendome un poquito. Salir por elorriaga y a ponerse las pilas, vientazo de cara que daban ganas de dejar el entrenamiento para otro día y a devorar kilometros a toda velocidad. En las cuestas vi que las piernas no iban del todo bien que todavia no estoy bien del todo.

Termine la vuelta al pantano en 57 min a 35.5km/h mejorando mi tiempo en casi 4 minutos, y alargar por el aeropuerto ahora si soltando piernas tranquilamente y llegando a casa sumando 67 km a buena media.

2/7/13 Vuelta a Eguino

Tras el descanso merecido del lunes, entre los 5 días de entrenamiento consecutivo y que dormí poco por ver la final de la Copa Confederaciones no tenía muchas ganas de montarme en la bici y si de descansar. El martes ya tocó volver a ponerse el “mono” de trabajo.

Con las piernas todavía tocaditas, a las 14.30 en solitario fui hacia Eguino. Me lo tomo con calma… y mas viendo el viento en contra! Pasados 20 km las sensaciones van mejorando y poco a poco voy cogiendo ritmillo.

Llego a eguino y el aire entra algo a favor, se agradece. Pasado Narbaiza me encuentro con Gorka, que se da media vuelta para acompañarme hacia Vitoria. De charleta van pasando los km, por landa se levanta un vendaval terrible que encima no nos da a favor!!

Al final terminamos el entrenamiento con 98 km en las piernas en 3 horas escasas.

S.C.Vitoriana 30/6/13 Opacua + Urbasa

Con las piernas muy tocadas me levanto el domingo para salir con la Vitoriana… llevo un montón sin salir con mi sociedad. A las 8.25 llego a la fuente de los patos, mucha gente en la salida, que gustazo salir en un pelotón así!

Puntualmente se da la salida, cogemos dirección Salvatierra por Alegria, en este terreno llano se rueda muy tranquilo, aprovecho para charlar con Rubén que me cuenta que tal le fue en la prueba Vitoria.

Llevamos 30 Km. y comienza el primer puerto, el puerto de Opakua, llevo todo el camino metalizándome en subirlo tranquilo… que no tengo las piernas para esfuerzos… pero al final me lío en todas jajaj. Aceleramos el ritmo y nos quedamos en cabeza solos Mauro, Juan, Oscar y yo… menudo trío para no hacer esfuerzos. Subimos opakua a ritmo… tampoco a muerte y coronamos todos juntitos… los 4 porque el resto del pelotón ni lo vemos.

En la cima seguimos y Mauro no nos da tregua, aprieta en el descenso y hasta pie de Urbasa rodamos rapidísimo. En este segundo puerto veo rápidamente que este trío me va a matar… estoy pagando los esfuerzos de toda la semana y se nota que ellos el día anterior habían descansado y me descuelgo. Me esperan en la cima y nuevamente Mauro pone un ritmo rapidísimo de bajada.

Ya mas tranquilos vamos hacia Vitoria por Zalduendo con paradita para avituallarnos en Araia. En Olaeta yo sigo por Maturana en solitario porque tengo prisa mientras el resto del grupillo tira hacia Landa para alargar algo mas.

Acabo el día muy tocadito y con 132 km mas en las piernas… al final con los parones que he tenido no ha sido un mes malo… he podido sumar 1500 km.

http://connect.garmin.com/activity/335408626

Primer Triplete del año!!!!

Por fin he podido hacer triplete un fin de semana!!!! Y si sumamos los 2 dias anteriores… son 5 días consecutivos despues de las vacaciones. A ver si poco a poco voy encadenando entrenamientos sin parones para que no me saquen los ojos!!!

Hoy os contaré lo acontecido el viernes y sábado.

Viernes.

Recojo la bici del taller y marcho a hacer un entrenamiento de soltar piernas. El recorrido que realizó el la vuelta al aeropuerto para enlazar con la presa de landa, un total de 47 km tranquilos en los que veo que mis piernas estan algo “tocaditas”.

Sábado

Tras muchos sábados vuelvo con la grupeta sabatina, la verdad que ya me apetecía volver a rodar con ellos. La competición esta bien, pero el ir con gente de tu nivel y con la que te lo pasas bien haciendo lo que mas te gusta… no tiene precio. Dame rutas de estas y no carreras jaja.

El recorrido para este día era dura, se subian los puertos de Elosu, Udana y Arlaban en 145 km. Voy al lugar de quedada y no hay tanta gente como esperaba, alguno tiene que currar. A las 8.05 de la mañana se da la salida, tranquilamente vamos hacia Arlaban por la zona del pantano de landa. Me muevo por la zona trasera del pelotón charlando con gente que hacia un porron de tiempo que no veia.

Bajamos arlaban y con Edu doy algun que otro relevo, tengo las piernillas algo cansadas pero listas para esta etapa montañosa. Llegamos a Bergara y aquí tenemos el susto del día en forma de caida de un compañero de grupeta… desde aquí mandarle animos y una pronta recuperacion.

Un grupo mas reducido seguimos, otros se quedan con el accidentado y comenzamos a subir elosu. Este puerto nunca lo he subido, pero me avisan que es durillo. Desde abajo… a lo carlos sastre, dandy aprieta y rapidamente nos quedamos Ekaitz, Asier, Asier Huerga, Dandy y yo. El ritmo de dandy va haciendo daño a la gente, va con buen ritmillo en rampas del 8%. Nos quedamos el y yo solos y hacemos un pacto de no agresión para coronar los dos juntos jaja.

Bajamos este puerto y cogemos camino de Urretxu donde paramos a avituallarnos. Nada mas salir de aquí toca encarar el segundo puerto del día, Udana. Edu y yo a ritmo tiramos del grupo y subimos todos juntos este puerto que por esta vertiente es mas suavecita.

A relevos vamos pasando la zona de Oñate a Arlaban, zona de continuos repechos que dejan las piernas tocadas, David pone un ritmo majo hasta pie de Arlaban, puerto que subimos a ritmo… todos andamos con las piernas temblando jaja y una vez coronado este ultimo puerto hacia Vitoria por landa, para acabar el día con casi 150 km en las piernas!!!

http://connect.garmin.com/activity/334737442