Vuelta al pantano + aeropuerto

Ayer tenía de esos días vaguetes, las piernas cansadas y no me apetecia entrenar. Gorka me estuvo insistiendo de salir pero en principio le dije que saldría mas tarde que no me apetecía mucho darme zurra.

A las 5 de la tarde salí y tras un pequeño calentamiento vi que las piernas empezaron a desperezarse y pensé en hacer un pequeño test para la carrera de Haro.

Fui hacia la zona del pantano y me marque como objetivo bajar mi tiempo en la vuelta al pantano… sin matarme mucho pero exigiendome un poquito. Salir por elorriaga y a ponerse las pilas, vientazo de cara que daban ganas de dejar el entrenamiento para otro día y a devorar kilometros a toda velocidad. En las cuestas vi que las piernas no iban del todo bien que todavia no estoy bien del todo.

Termine la vuelta al pantano en 57 min a 35.5km/h mejorando mi tiempo en casi 4 minutos, y alargar por el aeropuerto ahora si soltando piernas tranquilamente y llegando a casa sumando 67 km a buena media.

2/7/13 Vuelta a Eguino

Tras el descanso merecido del lunes, entre los 5 días de entrenamiento consecutivo y que dormí poco por ver la final de la Copa Confederaciones no tenía muchas ganas de montarme en la bici y si de descansar. El martes ya tocó volver a ponerse el “mono” de trabajo.

Con las piernas todavía tocaditas, a las 14.30 en solitario fui hacia Eguino. Me lo tomo con calma… y mas viendo el viento en contra! Pasados 20 km las sensaciones van mejorando y poco a poco voy cogiendo ritmillo.

Llego a eguino y el aire entra algo a favor, se agradece. Pasado Narbaiza me encuentro con Gorka, que se da media vuelta para acompañarme hacia Vitoria. De charleta van pasando los km, por landa se levanta un vendaval terrible que encima no nos da a favor!!

Al final terminamos el entrenamiento con 98 km en las piernas en 3 horas escasas.

S.C.Vitoriana 30/6/13 Opacua + Urbasa

Con las piernas muy tocadas me levanto el domingo para salir con la Vitoriana… llevo un montón sin salir con mi sociedad. A las 8.25 llego a la fuente de los patos, mucha gente en la salida, que gustazo salir en un pelotón así!

Puntualmente se da la salida, cogemos dirección Salvatierra por Alegria, en este terreno llano se rueda muy tranquilo, aprovecho para charlar con Rubén que me cuenta que tal le fue en la prueba Vitoria.

Llevamos 30 Km. y comienza el primer puerto, el puerto de Opakua, llevo todo el camino metalizándome en subirlo tranquilo… que no tengo las piernas para esfuerzos… pero al final me lío en todas jajaj. Aceleramos el ritmo y nos quedamos en cabeza solos Mauro, Juan, Oscar y yo… menudo trío para no hacer esfuerzos. Subimos opakua a ritmo… tampoco a muerte y coronamos todos juntitos… los 4 porque el resto del pelotón ni lo vemos.

En la cima seguimos y Mauro no nos da tregua, aprieta en el descenso y hasta pie de Urbasa rodamos rapidísimo. En este segundo puerto veo rápidamente que este trío me va a matar… estoy pagando los esfuerzos de toda la semana y se nota que ellos el día anterior habían descansado y me descuelgo. Me esperan en la cima y nuevamente Mauro pone un ritmo rapidísimo de bajada.

Ya mas tranquilos vamos hacia Vitoria por Zalduendo con paradita para avituallarnos en Araia. En Olaeta yo sigo por Maturana en solitario porque tengo prisa mientras el resto del grupillo tira hacia Landa para alargar algo mas.

Acabo el día muy tocadito y con 132 km mas en las piernas… al final con los parones que he tenido no ha sido un mes malo… he podido sumar 1500 km.

http://connect.garmin.com/activity/335408626

Primer Triplete del año!!!!

Por fin he podido hacer triplete un fin de semana!!!! Y si sumamos los 2 dias anteriores… son 5 días consecutivos despues de las vacaciones. A ver si poco a poco voy encadenando entrenamientos sin parones para que no me saquen los ojos!!!

Hoy os contaré lo acontecido el viernes y sábado.

Viernes.

Recojo la bici del taller y marcho a hacer un entrenamiento de soltar piernas. El recorrido que realizó el la vuelta al aeropuerto para enlazar con la presa de landa, un total de 47 km tranquilos en los que veo que mis piernas estan algo “tocaditas”.

Sábado

Tras muchos sábados vuelvo con la grupeta sabatina, la verdad que ya me apetecía volver a rodar con ellos. La competición esta bien, pero el ir con gente de tu nivel y con la que te lo pasas bien haciendo lo que mas te gusta… no tiene precio. Dame rutas de estas y no carreras jaja.

El recorrido para este día era dura, se subian los puertos de Elosu, Udana y Arlaban en 145 km. Voy al lugar de quedada y no hay tanta gente como esperaba, alguno tiene que currar. A las 8.05 de la mañana se da la salida, tranquilamente vamos hacia Arlaban por la zona del pantano de landa. Me muevo por la zona trasera del pelotón charlando con gente que hacia un porron de tiempo que no veia.

Bajamos arlaban y con Edu doy algun que otro relevo, tengo las piernillas algo cansadas pero listas para esta etapa montañosa. Llegamos a Bergara y aquí tenemos el susto del día en forma de caida de un compañero de grupeta… desde aquí mandarle animos y una pronta recuperacion.

Un grupo mas reducido seguimos, otros se quedan con el accidentado y comenzamos a subir elosu. Este puerto nunca lo he subido, pero me avisan que es durillo. Desde abajo… a lo carlos sastre, dandy aprieta y rapidamente nos quedamos Ekaitz, Asier, Asier Huerga, Dandy y yo. El ritmo de dandy va haciendo daño a la gente, va con buen ritmillo en rampas del 8%. Nos quedamos el y yo solos y hacemos un pacto de no agresión para coronar los dos juntos jaja.

Bajamos este puerto y cogemos camino de Urretxu donde paramos a avituallarnos. Nada mas salir de aquí toca encarar el segundo puerto del día, Udana. Edu y yo a ritmo tiramos del grupo y subimos todos juntos este puerto que por esta vertiente es mas suavecita.

A relevos vamos pasando la zona de Oñate a Arlaban, zona de continuos repechos que dejan las piernas tocadas, David pone un ritmo majo hasta pie de Arlaban, puerto que subimos a ritmo… todos andamos con las piernas temblando jaja y una vez coronado este ultimo puerto hacia Vitoria por landa, para acabar el día con casi 150 km en las piernas!!!

http://connect.garmin.com/activity/334737442

Vuelta a etxaguen

Con la tonteria ya estamos a finales de Junio, la mitad del año se ha pasado volando. Ayer nuevamente en solitario salí a entrenar.

Parece que el tiempo… aunque todavía sin altas temperaturas, nos ha dado una tregua… eso sí ahora a aparecido el fuerte viento. Nada mas salir, dirección Foronda ya vi lo que me tocaría soportar. Primeros kilómetros tranquilos viendo que tenía las piernas algo cansadas del día anterior.

Llegando a Gopegui, primera seria del día en “llano” 10 km cerca del umbral. Termino esta primera serie con viento en contra y me tomo con tranquilidad y recuperando los siguientes kilómetros.

Llego a landa y tiro hacia Marieta, en Maturana intento hacer una subida rapida a la cuesta de esta localidad… pero las piernas estan tocadas y me cuesta mas de lo normal.

Pasado esta zona del pantano, realizo la segunda serie del dia otra de 10 km a la misma intensidad… hasta llegar a Vitoria y nuevamente con el fuerte aire de cara… si ya cansan de por si las series… con el viento a favor ni te cuento. Llego a Vitoria con 70 km en las piernas y aprovecho para llevar la bici a la tienda para revision y cambio de cadena.

Zaldiaran + Rivas de Tereso + P.Vitoria

Tras los días de playita y buena vida ayer toco volverse a poner el mono de trabajo y entrenar para ir ganando forma para los próximos retos de la temporada.

En solitario salí dirección la rioja para dar la vuelta a Rivas de tereso. Nada mas comenzar ya tenía el primer puerto del día, el puerto Zaldiaran, me lo tomo con calma, el asma hace acto de presencia y no fuerzo prácticamente en ningún momento. Corono este puerto y hacia Labastida. El aire entra a favor, esto hace que las sensaciones sean bastante buenas, me planto a pie de Rivas de Tereso a media de casi 32 km/h… eso si… a partir de ahora será otra cosa.

Comienzo este puerto de 9 km, me planteo subirlo a ritmo intentando subir este puerto en mi umbral, sin forzar tampoco en exceso. Corono y veo que he mejorado en 45 segundos la subida de hace dos semanas… para haber estado de vacaciones … ni tan mal.

Con el fuerte aire de cara voy camino de ventas de armentia… aquí las piernas se empiezan a encontrar algo mas cansadas, noto un poco el cansancio de estos días. Me tomo con calma la subida al puerto Vitoria para una vez coronado este dejarme caer hasta Vitoria para sumar 90 km y 1300 metros de desnivel. 

Antes de las vacaciones...Valdezcaray + la pradilla

Tras 5 días de vacaciones y de relax total vuelvo y ahora si que si con las cargas mas cargadas. Parece que ya no habrá parones en la preparacion y podré ir ganando poco a poco forma… porque vaya meses de mayo y junio de viajar he tenido.

Hoy contaros el entrenamiento que hicé junto a Emilio el Jueves. Viendo que el tiempo en Vitoria estaba “tonto” le comenté de acercarnos a Santo domingo de la Calzada para entrenar por allí que daban algo mas de sol.

A las 3 de la tarde quedamos en esta localidad y rapidamente nos pusimos a dar pedales camino de Ezcaray. Primeros kilometros picando hacia arriba que los aprovechamos para calentar y una vez llegados a Excaray rapidamente empieza la subida a Valdezcaray. Esta subida larga y muy bonita la realizamos tranquilamente. Coronamos y nuevamente hacia Ezcaray para ir al puerto de La pradilla.

Emilio me habia contado maravillas de este puerto, que era muy bonito… y es cierto. Carretera revirada, se ve el final del puerto a lo alto.. muy bonito. Este puerto lo subimos por sus dor vertientes. Emilio sube algo el ritmo y eso que lleva un radio roto de la rueda delantera… este me saca los ojos!! Jaja Una vez coronado este puerto tanto por ezcaray como por pradoluengo vamos hacia el coche para terminar el dia con 92 km y 1600 metros de desnivel!