Clásica a Los lagos de Covadonga 2013!!!

Ahora ya si que si!!! La marcha de los lagos esta aquí. Mañana participaré por cuarta vez en esta magnifica marcha cicloturista. Mis sensaciones no son del todo buenas, el paron que he sufrido en mayo hace que fisicamente no este al 100% por lo que bajas tiempos será complicado, pero bueno ire a disfrutar de uno de los puertos míticos de España.

Ayer tocó descanso total y hoy antes de viajar haré una horita de soltar piernas y limpiaré la bici para dejar todo perfecto para mañana.

Esta semana he subido porcentajes parecidos a los de la Huesera y Mirador de la reina y la verdad que no me he encontrado muy a gusto… a ver si el sábado me sale un día bueno y por lo menos no sufrir tanto como estos días.

Aquí os dejo unas fotillos de ediciones pasadas!!! Deseadme suerte jajaja… k la necesitaré!

2010

2011

2012

Herrera por Leza!!!

Después de dos días de intensidad, ayer nuevamente toco un entrenamiento duro, el último antes de lagos. La idea era subir un puerto duro… aunque las piernas pidiesen otra cosa. A las 14.30 salía de casa dirección Zaldiaran, allí habia quedado con Gorka y por berantevilla nos juntariamos con Emilio.

Comienzo la etapa tranquilamente, noto las piernas “tocadas”, encima el calor que hace me agobia un poco, jajaj todo el invierno quejandome del frío y un dia de calor y tambien me quejo!!! Matizo… que pasar de un extremo a otro te deja aplatanauuuu.

Una vez coronado el puerto de Zaldiaran, vamos tranquilamente hacia berantevilla donde nos juntamos con Emilio y vamos haciendo camino poco a poco hacia Leza. Este terreno es pestosisimo, continuos repechos que dejan las piernas aun mas tocadas. Gorka hace la 13-14 y se va hacia Vitoria por Rivas… me da que no quería sufrir por Herrera… ajjajajaja

Emilio y yo seguimos y tras otros 10 km pestosos… encaramos esta subida que cada uno subimos a nuestro ritmo… como bien sabréis mi ritmo bastante inferior al de Emilio… ademas que eso es normal si le añadimos que pase un calor enorme y que tuve que parar por dolores en la planta de los pies ( Desde el año pasado en la prueba Vitoria, en dias de calor cuando paso de 2 horas , me empiezan a molestar la planta de los pies). Corono este coloso… porque es un puertazo y hacia Vitoria ya mas tranquilamente.

Pasamos el tramo de toboganes que nos lleva al puerto Vitoria que Emilio me hace una subida tranquila… porque le pongo en aviso de que voy justito.

Al final 101 km con 1500 metros de desnivel, ahora hasta el sábado descanso total hoy y el viernes saldre un ratillo a soltar piernas antes de viajar a Cangas de Onis!!

http://connect.garmin.com/activity/326839806

Ultimando la puesta a punto

Sigo con la puesta a punto de cara al sábado, estos días me he prepuesto entrenar lunes, martes y miercoles bastante fuerte para descansar el jueves y soltar el viernes, creo que así llegaré bastante bien a la cita del sábado.

Ayer a las 14.30 salí en solitario. Como a las 5 tenía que estar en casa, elegí una ruta de 2 horitas y cuarto y que mejor ruta de cara a los lagos que subir salinas de leniz. Puerto de 7 km, con los primeros 3 super suaves y los ultimos 4 con rampas todo el rato entre el 10-16%.

Primeros kilómetros como siempre, con tranquilidad. Viendo que las piernas van bien despues del “tute” del dia anterior. Llegar a landa y afrontar los 9 km de bajada del puerto de arlaban. Me los tomo con calma y disfrutando de esta bajada llena de curvas.

En Eskoriaza dar media vuelta y para el puerto de salinas de leniz. Como ya os digo primeros kilometros super facilitos, un falso llano pero poco mas de eso… para luego convertirse en un verdadero “coco”. Meto desarrollo y sufro en sus duras rampas, igualito que sufrire en la huesera o en el mirador de la reina. Coronar y rapidamente hacia Vitoria para terminar el entrenamiento con 60 km en las piernas.

Gran entrenamiento!!!!

Tras el parón del fin de semana por la dura meteorología  parece que esta semana viene el verano. Tras unas dudas de si salir o no, me subo a la bici y me apetece probarme de cara a los lagos que se celebran este fin de semana.

Nada mas salir de casa ya tengo el primer puerto del día, zaldiaran. Me lo tomo con tranquilidad, la alergia en estos días se deja notar y como ya os he comentado muchas veces hace que aparezca el asma. Corono y hacia berantevilla. Antes de llegar a esta localidad me encuentro con Emilio que había salido de Miranda hacia Vitoria. Se da la vuelta conmigo y me propone una etapa con puertos, como el se conoce muy bien esa zona… pues.. donde diga el!

A ritmo vamos hacia Peñacerrada por Berganzo, las piernas van bien, mi asma algo peor.. hace que lleve las pulsaciones un poco altas. Coronamos este tramo y hacia peñacerrada para subir rivas de tereso. Por esta zona el puerto es mas tendido, pero entre pitos y flautas desde zambrana llevas 18 km en las piernas… y se notan.

Con las fuerzas justas corono… Emilio va bastante mejor.. y bajamos hacia San vicente de la Sonsierra donde hay un terreno algo pestoso que nos lleva hasta Labastida, donde da comienzo la ascensión a Rivas de tereso por su otro vertiente, unos 10 km. Hasta el pueblo de Rivas vamos juntos… ahí Emilio hace una serie y yo prefiero ir mas a ritmo “normal” ni por el asma ni por fuerzas puedo ir con esta máquina! Al final el hace la ascensión en 26.50 (kom en strava!!!) y yo 30.30… bastante mejorable jajaja.

Una vez terminado este puerto vamos hacia Vitoria, emilio me acompaña hasta Uzquiano y a mi ya solo me queda subir el puerto vitoria y llegar a casa con 110 km, y casi 1700 metros de desnivel en 4 horitas…menos mal que no tenia ganas de salir jaja

http://connect.garmin.com/activity/326181849

Librando la lluvia.. por poco

Ha pasado ya el segundo fin de semana de Junio, y la verdad que menuda mierda de tiempo… solo puedo decir eso!!!! Viernes, sábado y domingo no ha llovido… ha diluviado durante todo el día. Los rios desbordados… vamos a pasar el verano y va a seguir haciendo malo???

El viernes nada mas terminar de trabajar, me fui a entrenar. Nubes negras y posibilidad de lluvia altisima. Decidí entrenar por los alrededores de Vitoria, por si se ponia a llover tener escapatoria rapida.

Al final pude sumar 2 horas sin mojarme nada… increible!!! Terminando el entrenamiento con 65 km… eso si… el fin de semana pintaba bastante peor!!!

http://connect.garmin.com/activity/324202802

Entrenando bajo la tormenta!!

Por cuarto día consecutivo salgo a entrenar y como esto del buen tiempo en Vitoria no suele durar…tocaba arriesgarse para no majarme. A las 14.30 salgo en solitario hacia Jundiz, el peligro de tormenta es constante, decido no alejarme mucho de Vitoria por si las moscas.

Nada mas llegar al final de jundiz, comienza la tormenta… voy hacia casa… paso de mojarme… pero 3 km mas atrás, todo seco… pues a seguir. Tiro hacia Olarambe para subir castillo por la zona de Mendiola. En la cima de castillo… otra vez se pone a llover!!! Y esta vez fuerte… para casa sumando escasos 30 km.

Hago las tareas de casa y parece que el tiempo respeta… salgo de nuevo a las 18.00, me dirijo a subir el puerto de zaldiaran. Pongo ritmo desde abajo y comienzo a subir. Bastantes ciclistas han aprovechado esta mini tregua del tiempo. Paso a bastante gente y llegando a la cima me encuentro con Oscar que había aprovechado a salir un ratillo. Coronamos juntos el tira hacia Treviño y yo para Vitoria que a las 19.30 he quedado y encima otra vez comienza a llover!!! Que mala suerte!!! Esta segunda “etapa” la acabo con 20 km así que el cúmulo de todo el entreno es de 51 km… que para haber salido así de malo… ni tan mal!!!

Entreno Fruteros: Valdezcaray+Bonicaparra+Ermita St Barbara

Tras hablarlo durante toda la semana y aprovechando el día espectacular que ha salido, los fruteros hacemos una quedada para entrenar todos juntos, incluido el mister!!!

A las 4 de la tarde quedamos en Santo domingo de la Calzada, saludar a los compis y ponernos manos a la obra… que había muchos kilómetros de desnivel por delante.

Cogemos dirección Ezcaray, los primeros kilómetros vamos a ritmo y echando unas risas, el mister comenta que ha esas velocidades va bajando… no llaneando, seguro que si nos pilla cuando el competía nos hubiese sacado los ojos!!

Comenzamos los 14 km de subida de Valdezcaray, un puerto precioso que era la primera vez que subía. Desde abajo Emilio marca un ritmo alto en la subida. Pulsaciones altas y por mi parte sensaciones muy malas debido a la puñetera alergia. Emilio me espera y me anima pero les digo que vayan a su ritmo que yo me ahogo y prefiero bajar un poco el ritmo. Continúo la subida a un ritmo inferior y una vez pillado el ritmo mi respiración mejora mucho. Por delante veo como Emilio consigue dejar a Pedro y a Gorka, menuda maquina!!! Pasado lo mas duro del puerto, es un puerto “facilito” aunque largo. Las vistas impresionantes!!! Llegamos arriba y hasta están las marcas de meta y la publicidad de cofidis por la llegada de la vuelta a España del año pasado.

Afrontamos los 14 km de bajada, los 4 del equipo, al mister nos lo encontramos y le damos ánimos!! No le queda nada!! Nosotros una vez concluida la bajada, afrontamos la subida a Bonicaparra. Un puerto de 8 km, durillo pero precioso. Camino entre árboles que me gusto muchísimo… la única pega el asfalto que estaba bastante mal. Coronamos este puerto y por el mismo camino hacia abajo.

Casi comenzando este puerto encontramos a Anselmo que se une a nosotros camino la Ermita de santa barbara… si no recuerdo mal el nombre… y como ya sabéis las ermitas están siempre muy altas… pues eso, 2.5 km con rampas del 10-11% lo subimos todos juntos y arriba esperamos a la llegada del mister que también a coronado esta cota.

Ya todos juntos vamos hacia Santo domingo de la calzada, 12 km por terreno llano… en la que Pedro nos lleva a 52-53km/h… con el aire en contra!!!

Acabamos el entrenamiento con 80 km y 1500 metros de desnivel, pero sobre todo con ganas de volver a estos sitios tan bonitos y que tenemos tan cerca de casa!!!  

http://connect.garmin.com/activity/323425754