Recuperando un poco

Tras tres días intensos de entrenamientos, toca bajar el pistón y darle un respiro a las piernas de cara a la marcha del domingo. Las piernas están bastante tocadas de estos días, soltar piernas me vendrá bastante bien.

El día es totalmente diferente a los anteriores. La temperatura minima del día anterior es la máxima de hoy… que frío!!! Y además se mete el viento en este coctel también. El entrenamiento no es muy complejo, ir hasta la puebla y volver, terreno llano para rodar tranquilo.

Acabo el día con 41 km y mejores sensaciones que al empezar. El viernes toca descanso total y ya el fin de semana a darle duro e intentar hacerlo bien en la que será mi primera marcha del año.

Necesito gasolina!!!

La semana va pasando y parece que al final mi equipo no irá a Torquemada, la verdad que me da bastante pena… porque me apetecía correr pero ir solo hasta allí me sale una pasta, por lo que decidiré cambiar la opción de Torquemada por ir a Erandio para quitar un poco el mono de competición… aunque al ser una marcha me lo tomaré con otra filosofía.

Ayer nuevo entrenamiento, me tocaban series de subida. A las 3 de la tarde salgo en solitario. Bastante calor… hemos pasado del frío de narices a 30 grados en muy poco tiempo, eso si, hoy otra vez viene el fresquito! Jaja

Cogí dirección Foronda, la idea es hacer las series de subida por etxaguen. Pasan los kilómetros y veo que las sensaciones no son del todo buenas hoy… parece que no tengo mucha gasolina en las piernas. Llego a Etxaguen y a hacer las series… acabo con las piernas muy cansadas. Descansar un poco y hacia Zubizabal y mismo plan. Una vez terminado esto para casa por el pantano y bastante tranquilo… estoy con las fuerzas justas… menos mal que ahora toca recuperar para el domingo

Al final termino con 75 km!

16/4/13 Vuelta a Izarra

Otro día de buen tiempo!!! Si es que no me lo creo!! Hasta voy cogiendo moreno!! jajajja con esta previsión de buen tiempo… como no voy a salir!! A las 14.45 salgo de casa para dar la vuelta a Izarra, el día es espectacular, buen tiempo no hay casi viento… vamos un lujazo! Llego a Nanclares y me encuentro con Juan y un compi suyo de Nanclares, hermano del Pro del Euskaltel Ricardo García.

A buen ritmo subimos Montevite y tiramos hacia Murgia por Izarra. Pasan los kilómetros rápido. En esta localidad tiramos hacia Amezaga… un camino con alguna que otra trampa pero que pasamos pegándonos algún calentón que otro. En Jugo tiramos por el “atajo” de Aiurdin y para casita alargando por Foronda para terminar el día con 80 km en las piernas.

Entreno 15/4/13.. Lamindao + Dima

Tras el parón de 3 días por la despedida de soltero de mi hermano, ayer volví a subirme a la bici. En principio iba a ir al encuentro de Gorka, pero a última hora cambie de planes y tire hacia la zona de Gopegui. Llegue a esta localidad, baje Barazar y para ver como respondían las piernas después de estos días me subí Lamindao, 2 km bastante intensos. Bajar un par de kilómetros y encadenar con la subida a Dima, puerto que me encanta.

Coronar y para casa por la zona del pantano, disfrutando de la agradable temperatura y por fin salir de corto… que desde la carrera de Llodio allí por febrero no salía de corto!!!.

Las piernas respondieron muy bien, cada día me voy encontrando mejor encima de la bici… aunque ahora viene una época que suele ser mala para mi… donde mi rendimiento suele verse mermado por la temible alergia!!! A ver este año si no me fastidia tanto.

Este fin de semana a Torquemada!!!

Tras el parón de este fin de semana, por la despedida de soltero de mi hermano esta semana tendré que quemar los excesos de estos días ya que el domingo volvemos a competir, esta vez en Torquemada, en el trofeo Iberico. Como en la carrera del anterior fin de semana el viento sera el gran peligro de la carrera. Aquí os dejo el perfil de la etapa.

Ruta en bici 2041179 - powered by Bikemap 

Aparece el viento!!

Tras dos días pasados por agua por fin el miércoles parece que el tiempo da una mini tregua en cuanto a lluvia… pero aparece el temido viento. Rachas de mas de 70 km/h azotaban Vitoria… pero si con lluvia se sale… con viento también, eso si, siempre con precaución

A las 14.45 salgo en solitario, tocan series cortas en subida, me preparo para hacer el calentamiento, las piernas aunque algo cansadas están bastante bien. Voy hasta Armiñon y de ahí hacia Añastro buscando un repecho de un kilómetro con una rampa mantenida del 6-7%. En este lugar subir, bajar, subir, bajar… así hasta 8 veces. Para terminar el entrenamiento soltar piernas por el mismo sitio y terminar el día con 80 km.

http://connect.garmin.com/activity/296088821

Jueves

De nuevo aparece la lluvia!!! Y justo de 3 a 6 a las horas que suelo entrenar… k mala suerte, ademas bastante fuerte. A las 6 de la tarde deja de llover y yo aprovecho para salir a entrenar una hora y diez. Sumo 35 km… aunque me tocaba fondo. Aun asi contento por haber podido entrenar algo!!!

Esta semana la doy por finalizada, hoy a la tarde marcho a Leon para la despedida de soltero de mi hermano… y justo empieza el buen tiempo!!!! No podia haber empezado antes no!! jajaja

Sigo progresando!!

Tras la semana pasada en la que había competición, esta semana es algo mas tranquila ya que el fin de semana me marcho por ahí y descansaré de la bici. Por lo tanto de lunes a viernes me he puesto las pilas y entrenar duro… y ya el fin de semana me tocará descansar.

Lunes

Día lluvioso.. desde que ha empezado abril no ha habido un dia que no haya llovido… que miseria!!! Y con todo lo que llevamos. A las 3 de la tarde quedo con Gorka para entrenar, el chubasquero en el maillot por si las moscas. Vamos hacia Gopegui por Foronda… pero llegando a este pueblo comienza a llover bastante fuerte, ponerse el chubasquero y hacia Vitoria por Etxabarri y la presa del pantano… aquí nos cae una tromba de agua elegante.

Llevamos 40 km y nos vamos para casa… aun que cuando estamos llegando a casa para de llover y me arriesgo en solitario a ir hasta Nanclares y asi alargar algo mas el entrenamiento. Al final termino con 70 km y unas buenas chaparradas encima.

http://connect.garmin.com/activity/295235362

Martes

Mismo tiempo que el día anterior… no se ni cuantas veces me he podido mojar ya este año!!! A las 3 de la tarde salgo hacia Gopegui… mismo plan que el día anterior, lo único que con series de sprint. Llegando a Gopegui nuevamente comienza a llover fuerte, me doy media vuelta y voy hacia Eribe y buruaga donde para de llover a todo esto voy haciendo mis sprints que me dejan las piernas tocaditas. Viendo el cielo que por Nanclares esta algo mejor tiro hacia alli para terminar el entrenamiento con otros 70 km

http://connect.garmin.com/activity/295640292