21/3/13 Un pequeño descanso

Con las piernas bastante cansadas, nuevo entrenamiento… pero esta vez de los tranquilos, de los de salir a soltar piernas y disfrutar de la bici. A las 3 de la tarde salí dirección Nanclares, varios conocidos por el camino. Hoy no es día de guerras, así que tranquilamente en solitario me voy hacia La puebla. Buena cadencia y pulsaciones bajitas para soltar piernas voy haciendo camino hasta esta localidad para una vez llegado a esta, media vuelta y por el mismo camino hacia Vitoria para sumar 50 km y tener una mejor sensación en las piernas. Que este fin de semana tocará sumar bastantes horas de bici, ya que el buen tiempo acompañara!!!

20/3/13: Series en cucho y Zaldiaran

Seguimos con la semana y con el tercer entrenamiento consecutivo, esta vez tocaban un par de series en subida. A las 3 de la tarde en solitario salí dirección Nanclares por el polígono industrial de Jundiz. Calentar bien las piernas y poco a poco haciendo camino hasta La puebla donde comienza una subida de 3 kilómetros hasta el pueblo de Añastro. Me la tomo con calma que luego ya vendrá lo serio.

Llego a esta localidad, afrontar una pequeña bajada y primera serie en Cucho. Me pongo en las pulsaciones establecidas y para arriba. Termino esta subida a media de 23km/h sin ir a tope tope estoy contento. Bajar Golernio y seguir bajando hasta el “pantano” de Treviño, donde me doy la vuelta y hacia Zaldiaran siguiendo los mismos pasos que antes. Corono el puerto y ahora ya con las piernas algo mas cansadas alargo la etapa para soltar piernas.

Acabo el día con 75 km y dos buenos calentones!

19/3/13: Vuelta Salvatierra

Segundo entrenamiento consecutivo de la semana, esta vez tocan 70 km  por el llano. Por fin parece que el mal tiempo nos abandona y aunque no hace solecito ni calor por lo menos no llueve y podemos salir a entrenar.

A las 15.00 de la tarde salí en solitario para dar la vuelta a Salvatierra. En los primeros kilómetros ya pude ver que hasta Salvatierra iba a estar “dura” la cosa, el viento de cara iba a acompañar. Por cambiar un poco el recorrido fui por Eguileta, alegría y hacia Salvatierra. Terreno llano aunque con algún que otro repecho. Llegar a Salvatierra y coger dirección Landa por Heredia. Aquí la cosa cambia, viento a favor y velocidad de crucero de 40-44 km/h… hasta que me encuentro con la Korrika!!! Un ratillo acompañándola y sigo mi camino hacia Vitoria por Landa, donde me encuentro con Gorkita, que había salido a mi encuentro y ya vamos hacia casa, yo un poco apajarado… es lo que tiene no haber comido en toda la ruta… que al final se paga! (se me olvido las barritas)

Termino con 80 km en las piernas y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/286396659

18/3/12: Vuelta landa

Tras el rosco de kilómetros del fin de semana, comenzamos una nueva semana ya totalmente recuperado. A las 3 de la tarde junto a Gorka salimos a entrenar dirección Arkaute para ver que tal responden las piernas despues de estos dias.

Parece que todo va bien, quiza algo subido de pulsaciones pero por lo demas bien. Vamos haciendo camino poco a poco, el viento… como no, viene con fuertes rachas, no hay ni un dia de descanso!!!

Acabamos el día con 55 km y justo librando la lluvia. Aquí os dejo el perfil del entrenamiento.

http://connect.garmin.com/activity/286068221

Desastre de fin de semana

Mal fin de semana que por culpa de una gastroenteritis me ha dejado en el dique seco y no he podido sumar ni un kilómetro este fin de semana salvo los 65 km que hice el viernes. Con todas las ilusiones que tenía puesta en la carrera de Gorraiz y mas viendo el resultado de los senior que llegaron muy pocos. Eso si, desde aqui dar la enhorabuena a todos los sufridores que salieron  en una carrera que estuvo marcada por la lluvia.

 En fin ya estoy bastante mejor, toca seguir entrenando fuerte para las próximas citas en el calendario. 

XII Trofeo Castillo – Palacio de Gorraiz

Nuevo fin de semana de competición, toca una carrera que el año pasado me dejo muy buen sabor de boca. Carrera dura, llena de repechos, sin ningún kilómetro llano, pero fue la primera carrera que acabé en Senior.

La previsión es de bastante agua para el domingo, una vez más tocará sufrir, a parte de la dificultad del recorrido, la lluvia dará ese toque extra de dureza. 

Resumen de esta semana

Cuando parecía que el invierno poco a poco iba abandonándonos, una nueva semana de frío y nevadas. Con este panorama entrenar por la calle una vez mas es misión imposible.

Os cuento como han ido los entrenamientos esta semana.

Lunes

Día lluvioso y con mucho viento, de hecho cuando salgo de casa empieza a chispear, pero me arriesgo. Voy hacia el polígono industrial de Jundiz para ir hacia Nanclares. Cuando llego al desvío de Margarita comienza a llover, k mala suerte!!! Voy para casa por Mendoza, me esta cayendo una buena, encima con fuerte aire de costado. Llego a Vitoria para de llover, me sigo arriesgando, realizo el mismo recorrido que antes. Ahora me respeta la lluvia… pero es llegar a casa y comienza nuevamente a llover!

Acabo el día con 42 km, también termino con algo de dolor en la rodilla, se lo comento al mister por lo que toca descansar, y cuidarse la rodilla.

http://connect.garmin.com/activity/283274942

Martes

Descanso, relax y la rodilla mejora considerablemente, el dolor desaparece del todo.

Miércoles

Día de nieve en Vitoria, mejor quedarse en casa que ponerle cadenas a la bici. Esto de las nevadas poco gusta… mucho cansa. 1 horita en el rodillo que se paso bastante rápido viendo un concierto de Marea. Acabe contento porque la rodilla no se resintió nada