CLASICA LAGOS DE COVADONGA 2013

Por fin ya tenemos fecha para este año. SÁBADO 15 DE JUNIO DE 2013

INSCRIPCIONES

Apertura: Las inscripciones se abrirán el día 20 de febrero, sobre las 10 de la mañana.
Cierre de Inscripciones:
S se realizará por 2 motivos, el que antes se produzca.
   Cuando se llegue al tope máximo de partiicpantes, que será de 3400.
   Ó cuando se llegue a la fecha de 15 de mayo. 

El precio de la inscripción será de 32 euros.

Solo se admitirán las inscripciones realizadas a través de la pagina web y solo se considerarán inscritos aquellos que hayan pagado, por lo que no se realizará reserva de plazas.

 Info C.C Navastur

Vuelta a salvatierra

 Todavía no tengo las fotos del entrenamiento del domingo, asi que os contaré el entrenamiento del martes.

Lo mismo que el lunes, dia desapacible, lluvioso… pero a la tarde se abre un claro y a vestirse de romano que hay que hacer 70 km llanos. Nada mas salir vi que las alertas de riesgo por fuerte viento no estaban equivocadas, madre mia que vendavales. Salgo dirección arkaute, para dar la vuelta a Salvatierra. Se va genial, el aire me da a favor. Disfruto de lo lindo hasta Salvatierra, la media que he traido hasta aquí es alta… eso sí nada mas coger el desvío hacia Heredia ya ví que la vuelta sería otro cantar.

El aire es fuerte, me armo de paciencia y a dar pedales, paso a bastante gente, ir por esta zona del pantano es mas entretenida, te vas encontrando gente y te vas marcando pequeños “retos”.

Llegando a Vitoria me encuentro con un “futuro frutero” antonio que acaba de salir a entrenar, yo por hoy ya he terminado, con 73 km en mis piernas y un monton de viento tragado jaja.

http://connect.garmin.com/activity/270009342

Librando la lluvia

Primera semana completa de Febrero, mes donde se inicia la temporada. Esta semana es de calidad, aunque no se como voy a poder entrenar con el temporal que se nos viene encima.

Ayer estuvo casi todo el día lluvioso, hubo un momento en el que la lluvia paro y rapidamente me vestí de romano y a dar pedales. El entrenamiento que me tocaba era corto, 40 km soltando piernas, ya que el dia anterior habia sido duro.

Sin mucho misterio me fui hasta nanclares y vuelta para Vitoria, alargando hasta los 40 km por el poligono de jundiz ya cayendo algo de agua.

Piernas totalmente recuperadas para los duros entrenamientos que tocan para esta semana!!!! 

http://connect.garmin.com/activity/269686938

4º Stage de equipo.. en velodromo!!!!

8.45 de la mañana, partimos Gorka y yo hacia Logroño para realizar el cuarto stage y ultimo antes de comenzar la temporada. Por Vitoria amanece lloviendo un poquito, seguro que por La rioja el tiempo es mejor que aquí.

A las 10 llegamos a casa de Pedro, donde ya nos esperan todos los integrantes del equipo. Cafecito, pase de modelos con la nueva ropa y a vestirse de romanos. El día es fresquito y con algo de viento… bueno a estos dos factores meteorologicos ya estamos acostumbrados. Recibir ordenes del mister y a calentar antes de ir al velodromo.

Para las 10.30 nos ponemos a dar pedales, nada mas salir toca la subida al joto con aire de cara, pero se hace facilita porque vamos a ritmo de calentamiento, nos saluda algun conocido de Pedro… al final los fruteros nos haremos famosos por La rioja jajaja.

Llegamos al velodromo con 20 km en las piernas, damos unas vueltas de reconocimiento y ver el “vertigo” que da el peralte, este velodromo no tiene nada que ver al de Vitoria, la inclinacion en la curva es grande. Anselmo nos pone juegos, como ir a relevos por la cuerda, Carreras a una vuelta, ir el grupo a un ritmo y saltar a ganar la vuelta… multitud de juegos entretenidos y duros a la vez, sobre todo el ultimo en el que nos ponia la velocidad y varias veces pasabamos de 35 a 50… en la recta con aire a favor se iba decente, pero en la recta que el aire entraba en contra era un muro que hacia que las piernas se hinchasen jaja. Muy entretenido pero a la vez bastante duro.

Terminamos el entreno, soltando piernas subiendo sorzano y para casa con 75 km muy intensos. Para acabar el día comida para echar unas risas y hacer grupo. De veras que este año da gusto, el ambiente y el compromiso que tenemos todos.

Ahora a esperar 2 semanitas para la proxima vez que estemos el equipo… ya sera en Llodio!!!

http://connect.garmin.com/activity/269526997

Mañana las fotos!!!

Metiendo desnivel

Cuarto entrenamiento consecutivo en esta semana. Las piernas no estan para muchos trotes ya, el cansancio empieza a acumularse y se nota. A las 3 de la tarde en solitario salí para hacer un entrenamiento de fondo, con algun puerto y sobre todo un recorrido rompepiernas.

Me dirigí hacia Nanclares, viento de cara que hacia que la marcha fuese mas lenta de lo normal, entre el viento y que yo no tenía muchas fuerzas… la media era irrisoria. Subiendo montevite me encuentro con Asier que tampoco para de entrenar.

Bajada y hacia la zona de Escota, no esta definido como puerto pero si veis en el perfil podeis ver que es todo un puerto. Por esta zona me comenzo a llover un poquito, casi hasta se agradecia por la temperatura tan buena que hacia… increible … estamos en enero.

Bajar y a encarar el “coco” del día, la subida a Salinas. Busco ir lo más cómodo posible en la subida. Coronar y hacia abajo a por montevite, aquí ya el aire de cara hace la subida mucho mas llevadera. Llego a Vitoria y para casa, con algun kilómetro menos de lo marcado en el entreno… pero como otros dias habia alargado.. jajaj ademas tenia las piernas a punto de explotar! Menos mal que el viernes me toca descanso …. Activo eso si jajajja.

http://connect.garmin.com/activity/268052083

Series en subida

Nuevo entrenamiento, seguimos con el plan marcado por Anselmo. Hoy tocan series en subida, esos entrenamientos que cuando los ves en papel…piensas… que bien!!! Hoy toca subidas, pero que cuando estas en ellos lo unico que quieres es que acaben jajaj.

A las 3 de la tarde junto a Gorka salimos direccion Landa, buen ritmo de calentamiento para ir poniendo las piernas a punto. Bajar Arlaban y a comenzar las series a unas determinadas pulsaciones. Para arriba, para abajo, para arriba para abajo… asi unas cuantas veces… las veces necesarias para aprenderme este puerto de memoria jajaj.

Una vez acabadas las series tranquilamente hacia Vitoria, soltando piernas y no picandonos con nadie… raro en nosotros jaja pero si se quiere progresar hay que hacer caso al mister y los descansos y soltar piernas hay que cumplirlos.

Al final 85 km con mas de 1000 metros de desnivel para seguir sumando en esta temporada

Entrenos 28-29 Enero

Nueva semana, ya va quedando menos para comenzar la temporada, mi segunda como senior. El 16 de febrero se dará el pistoletazo de salida en llodio.

Esta semana el tiempo a dado una tregua y esta dejando entrenar… hasta con temperaturas super agradables. Os cuento las crónicas de momento de estos dos primeros días.

Lunes

Toca descanso activo, rodar 40 kilometros hasta la puebla. Las piernas las noto algo cansadas, este entrenamiento tranquilo me viene perfecto para recuperar fuerzas. Sumo 41.4 km tranquilos con este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/267028579

Martes

Sensaciones mucho mejores, menos mal. El entrenamiento de hoy es algo mas largo 70 km llanos. Me dirijo a hacer la vuelta a zubizabal, que aunque tenga la pequeña subida a zubizabal lo demas es practicamente llano.

Sensaciones muy buenas encima de la bici, termino el entrenamiento con ganas de mas. Muy contento, acabo el dia con 75 km y con ganas de mañana… que tocan series en subida!!!

http://connect.garmin.com/activity/267396540

Os dejo unas fotos del stage del otro dia en logroño!!!

FOTOS BY: IÑAKI OSUA