martes, 5 de febrero de 2013

Librando la lluvia


Primera semana completa de Febrero, mes donde se inicia la temporada. Esta semana es de calidad, aunque no se como voy a poder entrenar con el temporal que se nos viene encima.

Ayer estuvo casi todo el día lluvioso, hubo un momento en el que la lluvia paro y rapidamente me vestí de romano y a dar pedales. El entrenamiento que me tocaba era corto, 40 km soltando piernas, ya que el dia anterior habia sido duro.

Sin mucho misterio me fui hasta nanclares y vuelta para Vitoria, alargando hasta los 40 km por el poligono de jundiz ya cayendo algo de agua.

Piernas totalmente recuperadas para los duros entrenamientos que tocan para esta semana!!!! 



http://connect.garmin.com/activity/269686938

lunes, 4 de febrero de 2013

4º Stage de equipo.. en velodromo!!!!


8.45 de la mañana, partimos Gorka y yo hacia Logroño para realizar el cuarto stage y ultimo antes de comenzar la temporada. Por Vitoria amanece lloviendo un poquito, seguro que por La rioja el tiempo es mejor que aquí.

A las 10 llegamos a casa de Pedro, donde ya nos esperan todos los integrantes del equipo. Cafecito, pase de modelos con la nueva ropa y a vestirse de romanos. El día es fresquito y con algo de viento… bueno a estos dos factores meteorologicos ya estamos acostumbrados. Recibir ordenes del mister y a calentar antes de ir al velodromo.

Para las 10.30 nos ponemos a dar pedales, nada mas salir toca la subida al joto con aire de cara, pero se hace facilita porque vamos a ritmo de calentamiento, nos saluda algun conocido de Pedro… al final los fruteros nos haremos famosos por La rioja jajaja.

Llegamos al velodromo con 20 km en las piernas, damos unas vueltas de reconocimiento y ver el “vertigo” que da el peralte, este velodromo no tiene nada que ver al de Vitoria, la inclinacion en la curva es grande. Anselmo nos pone juegos, como ir a relevos por la cuerda, Carreras a una vuelta, ir el grupo a un ritmo y saltar a ganar la vuelta… multitud de juegos entretenidos y duros a la vez, sobre todo el ultimo en el que nos ponia la velocidad y varias veces pasabamos de 35 a 50… en la recta con aire a favor se iba decente, pero en la recta que el aire entraba en contra era un muro que hacia que las piernas se hinchasen jaja. Muy entretenido pero a la vez bastante duro.

Terminamos el entreno, soltando piernas subiendo sorzano y para casa con 75 km muy intensos. Para acabar el día comida para echar unas risas y hacer grupo. De veras que este año da gusto, el ambiente y el compromiso que tenemos todos.

Ahora a esperar 2 semanitas para la proxima vez que estemos el equipo… ya sera en Llodio!!!


Mañana las fotos!!!

viernes, 1 de febrero de 2013

Metiendo desnivel


Cuarto entrenamiento consecutivo en esta semana. Las piernas no estan para muchos trotes ya, el cansancio empieza a acumularse y se nota. A las 3 de la tarde en solitario salí para hacer un entrenamiento de fondo, con algun puerto y sobre todo un recorrido rompepiernas.

Me dirigí hacia Nanclares, viento de cara que hacia que la marcha fuese mas lenta de lo normal, entre el viento y que yo no tenía muchas fuerzas… la media era irrisoria. Subiendo montevite me encuentro con Asier que tampoco para de entrenar.

Bajada y hacia la zona de Escota, no esta definido como puerto pero si veis en el perfil podeis ver que es todo un puerto. Por esta zona me comenzo a llover un poquito, casi hasta se agradecia por la temperatura tan buena que hacia… increible … estamos en enero.

Bajar y a encarar el “coco” del día, la subida a Salinas. Busco ir lo más cómodo posible en la subida. Coronar y hacia abajo a por montevite, aquí ya el aire de cara hace la subida mucho mas llevadera. Llego a Vitoria y para casa, con algun kilómetro menos de lo marcado en el entreno… pero como otros dias habia alargado.. jajaj ademas tenia las piernas a punto de explotar! Menos mal que el viernes me toca descanso …. Activo eso si jajajja.



jueves, 31 de enero de 2013

Series en subida



Nuevo entrenamiento, seguimos con el plan marcado por Anselmo. Hoy tocan series en subida, esos entrenamientos que cuando los ves en papel…piensas… que bien!!! Hoy toca subidas, pero que cuando estas en ellos lo unico que quieres es que acaben jajaj.

A las 3 de la tarde junto a Gorka salimos direccion Landa, buen ritmo de calentamiento para ir poniendo las piernas a punto. Bajar Arlaban y a comenzar las series a unas determinadas pulsaciones. Para arriba, para abajo, para arriba para abajo… asi unas cuantas veces… las veces necesarias para aprenderme este puerto de memoria jajaj.

Una vez acabadas las series tranquilamente hacia Vitoria, soltando piernas y no picandonos con nadie… raro en nosotros jaja pero si se quiere progresar hay que hacer caso al mister y los descansos y soltar piernas hay que cumplirlos.

Al final 85 km con mas de 1000 metros de desnivel para seguir sumando en esta temporada

miércoles, 30 de enero de 2013

Entrenos 28-29 Enero


Nueva semana, ya va quedando menos para comenzar la temporada, mi segunda como senior. El 16 de febrero se dará el pistoletazo de salida en llodio.

Esta semana el tiempo a dado una tregua y esta dejando entrenar… hasta con temperaturas super agradables. Os cuento las crónicas de momento de estos dos primeros días.

Lunes

Toca descanso activo, rodar 40 kilometros hasta la puebla. Las piernas las noto algo cansadas, este entrenamiento tranquilo me viene perfecto para recuperar fuerzas. Sumo 41.4 km tranquilos con este perfil.


Martes

Sensaciones mucho mejores, menos mal. El entrenamiento de hoy es algo mas largo 70 km llanos. Me dirijo a hacer la vuelta a zubizabal, que aunque tenga la pequeña subida a zubizabal lo demas es practicamente llano.

Sensaciones muy buenas encima de la bici, termino el entrenamiento con ganas de mas. Muy contento, acabo el dia con 75 km y con ganas de mañana… que tocan series en subida!!!



Os dejo unas fotos del stage del otro dia en logroño!!!









FOTOS BY: IÑAKI OSUA

martes, 29 de enero de 2013

Zaldiaran + Puerto Vitoria + Vuelta a heredia


Me levanto pronto, abro la ventana..lloviendo y un muchísimo viento. Desayuno y miro la previsión del tiempo, la cual indica que a partir de las 10 dejará de llover, mismo viento pero sin lluvia. Hablo con Gorka para salir mas tarde pero él prefiere descansar.

A las 9.30 de la mañana salgo en solitario, tenía que subir dos puertos. Me los quiero quitar cuanto antes, me dirijo a dar la vuelta de Zaldiaran y puerto Vitoria, puertos con la pendiente constante pero no muy duras. Subo estos dos puertos y sufriendo el aire tan fuerte, pero librando la lluvia me dirijo hacia Heredia en busca de la grupeta para completar con ellos lo que me queda de entrenamiento.

Llego a Heredia y por allí no veo a nadie, igual el viento y lluvia a echado para atrás a mucha gente. Completo el entrenamiento por landa para acabar con 102 km en las patas y bastante cansado por el viento reinante durante todo el día


lunes, 28 de enero de 2013

25/1/13 Vuelta Izarra


Ya estamos a final del primer mes del 2013, esto va muy rápido y aunque el tiempo no a acompañado todo lo que queriamos se ha podido sumar este fin de semana.

Viendo que el domingo iba a hacer muy malo adelante los entrenos del fin de semana para el viernes y sábado. Hoy voy con la crónica del viernes.

A las 3 de la tarde quedo con Gorka, para hacer una etapa de 80 km con repechos. A mi me apetecia hacer la vuelta a Igay pero veo que Gorka no esta por la labor por lo que elegimos la vuelta a Izarra, con repechos pero algo mas llana.

Saliendo de Vitoria nos encontramos con Oscar de Boveda y ya los tres vamos haciendo camino. Subimos a buen ritmo montevite, y hacia Izarra. El viento entra a favor en esta parte y se va de lujo, ya la cosa cambiaria cuando cogemos direccion Vitoria.

Subir el repechon de Aiurdin y para Vitoria alargando por Foronda y jundiz. El viento que hace no es ni medio normal, decidimos ir para casa con 73 km en las piernas.