Carrera del Pavo Burgos

El dia 23 se disputa en Burgos la carrera del pavo. Seran 20 km a un circuito cerrado en la que competiran los Senior y master junto a los Elite por lo que se prevee una carrera movidita.

San formerio!!!

Nuevo dia y ya es el tercero consecutivo, encadenando esfuerzos. Ayer mis piernas tenian ganas de "marcha" y como hoy tengo descanso pues les di un pequeño homenaje en forma de puerto.

Sali direccion Nanclares que se esta convirtiendo ya en un clasico, para ir poco a poco haciendo camino hasta la puebla. El viento de cara dificultaba y mucho mi marcha, este ultimo mes Eolo esta pegando de lo lingo. Llegar a pangua y encarar la subida a la ermita de san formerio.

2 km a media del 15 con picos del 20, tranquilamente... pero sufriendo alcance la cima. Foto para celebrarlo y rapidamente hacia Vitoria, ahora con el viento a favor.

 

Acabe el entrenamiento con 50 km, este perfil y sobre todo con las piernas algo tocadas.

http://connect.garmin.com/activity/252915711

Metiendo algo de desnivel

Segundo día consecutivo de entrenamiento esta semana, ya voy acumulando kilómetros en las piernas y se va notando poco a poco el cansancio físico.

Ayer cambié el chip de estas últimas semanas en las que no había pisado un puerto y me fui hacia la zona de pobes con la intención de subir salinas, puerto de 3.5km con rampas del 10%.

Nada mas salir ya ví quien iba a ser mi compañero del día… una vez mas el viento. Eolo últimamente anda muy revuelto y hasta la cima de salinas me tocaría luchar contra él. Los primeros kilómetros intento buscar algo de cadencia, me noto las piernas cansadas, pero rápidamente mejoran. Montevite lo subo tranquilo, el viento no deja ir mas rápido, bajar, llegar a Pobes y a subir este bonito puerto.

Me propongo subirlo con cadencia, ir con las piernas alegres. Y así lo hago, muy buenas sensaciones en la subida a este puerto, claro esta para la época del año en la que estamos. Bajar y ya con el viento a favor, volver a subir Montevite e ir poco a poco hacia Vitoria con 57 km en el bolsillo, algo de desnivel y este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/252693204

Vuelta a armiñon

Tras el descanso del domingo, el lunes nuevamente tocaba entrenar. Quedé con Gorka a las 3 para dar la vuelta a Armiñon encima aprovecharíamos el dia tan bueno que hacia, 12 grados a estas alturas de año en Vitoria es casi un milagro.

Salimos hacia Nanclares, el viento entraba bastante fuerte de cara, esto hacia que llevásemos las pulsaciones “altas”. De charleta iban pasando los kilómetros hasta que llegamos a Armiñon, donde daríamos media vuelta para volver por el mismo sitio, eso sí ahora con la ayuda del viento.

Con bastante menos esfuerzo y la velocidad bastante mas alta llegamos a Vitoria, con buenas sensaciones encima de la bici. Al final acabamos el entrenamiento con 58 km y este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/252473226

Vuelta a Araia

Nuevo sábado en el calendario, a lo tonto ya estamos a mediados de Diciembre y esto no para. A las 9 acudí al lugar de quedada con la grupeta, hoy el recorrido es mas corto, tenemos luego comida y en vez de ir hasta Eguino, iremos hasta Araia, nos quitaremos unos 8 km.

Comenzamos la etapa tranquilamente, aunque rápidamente ya me veo envuelto en una “escapada” que rápidamente se vendría abajo por el ritmo que traía el pelotón. Entramos unos cuantos a relevos esto se agradece y los kilómetros pasan volando.

En los repechos Gorka aprieta y estira el pelotón y en uno de estos lo rompe y nos quedamos 8 en cabeza. Tiramos muy fuerte, encima con el viento a favor vamos volando… para que os imaginéis una lap ( que son 5 km) desde  que coronamos Gordoa a Araia a media de mas de 44km/h.

Eso sí la cosa cambio cuando llegamos a Araia, el fuerte viento que antes nos daba a favor, ahora nos daba en contra. La velocidad bajo rápidamente y ya mas tranquilamente llegamos hasta Salvatierra donde pararíamos a tomar algo.

Restablecemos la marcha y con este viento ya vamos mas tranquilos, además tendríamos que parar por pinchazo de un compi. Viendo que habíamos quedado a las 14.00 y si alargaba por landa se me iba a hacer tarde (me tocaban tareas domesticas) decido ir por Maturana en solitario e ir directo a casa soportando en las largas rectas que me quedaban hasta Vitoria el fortísimo viento.

Al final 87 Km. en las piernas y sobre todo una gran salida junto a los compañeros. Luego a las 14.00 a comer a Ubidea una alubiada, que esto sinceramente fue lo mejor del día. Por cierto ya que se que lees el blog… ASIER SACA LAS TRUFAS!!! jjajajaj

http://connect.garmin.com/activity/252280701

Soltando piernas

Sigue el frío estancado en Vitoria, pero solo eso, ni rastro de la lluvia, esto no para seguimos entrenando.

Por tercer día consecutivo salgo a entrenar, esta vez con la compañía de Gorka. Le comento que tengo las piernas cansadas, que quiero soltar piernas, nada de esfuerzos. A regañadientas accede, aunque hubo alguna intentona de ir a subir puertos jaja. Vamos hacia maturana para hacer la vuelta al pantano. Vientazo de cara acompañandonos, pero los kilómetros pasan rápidos escuchando a Gorka contando su experiencia en la CRI de Mazarron.

A ritmo de soltar piernas acabamos un entrenamiento tranquilo en el cual sumamos 54 km y este perfil

http://connect.garmin.com/activity/251326195

Primer test de carrera

Toca el segundo entrenamiento de la semana e ir poco a poco acumulando esfuerzos para habituar a las piernas. Una vez más en solitario. Mi idea es hacer un “test” de carrera de unos 10-15 km aunque como fue mi cuerpo ayer, no se que tal responderé.

Salgo dirección Nanclares, voy calentando bien, que estos esfuerzos sino pueden hacer mucho daño a la musculatura. Salgo de Nanclares y empiezo a bloque. La velocidad ronda los 40 km/h a pesar del viento lateral que entra. Parece que hoy voy bastante bien, las pulsaciones se estabilizan y aunque sufriendo voy bastante bien. Llego a Armiñon y media vuelta. Cuando llego a los 12 km de test paro y descanso un poco. Los datos son bastante buenos, media de mas de 38km/h. Descanso un ratillo y llegados una vez mas a Nanclares otros 5 minutos a bloque. Me encuentro muy bien, las sensaciones son totalmente diferentes a las del día anterior.

Termino el entrenamiento soltando piernas muy tranquilamente, para sumar 54 km y este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/251083348