Primer test de carrera

Toca el segundo entrenamiento de la semana e ir poco a poco acumulando esfuerzos para habituar a las piernas. Una vez más en solitario. Mi idea es hacer un “test” de carrera de unos 10-15 km aunque como fue mi cuerpo ayer, no se que tal responderé.

Salgo dirección Nanclares, voy calentando bien, que estos esfuerzos sino pueden hacer mucho daño a la musculatura. Salgo de Nanclares y empiezo a bloque. La velocidad ronda los 40 km/h a pesar del viento lateral que entra. Parece que hoy voy bastante bien, las pulsaciones se estabilizan y aunque sufriendo voy bastante bien. Llego a Armiñon y media vuelta. Cuando llego a los 12 km de test paro y descanso un poco. Los datos son bastante buenos, media de mas de 38km/h. Descanso un ratillo y llegados una vez mas a Nanclares otros 5 minutos a bloque. Me encuentro muy bien, las sensaciones son totalmente diferentes a las del día anterior.

Termino el entrenamiento soltando piernas muy tranquilamente, para sumar 54 km y este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/251083348

10/12/12 Vuelta a Etxaguen

Nueva semana comienza, ya se ha pasado el primer mes de temporada, como vuela el tiempo. Tras el descanso del domingo por mi enorme catarro el lunes ya algo mejor salgo. El frío que hace en Vitoria es tremendo, por lo que me abrigo bien y a entrenar. Lo único que tengo todavía las zapatillas algo mojadas del sábado.

Salgo dirección Landa, con la idea de dar la vuelta a zubizabal. Los primeros kilómetros los intento hacer rápidos, el frío que hace es tremendo y quiero entrar en calor cuanto antes. Llego hasta los barracones de landa y tiro hacia Legutiano. Mis sensaciones encima de la bici no son nada buenas, llevo los pies congelados. Decido acortar por la subida de Etxaguen. En esta subida mi idea es forzar un poco… lo hago pero el cuerpo no va nada fino y voy sufriendo de lo lindo. Los pies cada vez los llevo peor… que ganas tengo de llegar a casa.

Paso gopegui y alargo un poco dando la vuelta a foronda para llegar a casa con 56 km, un dolor de pies increíbles (después de la ducha ya algo mejor) y este perfil…

http://connect.garmin.com/activity/250867223

Vuelta a Manzanos

Sábado, toca volver a rodar con la grupeta. El día esta bastante desapacible, la amenaza de lluvia es constante e incluso por momentos comienza a chispear. Aun así decido acudir al lugar de quedada. Estamos muy pocos… 6 para ser mas concretos.

A las 9 en punto comienza a llover y decidimos esperar debajo de la marquesina del autobús. Dudas y más dudas pero vemos que por la zona de Nanclares hay claros por lo que nos montamos en la bici y para esta zona. Salimos de Vitoria y nos quedamos solos Asier y yo, los demás no quieren arriesgarse a mojarse.

Por Nanclares ni una gota de agua y hasta sale el sol! Subimos montevite y hacia la zona de manzanos donde encararíamos la segunda subidita del día. Llegando a la puebla comienza a chispear para un poco mas tarde convertirse en una lluvia intensa… sabíamos que nos exponíamos a esto jaja.

Acortamos por el polígono de Jundiz para llegar a casa con 58 km, una buena chaparrada y este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/250113767

7/12/12 Vuelta a eguino

El puente de la inmaculada se acabó y los muchos kilómetros que quería sumar no han sido tantos por un catarro que me ha dejado algo tocadillo.

Vamos con el resumen del Viernes.

El viernes salí con la duda de si se quedaba con la grupeta o cada uno saldría en solitario, acudí al lugar de quedada a las 9 por si acaso había alguien. Efectivamente había gente, así que ya tenía plan. Vuelta a eguino.

Salimos una decena de compañeros en esa dirección, ritmo agradable y sin tirones, raro en esta vuelta, pero que se agradece algún día tranquilo también. Todos entrando a relevo vamos haciendo camino. Llegamos a Salvatierra, se me ha pasado volando, paramos a avituallarnos y para casita por Heredia, la lluvia amenaza pero vemos que respeta y alargamos un poco por la zona del cementerio para acabar el día con 100 km en las piernas.

http://connect.garmin.com/activity/249893572

Mendiz RS8 En venta

Un amigo de la grupeta pone a la venta su bicicleta. Esta en perfectas condiciones y si estais interesados no teneis mas que poneros en contacto con el. Su telefono es el 615701304

Esta montada con el superrecord vel completo.
Ruedas cosmic SR
Talla 54


La bici esta a la venta por 2500 euros. Es una muy buena oportunidad

Dia de rodillo

Dias de lluvia, no queda otra que subirse al rodillo! Con la intencion de hacer bastantes kilometros este puente ayer me subi 45 minutos al rodillo. Esfuerzo corto pero intenso. Comence con buenas sensaciones y asi segui los 45 minutos. Al final acabe el entrenamiento con 32.28 km y una media de 43km/h, pero sobre todo me quedo con las buenas sensaciones que tengo encima de la bici.

http://connect.garmin.com/activity/249516541

Vuelta a Armiñon

Comenzamos nueva semana, semana de puente, que si el tiempo respeta (que lo dudo) podré hacer varios entrenamientos de fondo.

Día soleado y que mejor manera de aprovecharlo que encima de la bici. Con la compañía de Gorka salimos dirección Nanclares para hacer la vuelta a Armiñon. El compi salió con la cabra, ultimando así su preparación de cara a la crono del domingo. Como no con la siempre “agradable” compañía del viento de cara fuimos haciendo poco a poco kilómetros. Llegados a Nanclares le comento a Gorka que pase lo que pase el tiene que ir siempre acoplado e intentar mover el 53. Me pongo a su rueda y cuando menos se lo espera… ZASCA!!! Latigazo hasta que me pille. Cuando me alcanza…un poco de descanso y… ZASCA!!! Así unos cuantos, se le ve fuerte.

En Armiñon nos damos la vuelta y ya con viento a favor vamos haciendo camino mas tranquilos ha Vitoria… salvo el último tramo que hubo un pique bastante tonto… si es que tanto Gorka como yo… nos picamos hasta con nuestras sombras jajaj.

Al final 58 km para la buchaca.

 http://connect.garmin.com/activity/249005795