Dias de lluvia, no queda otra que subirse al rodillo! Con la intencion de hacer bastantes kilometros este puente ayer me subi 45 minutos al rodillo. Esfuerzo corto pero intenso. Comence con buenas sensaciones y asi segui los 45 minutos. Al final acabe el entrenamiento con 32.28 km y una media de 43km/h, pero sobre todo me quedo con las buenas sensaciones que tengo encima de la bici.
http://connect.garmin.com/activity/249516541
jueves, 6 de diciembre de 2012
miércoles, 5 de diciembre de 2012
Vuelta a Armiñon
Comenzamos nueva semana, semana de puente, que si el tiempo
respeta (que lo dudo) podré hacer varios entrenamientos de fondo.
Día soleado y que mejor manera de aprovecharlo que encima de
la bici. Con la compañía de Gorka salimos dirección Nanclares para hacer la
vuelta a Armiñon. El compi salió con la cabra, ultimando así su preparación de
cara a la crono del domingo. Como no con la siempre “agradable” compañía del
viento de cara fuimos haciendo poco a poco kilómetros. Llegados a Nanclares le
comento a Gorka que pase lo que pase el tiene que ir siempre acoplado e
intentar mover el 53. Me pongo a su rueda y cuando menos se lo espera… ZASCA!!!
Latigazo hasta que me pille. Cuando me alcanza…un poco de descanso y… ZASCA!!! Así
unos cuantos, se le ve fuerte.
En Armiñon nos damos la vuelta y ya con viento a favor vamos
haciendo camino mas tranquilos ha Vitoria… salvo el último tramo que hubo un
pique bastante tonto… si es que tanto Gorka como yo… nos picamos hasta con
nuestras sombras jajaj.
Al final 58
km para la buchaca.
martes, 4 de diciembre de 2012
Salida con avería técnica
Fresquísimos días,
eso es lo que hacía en Vitoria. Desayunar y abrigarse hasta arriba para salir
un nuevo sábado con la grupeta. Estamos a las 9 casi los de siempre y el
recorrido es el mismo que estos últimos findes. Hay gente que es reacia a
repetir el recorrido, pero con estos días en mi opinión es un recorrido muy
bueno, 100 km
planos donde puedes forzar e ir pillando poco a poco ritmito.
A las 9.10 salimos
dirección Landa. Nada más salir de Vitoria, Gorka y yo tiramos del pelotón y rápidamente
vemos que nos quedamos solos, la gente no anda con ganas de ir rápido. Se
juntan a nuestro grupo Juanma y algún compañero más. Comentamos de esperar,
pero Gorka aviva el ritmo con la “escusa” de que tiene que hacer series. El
hueco abierto con el pelotón es muy grande.
De repente comienzo
a notar algo raro en la bici, no se si es el piñón o la biela pero algo no va
bien. Juanma me dice en una cuesta del 10 que meta todo para intentar apretar
los piñones… le hago caso y jajaja me quedo sin cadencia. La bici cada vez va
peor, le comento a Gorka que lo mejor es irme para casa por Heredia, él me dice
que me acompaña… menos mal porque los platos se empiezan a mover y cada vez que
pedaleo la cadena comienza a salirse. Me tiene que venir empujando hasta
Vitoria… bueno así por lo menos entrena pulsaciones jajaj.
Al final 58.92 km , la bici en
txirrinduz, con los rodamientos rotos (será por el poco uso) y mi novia pasando
a recogerme para llegar a casa…Gracias guapa!!!
lunes, 3 de diciembre de 2012
30/11/12 Vuelta al pantano
Por fin la lluvia
nos da una tregua y el viernes puedo salir a entrenar con la compañía de Gorka.
A las 3 de la tarde quedamos para dar la vuelta al pantano, el compañero sale
con la cabra para ir entrenando la contrarreloj que tiene el día 8 en Mazarron.
El día es muy
fresco, salimos de la ciudad y el viento de cara es helador. Vamos poco a poco
haciendo kilómetros y llegados a Marieta, Gorka me comenta que va a hacer una
serie de 5 km .
Se acopla y comienza a subir la velocidad, en 45 ± se estabiliza. Llegamos a landa y ya
con mas tranquilidad vamos hacia Vitoria, mañana toca Vuelta a Eguino y seguro
que ir soltando un poco piernas nos vendrá bien.
Al final acabamos el
entrenamiento con 55 km
y este perfil.
viernes, 30 de noviembre de 2012
Frutas Ederra - Txirrinduz
Hoy
voy a hacer un poco de publicidad del equipo.
Una
vez echa ya la labor de tener director deportivo, sacarnos la licencia de
equipo y asi poder participar con el nombre de frutas ederra-txirrinduz, ahora
estamos en la tarea de intentar buscar mas patrocinadores.
Estas
semanas nos moveremos por varias empresas, tiendas o cualquier tipo de negocio
intentando captar patrocinadores, sabemos que las cosas ahora mismo estan mal
pero cualquier pequeña aportación nos vendría bien para ir creciendo poco a
poco y nosotros por esa confianza hariamos toda la publicidad posible.
Seguiremos
trabajando duro para que este proyecto salga adelante.
jueves, 29 de noviembre de 2012
Tiempo de frio tiempo de rodillo
Día
desapacible en Vitoria, el termómetro por los suelos y el cielo descargando
agua sin parar, así salir a la calle es muy difícil por lo que toca desempolvar
el rodillo y aunque sea hacer una hora para que el cuerpo se active un poco.
Poco
me gusta esto del rodillo, pero si no hay mas… Me monto al potro de tortura, en
mi caso de tres rulos que por lo menos es algo mas entretenido. La primera
media hora a ritmo, se me pasa hasta rápida, pero a partir de la media hora ya
empiezo a sufrir, se me hace eterna la segunda media hora y eso que voy
haciendo mini series para hacerlo mas entretenido. 5 minutos fuertes y 5
tranquilo así un par de veces.
Al
final acabo la hora de tortura con 32.7 km , menos mal que para el viernes y sábado
no dan lluvia!!!!
Aquí
os dejo la sesión de rodillo http://connect.garmin.com/activity/247580028
miércoles, 28 de noviembre de 2012
Entreno pasado por agua
Tardo
en llegar, pero ya esta aquí! Las temperaturas frías y la lluvia ya han llegado
a Vitoria y parece que para estacionarse un tiempo. Viendo como va a hacer toda
la semana, aunque este lloviendo decido salir, eso si, en vez de carretera
salgo con la de monte.
A
las 15.20 de la tarde salgo dirección Nanclares, no dispongo de mucho tiempo ya
que tengo que pasar el reconocimiento medico para sacarme la licencia para el
año que viene por lo que con una hora y algo me valdrá.
Antes
de llegar a Nanclares, me tiro hacia trespuentes y subo el repecho donde esta
su yacimiento arqueológico. Bajo y ahora tiro hacia Esquivel una pequeña subida
de 3 km .
La lluvia en varios tramos es fuerte. Llego a este pueblecito y tiro hacia Vitoria
para ir ya a casa con una hora y pico y 30 km en las piernas.
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