Entreno 2/10/12: Aiurdin + Zarate

Segundo entrenamiento de esta semana, parece que ha tenido que venir el fresquito para que yo me vuelva a poner las pilas jaja. Ayer toco entrenamiento en solitario y como el sábado vamos para la zona de zarate, pues para allí que me fui.

A las 15.00 de la tarde cogí dirección Foronda, como no la agradable compañía del viento que hacia mas difícil el ir rápido. A 3 km de gopegui me encuentro con un tractor… que bien, me tapará el viento hasta el desvío del puerto!!! Me pongo a rueda y sube la velocidad y baja el esfuerzo, así da gusto, que pena me dio cuando cogi el desvío a Zarate.

En la subida me aprieto un poco las tuercas, me falta el punch que tenia en julio pero a base de esfuerzo y entrenamiento poco a poco hay que ir recuperándolo por lo que a sufrir!!! Coronar, bajada muy rápida y a encadenar la segunda subida del día, Aiurdin. Mismo movimiento que en Zarate, apretar un poco para que las pulsaciones vayan hacia arriba y entrenar anaeróbicamente.

Terminar el puerto y volverse a Vitoria una vez mas por Foronda, para terminar el día con 52 km y dos buenos calentones.

http://connect.garmin.com/activity/229471268

Y aquí os dejo una foto que me sacó el otro día mi amigo Jon Izarra, fotazo! Si queréis saber mas de él pinchad en su pagina web… igual alguno quiere un book ciclista… quien sabe jaja

  

http://www.josuizarra.es/

Comenzamos octubre!

Comenzamos nueva semana y nuevo mes, el ultimo de esta temporada 2012. Los últimos coletazos de la temporada ya están aquí, el mes que viene otra vez a empezar para estar bien de cara a las carreras, que me tomare más en serio el próximo año.

Para comenzar Octubre toco un entrenamiento fácil, de soltar piernas… menos mal, después del domingo siempre vienen bien estos entrenamientos.

A las 15.00 de la tarde puntuales salimos dirección La puebla. Tocaba buscar llano así que este recorrido es genial. Por lo demás poco que resaltar en este entrenamiento de charleta, risas y sobre todo poco esfuerzo jaja.

Al final salieron 46 km en hora y media. Luego toco ir a Txirrinduz a poner la bici a punto para la próxima temporada… y a por… bueno ya os contare… nuevas experiencias de cara a la próxima temporada!

30-9-12 S.C.Vitoriana: Sufriendo por Viloria

Tras el intento fallido de ir al valdezcaray el sábado por el tiempo… estamos en otoño y la lluvia ya hace su aparición. El domingo no podía fallar, así que toco volver a salir con la Vitoriana.

A las 9 de la mañana salimos Gorka y yo dirección Nanclares, muy tranquilos y poco a poco haciendo camino hasta que en Mendiola nos coge el grupo, donde venían compis que hacia mucho tiempo que no veía, Rubén, Oscar… además también venían por ahí la peña pagogain, con los que comencé en este mundillo de la bici, genial hasta montevite de charleta.

Llegados a Montevite, Gorka y yo nos ponemos en cabeza del pelotón y avivamos el ritmo. Una vez coronado esto Asier y Oscar ponen todavía mas ritmo y se hace un pequeño grupo que rápidamente el pelotón neutraliza.

Pasan los kilómetros y en los repechos de Igay y Fontecha la cosa se estira, mis piernas no van del todo bien, van mejor que otros días pero me queda un mundo para estar en forma por lo que tocará volver a sufrir!!! En puentelarrá parada para tomar algo.

Restablecemos la marcha y nada mas empezar toca la subida a salinas por Viloria, una subida larga y tendida que con el ritmo que pusieron Oscar, Gorka, Asier y Mariano se hizo tremenda, yo me descolgué de este cuarteto… que rabia da saber que si estuviese bien estaría ahí y que por el parón me saquen los ojos! Pero bueno, ya vendrán tiempos mejores, ayer tipi tapa al final encontré mi ritmo y no lo subí “tan” mal.

En pobes reagrupamiento y ya en un mini grupo subida a montevite, muy rápida… por cierto. Asier y Oscar subieron el ritmo hasta llegar a 30 en la subida. Y desde Nanclares a Vitoria volando, yo ya con las fuerzas muy justitas.

Al final 96 km en apenas 3 horas… a ver si para la semana que viene me puedo dejar ver algo mas por cabeza.. que ganas tengo de estar bien… j… jajaja

27/9/12: 2 Tachuelas + Puerto

3 de 4 esta semana o 4 de 5 en estos últimos días. Por fin una semana normal de entrenamientos… por dios que ganas!!! Y eso que el tiempo esta últimamente bastante revuelto, entre el viento y que ya el otoño empieza a aparecer, pero las ganas de ponerme en forma hacen que me importe bien poco la aparición del otoño.

En solitario partí dirección puerto Vitoria, donde me desvié para subir la primera “tachuela” de 2 km del día, la subida a castillo. Me costo desperezar a las piernas pero poco a poco fui cogiendo buen ritmo de subida. Coronar y rápidamente hacia Otazu. Terreno que pica poco a poco hacia arriba hasta llegar a la localidad de ullibarri de los olleros donde ascendería mi puerto favorito de la zona, el puerto de Okina. 3 km con buenas rampas y donde todos los años mido mis fuerzas para saber como voy de forma… ayer no marque tiempo…. No me quiero asustar jaja.

Coronar y coger dirección a la segunda “tachuela” del día, estibaliz. Este mucho mas tendido, 2 km a una media del 4-5% pero que para ir acumulando esfuerzos viene genial. Una vez subida esto, me dirigí a Vitoria para finalizar el entrenamiento con 52 km.

Volviendo a la normalidad

A ver si poco a poco vamos retomando la normalidad, por lo menos esta semana estoy entrenando con mas normalidad. Ayer a las 14.45 quedé para salir a entrenar con Gorka, que hacia mucho tiempo que no entrenábamos juntos.

Puntuales salimos dirección Zaldiaran, el recorrido un clásico. Zaldiaran – Añastro – Nanclares – Vitoria. Un recorrido de 1h45 minutos aproximadamente que ya nos lo sabemos casi como la palma de nuestra mano.

Nada mas salir ya vimos lo que nos tocaría sufrir hasta la puebla, como no, el aire. Los que leáis este blog podréis pensar que soy un quejica con el aire, pero el aire que esta soportando Vitoria últimamente es infernal, unos vientos huracanados que no son ni medio normal.

Subimos el puerto tranquilamente, de charleta, que hacia tiempo que no veía al compi y hay que ponerse al día jaja. Bajada hasta treviño y en añastro alargamos un poco la etapa por Muergas.

Llegados a esta localidad, viento a favor, la velocidad sube como la espuma y el esfuerzo baja considerablemente hasta llegar a Vitoria. Al final 51 km mas para la buchaca y contento por ir “acumulando” entrenamientos consecutivos… que siga la racha!

Pd: Si no cuelgo los tracks es porque estoy esperando a que me pongan internet en casa… de momento lo escribo desde el movil jaja.

Nos vamos de excursión!!

Este sábado los Frutas Ederra iremos de excursión, aunque si alguno que lee el blog se quiere apuntar…aquí se puede apuntar quien quiera, sera bienvenido.

El lugar que iremos a visitar es la cima de Valdezcaray. El anfitrión será Emilio, que ya ha marcado la ruta y subiremos algun puerto mas. Seguro que será una mañana muy buena de ciclismo y de risas con los compis de equipo!

Aquí os dejo un poco de información sobre el puerto de Valdezcaray.

http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=439

24/9/12...Entreno con…Ciclogenesis explosiva

Si, este fenómeno meteorológico que se hizo tan famoso hace un par de años, lo tuve que soportar ayer en mi entrenamiento. Rachas de vientos huracanados me azotaron durante todo el entrenamiento e hizo que este fuese insoportable durante gran parte del recorrido.

A las 14.15 salí de mi casa, rapidamente ya me di cuenta de lo que me iba a tener que soportar y es que nada mas salir de casa un bofeton de viento hizo que me pusiese alerta. Aun así decidí seguir hacia delante. Me dirigí al puerto Vitoria, el cual entre el viento y que estoy falto de forma, me pareciese un coloso, en vez de un tercera. Coronar y a afrontar los repechones de un par de kilometros que tiene la zona desde Ventas de armentia hasta el desvío de San martin zar.

En esta zona de 12 km el viento ya entraba lateralmente y algun susto que otro ya me dio, eso si cuando ya cogi direccion treviño… a volar!!! Lo que antes habia sido sufrir ahora tocaba gozar!! Fuerte viento de culo y encima me tocaba un puerto. Ahora si, sensaciones de velocidad y mejores piernas… para que luego algun que otro iluminado me diga que en la bici no se nota el viento jajaja cuando se suban a una bici… lo sabran!

Al final me salieron casi 60 km que para estar de ciclogenesis… ni tan mal!