Vuelta a manzanos

Por fin tengo un ratillo para actualizar el blog. Ayer toco el segundo entrenamiento consecutivo de la semana. Disponia algo mas de tiempo por lo que elegi hacer la vuelta a Manzanos.

Sali direccion nanclares, viento a favor por lo que los primeros kilometros pasaron volando, a una media de 34 km/h llegue a la localidad de Pobes, donde ya cogi el terreno rompepiernas que me llevaria hasta La puebla.

Desde aqui hasta Vitoria un fortisimo aire en contra, que me hizo pasar a 29 km/h de media, imposible ir rapido con tanto aire. Las sensaciones van mejorando, aunque todavia me falta muchisimo. Pero la pesadez en las piernas de los primeros dias va desapareciendo poco a poco.


Al final 64 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/221655311

Seguimos sumando poco a poco

Con el tiempo escaso salgo a entrenar lo que puedo, ayer una vez mas toco la mini vuelta de Zaldiaran y Puerto Vitoria. 40 km con dos puertos que por lo menos vas a acostumbrando a las piernas.

Sali´ de mi casa direccion Zaldiaran, el cual lo subi a mejor ritmo que en dias anteriores. Coronar y hacia Treviño, no sin antes hacer la serie en el repecho de la balsa. Sin mucho viento, por fin voy haciendo camino poco a poco hasta llegar a Ventas de Armentia, lugar donde comienza el puerto Vitoria. Puerto muy tendido hasta los 2 kilometros finales. Donde hay una rampa "maja", busco cadencia y subir con un pedaleo alegre.

Coronar y rapidamente hacia mi casa, que me estan colocando la cocina y tengo que estar por alli. Hoy si me dejan volvere a entrenar poco a poco. Por cierto llegando a Vitoria me encontre con Juanma, cuanto tiempo sin salir con los de la grupeta. Si el tiempo lo permite este sabado tengo que salir con ellos ya, que hay ganas.

http://connect.garmin.com/activity/221275629

Entreno 6/9/12: Zaldiaran x 2

Tercer entrenamiento en esta semana, hacia bastante que no encadenaba 3 entrenamientos en 4 días, por lo que las piernas se resienten un poco, pero que se vayan acostumbrando que es lo que les espera de ahora en adelante.

A las 15.45 salí en solitario dirección Zaldiaran. Como el día anterior subí este puerto a ritmo, sin cebarme demasiado, lo subí en plato grande para ir ganando algo de fuerza en las piernas. Coronar y hacia Treviño. Con el viento a favor subí el repecho de añastro y justo en la bajada me encuentro a Gorka…. Cachis me podía haber pillado antes.

Media vuelta, subir una vez más el repecho de añastro y hacia Zaldiaran… con el fuerte viento de cara. Esta segunda subida la hacemos a ritmo, salvo los últimos 500 metros que le digo a Gorka que vamos a subir el ritmo progresivamente, para acabar los últimos 200 metros subiendo a 27 km/h. Coronar y hacia casa sumando 53 km y otros 2 puertitos.

http://connect.garmin.com/activity/219621331

Entreno 5/9/12: Zaldiaran + P.Vitoria

Segundo entrenamiento de la semana, como ya os dije tocaba “test” en puertos. Esta vez el entrenamiento lo hice acompañado de mi compi Gorka, que quedamos a las 14.30.

Puntuales salimos dirección Zaldiaran, de charleta nos acercamos al puerto. Este puerto lo subimos a ritmo, y para no estar muy en forma lo subimos bastante bien, media de 22, sí en otra época del año lo subimos mas rápidos… pero estamos como estamos jaja.

Bajar, picarnos en el repecho pasado Arrieta, llegar a Treviño y ya empezar a notar el martirio que sufriríamos en el camino de vuelta… Eolo hacia aparición. Con tranquilidad subimos el puerto Vitoria para dejarnos caer poco a poco a Vitoria. Ver como vas bajando una rampa del 4%, dando pedales y que vayas a 27 km/h os hace un poco la idea de cómo soplaba el viento no?

Al final salieron 42 km tranquilitos y este perfil  

http://connect.garmin.com/activity/219255567

Marcha Ciclo-turista La Blan

El final de temporada cada vez esta mas cerca y con él el calendario de marchas también. Este fin de semana en Vitoria se celebrará la marcha mas antigua de nuestro país, La blan. 

Esta marcha organizada por mi sociedad, la sociedad ciclista La Vitoriana consta de 150 km con 3 puertos, Azaceta, Aguilar de codes y Zaldiaran. Aqui os dejo un poco de información sobre la marcha.

Entreno 3/9/12

Como bien dije ayer, toco volver a ponerse manos a la obra. No disponía de mucho tiempo, además el tiempo estaba bastante revuelto por lo que decidí hacer un test en llano para ver como respondía mi cuerpo y sobre todo para ver yo cuanto e perdido en este tiempo.

La vuelta al pantano fue el recorrido que elegí para hacer este test, llano y con algún que otro repecho. Salí dirección Arkaute, rápido y con una cadencia alta para ir calentando la musculatura fui haciendo los primeros kilómetros. Cual es mi sorpresa que pasados 5 km empieza a llover, me da igual llevo tanto sin andar en bici que hoy aunque me moje no me doy la vuelta.

En la cuesta del perro decido hacer una pequeña serie, al estilo Contador en la Huesera jajaj… pero rápidamente me doy cuenta que el Punch que se tiene cuando se esta en forma lo he perdido y el repecho me cuesta mas de lo que a mi me hubiese gustado. Paso eso y  ya mojándome un poco voy consumiendo kilómetros, las sensaciones mejoran, aunque cuando viene un repecho me vengo abajo un poco… pero bueno es normal, el ciclismo es lo que tiene, si entrenas andas si no… sufres mas de lo normal.

Llego a landa y en los últimos 15 kilómetros lo que busco es llevar “alegría” en el pedaleo, me acoplo en la bici, velocidad crucero de 40-42 hasta llegar a Vitoria.

Al final 42 kilómetros con una media cercana a 32, pero con unas sensaciones malas. Seguro que con el paso de los días estas sensaciones mejoran.

http://connect.garmin.com/activity/218334878

Por fin vuelvo a la rutina!!!

Hoy vuelvo, vuelvo a retomar los entrenamientos. Poco a poco tenemos k ir planificando la temporada que viene, y aunque os pueda sonar algo raro yo ya tengo mas en mente la temporada 2013 que esta, que para mi esta acabada… después de este gran paron.

Mi intencion es ir ganando poco a poco forma y a partir de diciembre, enero empezar a meter mas intensidad en los entrenamientos para poder llegar bien a las primeras pruebas senior, que serán por Febrero, Marzo.

Por lo que hoy comenzaremos a volver a mover las piernas… mañana ya os contare las sensaciones… que desde que acabo mi objetivo numero uno del año… no he sumado ni 400 kilómetros, así que A PONERSE LAS PILAS!!!