Entreno 10/7/12 Vuelta heredia

Primer entrenamiento de la semana, el primer objetivo del mes es esta semana y hay que ver que tal se comportan las piernas. Como dispongo de poco tiempo para entrenar decido por hacer la vuelta a Heredia.

Salgo en solitario por el camino me encontrare a Gorka y finalizaremos el entrenamiento juntos. Primeros kilómetros direccion Heredia por dallo los hago a buen ritmo, eso si con bastante esfuerzo el viento de cara es muy fuerte… que raro!!! Voy haciendo kilómetros y en los repechos de dallo y Heredia me exprimo un poquito.

Llego a la localidad de Heredia y me contento porque ahora tendria que dar aire a favor… pero no se que pasa que no da por el camino ya me junto a Gorka y comentamos la jugada del aire, el opina lo mismo es desesperante!!! Juntos vamos haciendo camino hasta llegar a Vitoria a buen ritmo.

Al final 56 km a media de 31.6 km/h con viento fuerte y buena sensación en las piernas.

http://connect.garmin.com/activity/197912144

Imagenes espectaculares

Como todos los años en las cronos del tour os dejo unas cuantas imagenes. 

Salida 7/7/12 Altube+ Barrerilla

Nuevo sábado en el calendario el último antes de los grandes objetivos de la temporada. El siguiente será la etapa del tour y el próximo la indurain.

Salí en solitario, tenía que volver pronto, después tenía que ir a Pamplona a disfrutar de los San Fermines. A las 8.30 de la mañana me puse a dar pedales rumbo Aiurdin. Los primeros kilómetros por la autovia de Bilbao pestosísimos, en esta carretera siempre pega bastante viento y al ser rectas largas no me gusta nada.

El puerto de Aiurdin lo subí bastante alegre, encontrarme con un grupillo hizo que subiese algo mas alegre de lo que en principio me propuse. De ahí me junte con otro grupito y baje con ellos el puerto de Altube, cuatro relevos y coger dirección Amurrio subiendo la tachuelilla que hay y ya para Orduña donde comenzaría el puerto de la barrerilla.

Aquí me lo tome con mas calma, salvo el ultimo kilómetro que me marque una buena serie para ver como respondían las piernas. Coronar y hacia Murgia soportando el terreno pestosisimo que hay hasta esta localidad.

Allí una vez mas subir el puerto de Aiurdin, esta vez animado por toda la gente que hania en la carretera, ya que pasaba por allí una carrera de aficionados jajaj… asi se sube mejor! Y ya para casita sumando 84 km y mas de 1100 metros de desnivel.

http://connect.garmin.com/activity/196506923

Viva el tour

Aquí os dejo unas fotos de las primeras etapas del tour, como siempre muchos nervios, caidas y finales bastante locos. Imagenes de los ganadores hasta ahora... Greipel, Sagan y Cavendish

Opacua + Azaceta con vientazooo

Tras el descanso activo del martes, el miércoles toca volver a entrenar. Las piernas notan el cansancio de la temporada, pero no es el momento de relajarse hay que seguir a tope hasta el 21 de Julio, a partir de ahí bajaré el piston.

A las 15.15 salimos a entrenar Gorka y yo. El compi venía de competir en la extreme bardenas el domingo y acusaba el cansancio. Menudo puestazo se marco allí, el 32 de más de 1000 participantes. Salimos dirección Salvatierra, como no, con un fuerte aire de cara, este compañero ya es un pesado… no nos abandona nunca y te hunde la moral… pero bueno nos hará mas fuertes no?? Jajaj.

Con ese lema fuimos poco a poco haciendo kilómetros hasta llegar a pies del puerto de Opacua. Puerto de 5 km durillo. Buscamos un desarrollo cómodo y lo subimos tranquilamente. Una vez coronado toca desviarse hacia Iturrieta, aquí viene un terreno llano y de bajada. Recuperamos fuerzas, aunque en algún repecho ya nos damos algún que otro calentón, para ver como responden las piernas.

Llegamos a Maeztu y donde creíamos que nos tocaba aire a favor…. OTRA VEZ EN CONTRA!! Y ahora con mas fuerza!!! Menuda miseria!!! La moral por los suelos, es de esos días que ya empiezas a quejarte de todo jajaj nunca tocará todo el día a favor nooo!! Jaja. Con filosofía y tranquilidad subimos el puerto de Azaceta y de ahí a Vitoria en un terreno favorable pero gracias al viento se convirtió en un terreno pestoso.

Al final 75.11 km con este perfil

http://connect.garmin.com/activity/195703467

Ya no queda nada!!!

Ayer toco descanso activo, salir un ratillo a soltar piernas MUY suave y para casa que el cansancio acumulado últimamente es grande y ahora hay que tomarse muy en serio lo de descansar. Por lo que como hoy tampoco tiene mucho misterio el entrenamiento de ayer os pongo los perfiles de los puertos que tendremos que ascender dentro de una semana en la etapa del tour.

Aubisque

http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuertoF.asp?id=24

Tourmalet Aspin

http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuertoF.asp?id=8

Aspin

http://www.altimetrias.net/aspbk/verpuertof.asp?id=30

Peyresourde

http://www.cyclingcols.com/profiles/PeyresourdeW.gif

Test en arlaban

Con algo de cansancio en el cuerpo por el fin de semana comienzo el primer entrenamiento de Julio. En solitario a las 16.00 de la tarde parto hacia Garaio. Como siempre el viento de compañero aunque esta vez tampoco demasiado fuerte, voy calentando la musculatura porque quiero hacer un pequeño test en el puerto de arlaban.

Llegando a Marieta me encuentro con Rubén, que hoy ha sacado un ratillo para entrenar, da gusto encontrarse con los compis por la carretera… a ver si otro día podemos estar un rato. Con las piernas cansadas voy algo dubitativo en hacer el test… pero soy de la mentalidad que sin esfuerzo no llegan los exitos, asi que vamos a ello!!!

Bajo el puerto tranquilo, intentando descansar las piernas todo lo que puedo. Media vuelta a la rotonda y a saco!!!! Hago una subida no a todo lo que puedo, porque para eso necesito gente para picarme mas jaja… pero si que a un alto nivel de mis posibilidades. Dejo el registro en 15.56, subí a una media de mas de 24km/h sus casi 7 km y eso que las sensaciones en las piernas no eran del todo buenas.

Contento me dirigí a buen ritmo hacia landa y luego hasta casa, sumando 62 km con este perfil… la preparación va bien!!!

 http://connect.garmin.com/activity/195043100