Test en arlaban

Con algo de cansancio en el cuerpo por el fin de semana comienzo el primer entrenamiento de Julio. En solitario a las 16.00 de la tarde parto hacia Garaio. Como siempre el viento de compañero aunque esta vez tampoco demasiado fuerte, voy calentando la musculatura porque quiero hacer un pequeño test en el puerto de arlaban.

Llegando a Marieta me encuentro con Rubén, que hoy ha sacado un ratillo para entrenar, da gusto encontrarse con los compis por la carretera… a ver si otro día podemos estar un rato. Con las piernas cansadas voy algo dubitativo en hacer el test… pero soy de la mentalidad que sin esfuerzo no llegan los exitos, asi que vamos a ello!!!

Bajo el puerto tranquilo, intentando descansar las piernas todo lo que puedo. Media vuelta a la rotonda y a saco!!!! Hago una subida no a todo lo que puedo, porque para eso necesito gente para picarme mas jaja… pero si que a un alto nivel de mis posibilidades. Dejo el registro en 15.56, subí a una media de mas de 24km/h sus casi 7 km y eso que las sensaciones en las piernas no eran del todo buenas.

Contento me dirigí a buen ritmo hacia landa y luego hasta casa, sumando 62 km con este perfil… la preparación va bien!!!

 http://connect.garmin.com/activity/195043100

Ultimando la preparación

Un nuevo sábado de la temporada 2012, hoy no saldré con la grupeta, el objetivo de la temporada esta cercano, por lo que quiero hacer una etapa parecida para ver sensaciones.

A las 9.15 salgo en solitario hacia la zona de montevite, el día es muy bueno, temperatura agradable y poco aire. Llego a Nanclares rápidamente, me voy marcando objetivos para ir haciendo series. Desde Nanclares hasta la cima del alto de montevite a saco, paso a varios grupos de ciclistas… si hubiese sido otro día me hubiese quedado con ellos.. pero hoy era día de sufrir encima de la bici.

Corono este alto y hacia morillas. Este terreno va poco a poco picando hacia arriba, con el plato grande y piñones altos voy buscando una cadencia cómoda para no quemar las piernas en exceso. Las sensaciones son buenas, voy haciendo camino hasta berberana.

En esta localidad comienza el puerto de Orduña, por su lado mas “facil”, aunque rampas del 12% ya tiene. Meto desarrollo y subo bastante bien este duro puerto. Por el camino veo a Eduardo. Bajar con precaución y a encarar el segundo puerto, la barrerilla.

Este puerto me encanta, es largo y tendido. Una vez mas busco desarrollo cómodo y a subir a buen ritmo. El ir encontrándome ciclistas me hacia mas fácil marcarme pequeñas series. Lo peor que tiene este puerto es que una vez coronado no bajas, te encuentras con un terreno de sube baja constante.. que hace bastante daño a las piernas.

Llego a Murgia, paro a coger agua y a subir Aiurdin, ahora con el aire de cara se va fenomenal, de echo bajando alcanzo los 85 km/h… record de esta temporada. Desde que comienzo el descenso de aiurdin hasta casa voy volado gracias al viento.

Al final acabo con 98 km, 1540 metros de desnivel a 29 de media y este perfil.  

http://connect.garmin.com/activity/194149121

Entreno 28/6/12: Aiurdin + Zarate

Junio se acaba y seguimos entrenando, ya no queda nada para los objetivos de Julio. Ayer una vez más a las 15.15 salí en solitario a entrenar. Me apetecía subir la barrerilla por lo que fui hacia la zona de Murgia.

Salí con 33 grados de temperatura, pero se veía que venía cambio. Saliendo de la ciudad se levanto un aire fresco y sobre todo con bastante fuerza. El tramo hasta aiurdin fue horroroso, el vientazo de cara era fortísimo y avanzar era todo un reto.

 En aiurdin meto desarrollo para subirlo cómodo y tranquilo, corono y bajo a Murgia. Los 33 grados con los que había salido se había convertido en 18, niebla y algo de agua… si señores esto es Vitoria… ciudad de contrastes, o mucho frío o mucho calor jaja.

 Con esa niebla y esas previsiones pasaba de bajar hasta amurrio por lo que me di media vuelta y subí, ahora exprimiéndome más Zarate. Una vez terminada esta subida en Gopegui coger dirección landa, una vez mas con el aire de cara… esto es un martirio!! Eso sí cuando en legutiano fui hacia Vitoria… de lujo, la velocidad subió como la espuma.

 Por landa la cosa también estaba bastante fea, seguía haciendo fresquito y chispeaba de vez en cuando por lo que apreté hasta llegar a Vitoria. Al final 70 km con este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/193668591

Que calor!!!

Segundo entrenamiento en esta última semana del mes de junio. Con la ola de calor instalada en España, temperatura de 36ºC en Vitoria, Gorka y yo quedamos a las 15.15 con la intención de hacer la vuelta a Igay.

Comenzamos a subir el puerto Vitoria, en esta zona se dispara el termometro a los 39 grados, el calor es insoportable, por lo que nos lo tomamos con calma, sin forzar en exceso. Coronamos y comenzamos la bajada a este puerto, llegando a ventas de armentia empieza a chispear, parece que puede haber tormenta, aunque las gotas hasta vienen bien para refrescarnos.

Por la lluvia decidimos cambiar el recorrido, vamos hacia añastro y luego hacia pangua. Allí paramos a llenar el botellin, en nanclares también. En estos días de calor y sobre todo a estas horas hay que hidratarse bien.

Llegamos a Vitoria y alargamos un poco mas por la zona de arkaute para sumar 71 km tranquilos con este perfil… no era el día de correr… con estos calores.. dejate!! jaj

http://connect.garmin.com/activity/193368015

La etapa del tour

Hoy toca hablar de lo que va a ser uno de los objetivos del año, junto a la miguel indurain, aunque en esta solo iremos a disfrutar, ya que uno no esta acostumbrado a andar en bici por estos parajes. Este objetivo es la etapa del tour cicloturista que se disputará el próximo 14 de julio, ademas coincide con el día de los franceses.

Esta etapa de 197 km que discurre desde Pau hasta Bagneres de Luchon circula por puertos como el Aubisque, Soulor, Tourmalet, Aspin y Peyresourde para un total de 5200 metros de desnivel… ahí es nada.

Aquí os dejo el perfil de la etapa y ya estamos contando los días que quedan para este bonito y duro reto. 

Vuelta Izarra 25/6/12

Después del descanso del fin de semana, había que haceres y solo salí el viernes, sábado y domingo nada, ayer volví a entrenar. Con las piernas algo recuperadas salí con la idea de lamindao y dima por lo que cogí dirección Gopegui.

Llegando a este pueblo los 36ºC me hicieron cambiar de opinión y me dirigí hacia Murgia por Aiurdin, hacia demasiado calor como para meterse esos rampones. En aiurdin el calor era sofocante, las piernas parecian no responder… y es que a mi el calor excesivo no me va nada bien… dame los 20 gradicos y dejate de 36.

Coronar y hacia izarra, viento de cara por lo que a armarse de paciencia que ya dará de culo… es lo que tiene los recorridos circulares. Desde Izarra hasta morillas a toda velocidad. Subir el repecho de montevite a buen ritmo y en Nanclares parar a coger agua…gracias a dios que existen las fuentes en días como el de hoy… que calor, botellín y medio en un tita jaja.

 

Restablecer la marcha y otra vez a soportar el aire de cara… pero ahora no tocaba a favor??? Dios!!! Al final 72 km con este perfil y sus 33 grados de media en todo el recorrido!

http://connect.garmin.com/activity/192700571

Fotos quebrantahuesos 2012

Este año no he tenido la suerte de poder participar en esta prueba, aunque aquí os dejo unas fotos de la marcha. Enhorabuena a todos los que estuvisteis allí y pudisteis finalizar la marcha.